緊張人人都會有，很正常看你怎麼調整自己。

有人打球身體一直在僵硬的狀態這個跟容易緊張。這個要靠自己規範動作。

有人比賽緊張，那是沒辦法要想不緊張只有多打比賽，手上有數心裡自然不慌。這個需要平時沉澱，發個比方打到賽點落後的時候，平時你經常能翻盤這時候你不會緊張該怎麼打怎麼打，因為你內心夠強大。

總的來說緊張原因很多，也有一些簡單辦法緩解一下什麼繫鞋帶，換球啊，但這些都是治標不治本的，根本還是自身強大手上有貨才能張弛有道

首先，任何一項體育運動，考驗的不僅是基本功，登上賽場更考驗你個人承受力和心理素質。你緊張，說明第一你沒有充分的準備，第二，心理素質欠佳，為了化解壓力和緊張，你可以賽前喝點功能飲品，聽些舒緩的輕音樂，做一下肌肉放鬆！

這個肯定是在打一些有觀眾的比賽時才有的表現，如果平時在打球時都是自己熟悉的人，我想也不會緊張吧？本人也有過這樣的時候，原本一些自己非常熟悉的動作，在緊張時都會失誤！這就是經驗，首先我認為你要把全部的精力投入到比賽當中，不要在意場下，就算失誤也不要太過在意，平時咋練的就咋打，要敢於做動作，突破自己的心理障礙！自信些！一定可以發揮出自己的真實水平，但前提是你得有點真本事！

其實應該叫做打球時緊張過度怎麼辦。打球時不可能不緊張，也就是要有適當的熱情、足夠的興奮，否則對抗反應動作就因太過鬆懈變得不夠敏捷。也不能緊張過度，否則大腦神經中樞易反應提前易變成神經質的盲動或較久的疑固於一點導致反應動作遲疑、滯後。因此，掌握各個年齡階段的賽前賽中賽後的競技狀態調節規律及相應的、針對性的調節手段是必需的。如果此刻緊張過度，最簡單最及時的辦法就是情緒發洩或轉移。長久的辦法是：強調比賽作風建設，塑造健全的、完善的、強大的人格心理，培養積極進取永遠戰鬥的職業精神，但還不要忽視一點，所謂藝高人膽大。