你要堅信 ，你要自信 ，並且，你要相信所有人都可以輕鬆戒菸的。戒菸很容易 ，真的很容易，我已經成功了。我已經成功成為一個非菸民了。 吸菸，會讓人感覺很糟糕，有不成熟，可恥的感覺。加重疲勞，增加壓力，破壞情緒。這個是心裡上的毒害，同時，煙中含有尼古丁是劇毒物質，人的身體上是不需要依賴尼古丁的。 如果不抽下一支菸，就會產生渴望吸菸、煩躁、憂鬱、精神難以集中、不安定、等等的症狀。 這就是煙癮了， 吸菸者只會被煙癮毒蟲逼迫去吸菸的。所有吸菸的人都是被癮蟲逼迫的，你知道煙味糟糕透頂，是嗎？煙毒焦油讓口腔難受極了，對不？會讓人感覺很痛苦，有不成熟，傻瓜，下流，可恥的感覺。吸菸會加重疲勞，增加壓力，讓情緒底下。