一、首先要練習徒手揮拍，在沒有球的狀態下練習，會使動作更加完整緊湊，能夠自己創造肌肉的記憶感，每天拿拍揮上幾百次，進步將會很快。

二、要以腰帶手，自己應當感覺腰和手是一體的，引拍和揮拍擊球時應當與腰同時進行，會用腰部的力量了，今後打球你將受益匪淺。

三、要學會放鬆，乒乓球在平時訓練中思想放鬆，才好找到手上的感覺，肌肉放鬆再收緊就會跟甩鞭子一樣，使擊球的瞬間力量最大。

四、最好能進行多球訓練，完成動作要完整，重複單一的訓練能使正手攻球的技術掌握的更快。

五、攻球時要開啟拍型，俗稱亮拍，這樣對球的撞擊才會更強烈，使回球的速度更快。

六、最好有人陪你推擋，你進行攻球訓練，這樣練起來會容易些。因為對方用正手攻過來的球自己感覺會有些頂，剛開始練會對不上點，推過來的球沒有這種感覺。

七、在練習時儘量把球打的長一些，寧可出界也不要讓它下網，因為你減小力量往回調容易些，球老是打下網說明動作有不正確的地方。