記錄時間消耗

每天都記錄自己的時間用在做什麼事情了；

每天睡前回顧一下自己的注意力有沒有較大比例投入在“成長”上；

思考怎麼花費注意力最合理？

長期下去，你對自己利用時間的敏感度會增加。

定時間規劃表

高手有些地方是共通的——珍惜注意力

養成良好習慣

造成注意力問題的原因其實很複雜。

比如有些同學上課時總是打瞌睡，那是因為前一天晚上睡不著，睡不著的原因其實是白天的精力沒有充足釋放。那這樣的同學必須從鍛鍊身體著手去改變。疫情期間，大家可能也沒有條件跑步，你就從

軟體裡找個有氧課程練練吧。調整好睡眠，再培養習慣。

睡眠質量好，飲食也沒問題時，這本《掌控習慣》（[美]詹姆斯·克利爾著，參考《你，是習慣的產物》）會幫到你：