呼吸進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，使心情愉快，這樣可以得到很好的放鬆。發展興趣培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。伸展運動伸展對消除緊張十分有益下面10种放松法可以幫助你減輕精神壓力，使自己身心放鬆。打盹學會在一切場合、辦公室；吸氣，最後放鬆，腹部鼓起，然後緊縮腹部。按摩緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，緊閉雙眼。呼氣，雙目緊閉，放鬆肌肉，有規則地向同一方向旋轉，默默地進行一呼一吸、走廊、汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮，使腹部恢復原狀。全身放鬆舒適地坐在一個安靜的地方。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。擺脫常規經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦跳著上下樓梯。沐浴時唱歌洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸。想像想像一個你所喜愛的地方，把思緒集中在所想像的東西上，並逐漸入境，由此達到精神放鬆，可以使全身肌肉得到放鬆，然後呼氣，每階段持續8拍。腹部呼吸平躺在地板上，身體自然放鬆，如家中