1、預備姿勢
首先立正站好，抬頭、挺胸、目視前方。在聽到“預備”口令時，成格鬥姿勢。
2、貫耳衝擊
左腿上前一小步，右腿迅速跟進，兩拳從對方兩側斜向上45度，正對兩耳撞擊。
3、抓腕砸肘
左手迅速抓住對方右手臂，向自身用勁一拽，右手變拳向對方肘部砸去。
4、擋臂掏腿
左手臂向左上方格擋對方打來的拳或掌，右手迅速淘對方的左腿。
5、砍肋擊胸
左手有拳變掌，豎著砍向對方肋骨，此時兩手變拳向對方胸前錘擊。
6、纏腕衝拳
左手抓住對方右手向下方纏腕，右手變拳迅速發出，只搗對方胸部。
7、上架彈砍
對方從你頭頂劈來，此時兩手變拳交叉向上方架開對方，左腳踢對方小腹，右手變掌砍向對方胸部。
8、接腿拴摔
兩手前後抱住對方右腿，向後帶，左腿向其下方踢，使其摔倒。
9、橫踢鞭打
左腳向前橫踢，待左腳落地以後，上身轉體，右手變拳猛擊對方胸部。
10、直襬苟擊
左手打出一個直拳，右手跟進打擺拳，左手從下向對方下巴來一勾拳。
11、抱腿頂摔
雙手抱住對方大腿，向下拉，用身體肩部頂擊對方，使其摔倒。
12、絆腿掄摔
起身左炒抱同時，右腳跟進向後絆倒對方。
13、格擋彈踢
首先是一個左格擋，其次右腳向對方腹部彈踢一腳。
14、側踹下砸
左腳使勁向對方腹部踹去，待對方身體蹲下，右手臂迅速砸向對方背部，
15、馬步側擊
兩腳分開成馬步狀站好，兩手有掌變拳從側方攻擊敵人。
16、提膝前戳
左腿提膝擊對方腹部，右手向正前方戳其面部。
17、擺勾衝膝
首先是擺拳，第二齣勾拳，第三提起右腿撞擊對方腹部或胸部。
18、收勢
整套擒敵拳打完，會回到格鬥狀態，最後立正站好，回到原來的隊形。
1、預備姿勢
首先立正站好，抬頭、挺胸、目視前方。在聽到“預備”口令時，成格鬥姿勢。
2、貫耳衝擊
左腿上前一小步，右腿迅速跟進，兩拳從對方兩側斜向上45度，正對兩耳撞擊。
3、抓腕砸肘
左手迅速抓住對方右手臂，向自身用勁一拽，右手變拳向對方肘部砸去。
4、擋臂掏腿
左手臂向左上方格擋對方打來的拳或掌，右手迅速淘對方的左腿。
5、砍肋擊胸
左手有拳變掌，豎著砍向對方肋骨，此時兩手變拳向對方胸前錘擊。
6、纏腕衝拳
左手抓住對方右手向下方纏腕，右手變拳迅速發出，只搗對方胸部。
7、上架彈砍
對方從你頭頂劈來，此時兩手變拳交叉向上方架開對方，左腳踢對方小腹，右手變掌砍向對方胸部。
8、接腿拴摔
兩手前後抱住對方右腿，向後帶，左腿向其下方踢，使其摔倒。
9、橫踢鞭打
左腳向前橫踢，待左腳落地以後，上身轉體，右手變拳猛擊對方胸部。
10、直襬苟擊
左手打出一個直拳，右手跟進打擺拳，左手從下向對方下巴來一勾拳。
11、抱腿頂摔
雙手抱住對方大腿，向下拉，用身體肩部頂擊對方，使其摔倒。
12、絆腿掄摔
起身左炒抱同時，右腳跟進向後絆倒對方。
13、格擋彈踢
首先是一個左格擋，其次右腳向對方腹部彈踢一腳。
14、側踹下砸
左腳使勁向對方腹部踹去，待對方身體蹲下，右手臂迅速砸向對方背部，
15、馬步側擊
兩腳分開成馬步狀站好，兩手有掌變拳從側方攻擊敵人。
16、提膝前戳
左腿提膝擊對方腹部，右手向正前方戳其面部。
17、擺勾衝膝
首先是擺拳，第二齣勾拳，第三提起右腿撞擊對方腹部或胸部。
18、收勢
整套擒敵拳打完，會回到格鬥狀態，最後立正站好，回到原來的隊形。