乒乓球膠皮度數是指套膠的海綿硬度，乒乓球膠皮度數越高，海綿越硬，速度也越快。國內的套膠硬度標準一般分兩類：一個是邵氏W，另一個是邵氏A。 硬度標準的對比如下： 軟=邵氏W41~42度=邵氏A37度 中軟=邵氏W43~44度=邵氏A38度 中=邵氏W45~46度=邵氏A39度 中硬=邵氏W46~47度=邵氏A40度 硬=邵氏W48~49度=邵氏A41度。以便儘快掌握技術和基本動作。乒乓世界雜誌做過一期試驗，測了一批舊套膠的硬度，其中達克藍V是32.5度，與蝴蝶的sriver-l相當，金V是25度，與蝴蝶的sriver-G3相當並低於大巴和T05，高於T05FX。通常認為，中硬更接近國套的手感，中軟更接近日套的手感。之前習慣狂飆的，選中硬好一點。 先來看下不同硬度標準下， 中軟=邵氏W43~44度=。

為什麼中老年喜歡乒乓球運動，這主要有以下幾個原因。

一是乒乓球運動量雖不大，但能達到鍛鍊身體的目的。中老年人因為身體的原因，一般不能參加太劇烈的運動，如足球、籃球、羽毛球等對抗性太強的運動，適合參加一些柔和的運動，如乒乓球、太極拳等運動，再加上乒乓球運動趣味性強，兩個人一起練習打比賽均可，互相有促進作用，打乒乓球不但提高了球技，增加了友誼，又鍛鍊了身體，一舉三得。

二是乒乓球運動可以輔助治療許多老年病。透過乒乓球運動可以降低老年人的三高，如降血糖、血壓、血脂等，透過打乒乓球還可以緩解眼部疲勞，提高視力；打乒乓球你來我往，為了戰勝對方需鬥智鬥勇、靈活機動，不能有絲毫的鬆懈，稍不留神就會輸球，所以可以提高老年人的大腦思維能力，防止老年痴呆。

至於老年人花錢去球館打乒乓球，主要原因是:

1.提高球技，參加比賽。有的老年人乒乓球水平在業餘裡已經比較高，在室外打球，已不能滿足他提高技術的需要，為了進一步提高球技，滿足比賽的要求，就需要去球館和不同的對手練習和比賽，因為球館的高手多，各種打法都有，能很快提高乒乓球技術，對比賽大有裨益。

2.室外打球受天氣制約。畢竟室外打球受天氣影響，比如下雨、颳大風、下雪，還有Sunny太強、晚上都不能打球，所以老年人為了每天鍛鍊身體，在固定的時間都能打球，只好去球館花錢打球了，因為不花錢的室內乒乓球場地不好找，一般都是單位內部的球檯，外人不讓打。

所以老年人有這個業餘愛好，花點錢去球館打球，不但對身體好，還能提高球技，廣交朋友，我們應該支援才對。

凡事過猶不及。許多老年人打乒乓能很好的自我控制，悠著打，就當玩，既增加了樂趣又鍛鍊了身體。也有個別老年人打乒乓不單是當成樂趣，而是很在意戰勝對手。為了保持手熱，寧可犧牲其它一切更有意義的活動，也要每日下午去練球。一個下午，若能戰勝若干對手，便心滿意足而歸。若屢戰屢敗，則更加刻苦研習技戰術。說好的輕輕打，就當玩，一旦數起分來，安能控制的住？連輸了三局，還想第四局贏回來。何時才肯收手，從此不去打球了？直到腿疼體檢，發現半月板提前磨透了，再磨下去就要換人工關節了。嚇得從此掛拍，再也不去打乒乓了。儘管此生留下無窮遺憾。（骨科醫生一般認為膝關節壽命60年左右，半月板越磨越薄，且不可自行修復或再生。）說這段話的意思是，國家運動健康主管部門應該以科學的態度，對乒乓球運動的適宜年齡給出指導性意見。避免更多的老年人痴迷於此，難以自拔，不打壞腿，不打爆腦血管不罷休。用科學制約任性，讓運動醫學知識惠及更多的老年人。特別建議65歲以上的老人繼續打乒乓球，應事先充分體檢，全面掌握身體狀況。血壓高不高？主動脈斑塊多大？穩定不穩定？心梗腦梗的風險有多大？還要認真聽取一下骨科醫生的意見，問問自己的半月板還剩幾毫米厚？有沒有透支？骨質疏鬆程度？還經不經得起打球的衝擊和磨損。

打乒乓的健身運動肯定是花錢的好，雖然會有一些小區、花園有乒乓球檯，但那球檯質量、對練的者的球技水平肯定參差不齊，打不了幾拍就要撿球，影響樂趣。

乒乓這項運動老少皆宜，而且不會有下雨下雪、風吹日曬的室外活動影響，持之以恆比較容易。

最重要的是乒乓比賽也有服裝要求、各色各樣器材和配套的衣著會帶動乒乓的興趣，沒有身體碰撞的粗野動作、不容易受傷。

因為要盯住球和在瞬間想著回球、想著如何把球打得漂亮，還能鍛鍊視力（呵呵，大部分都推遲了戴老花鏡的年齡），大腦（幾乎練這球的沒有老年痴呆的、手腳不靈活的）。因為鍛鍊了專注力、快速反應、心算能力，推理能力、歸納能力、識別能力和空間感、能夠激發智商，對小孩的學習能力很有幫助，所以學歷較高的人很多。

球館乒乓運動，確實還能以球會友、相互溝通、鍛鍊情商。在不知不覺中，充實了時間、增加了巴多胺、提高了免疫力。

況且，比起羽毛球、游泳等門票要少得多，所以花錢去球館是很值得的。

我也是接近20年球齡的老球友了，記得2003年非典，當時我43週歲從內地出差回到新疆烏魯木齊，部隊要求我自己隔離15日，正好被隔離的地方有一大的乒乓球，並有發球機，電話聯絡自己的發小〈乒乓球業餘教練〉，學會了橫拍練習方法。從此以後，一發不可收拾，愛上乒乓球，苦練基本功三年，進步很快，球館、單位乒乓球室和朋友的單位等到處打球，興趣很高，也交了很多的球友，也出了一些成績。部隊退休後，因自己長期伏案工作，頸椎出了些問題，醫生建議我停三年打球，我改玩攝影，用了五年時間跑遍了新疆、西藏和祖國的山山水水，拍了20多萬張風光和人文作品，獲獎無數。由於五年堅持戶外攝影旅行，我的頸椎病居然好了很多。由於對乒乓球的熱愛，2013年又開始操刀打起乒乓，找到我的教練，乒乓球提升的難度很大，用了兩年多才恢復了以前的水平。並且自己還組建了本地軍隊退休和退役軍人的乒乓球隊和我們自己的乒乓球活動中心。堅持每週打三到四次，都差不多60歲的人了，體力大不如前，加之新疆今年兩次疫情的影響，今年大約有四個月無法打球，不打身體不舒服啊。希望早日能回到球場。

乒乓球運動非常好，老年人花錢參加很值得。就是老年人希望錢不要花的太多，再希望政府能多建一些運動場館，方便廣大市民運動，如我們這裡是縣城，場館就少，想花這個錢也有些難。

隨著社會的發展，越來越多的人注重養身，注重鍛鍊。老年人更是健身群體的主力軍。有許多老年人經常花錢去球館打乒乓球，有的每週去幾次，有的每天去球館打球，每月花費100多元。這是很值得的消費，據專家研究表明，在健身上花費一元錢，將有8元錢的健康效益。

在球館打球有許多有利的因素，可以化解惡劣天氣的影響，可以做到風雨無阻，可以不中斷地進行鍛鍊；球館裡，球友水平比較高，可以使人玩得愜意；球館有飲水和衛生設施，比較方便；球館的球檯比較正規，可以掌握準確的球性，有利於參加大賽發揮水平。

筆者也是一個乒乓球謎，初中時期就是水泥球檯的霸主，但進入社會後很少打乒乓球，直到中年時才買了一張球檯在農村院子和球友玩，後來房屋改造，在二樓專門設定了一個接近正規規格的場地，然後就與球友們就在室內打球。

雖說家居農村，距縣城15華里，但也吸引許多本縣和臨縣的球友前來交流球藝。自己也走出來，去本縣縣城和外縣與球友們切磋。經過二十多年不間斷玩乒乓球，自己的球藝也有所提高，曾有兩次獲得本縣老年組冠軍。

回顧二十多年參與乒乓球運動。本人從乒乓球中獲得了許多東西。首先，乒乓球使我更健康，恢復打乒乓球前，我身高1.7米。體重達170斤，身體狀況很糟糕。後來經過十幾年乒乓球運動，體重降了二十多斤，現在是140多斤。

乒乓球使我的朋友成倍增長，與朋友們互動愉悅了身心，反過來也增進了身體健康；乒乓球使我意志力更堅強，長期鍛鍊，遇到生活中的事，有毅力去完美地完成。

透過多年乒乓球運動，我覺得乒乓球是最適合老年人運動之一。它不像走步那麼單調無趣。在玩乒乓球的過程中，趣味迭出，笑聲不斷，可以使人忘卻塵世的煩憂，起到愉悅身心的作用。

打乒乓球，運動量可大可小，適應每個年齡層。對老年人來說是非常適合的運動。它與網球和羽毛球相比較，場地較小，運動量相對也小，老年人可以接受。

進行乒乓球運動比較方便，中國室外和室內場地和球檯比較多，隨時隨地可以找到運動場所，不用刻意去尋找。乒乓球是國球，全國有幾千萬人會打乒乓球，隨時隨地可以找到球友一起玩球，也不像籃球、足球和排球，要找許多球友才可運動。

打乒乓球的開心點比較多。因為乒乓球是國球，國家隊在各種國際大賽上摘金奪銀。與球友一起看比賽，議論比賽。總是人精神愉快，不像有些球使人沮喪。可以說打乒乓球是一種極好的健身運動，也是一種美好的享受。

不管老年人花錢在球館打球，還是在公共露天場地打球，都是很好的選擇！都會在身體鍛鍊和精神愉悅方面有滿意的收穫！

我的愛好其中之一就是打乒乓球。上午好初中時學過打乒乓球，後來下鄉插隊的、工作、再以後就是家庭孩子，沒有時間打球了，直到退休後才又拿起拍子開始打，這項運動活動量不是很大，特別適合退了休的老年人，所以現在打乒乓球的人特多，不論是老年人和年輕人走到哪裡都能看到打球的人，為了有個健康的身體，有些老人找不到打球的地方，就去健身房，我也曾經花錢去過健身房，因為當時正在興頭上，沒地方打球只有花錢了。

本人1966年8月份人，特殊工種55歲可以退休，2018年11月份的一天偶爾來到單槓前，抓了槓想賣弄一番，沒想到拉了不到三分之一就上不去了，手指還無力連吊在槓上都困難，感覺特別不好，已經不運動多年可是不行，正好單位活動室有二張乒乓球檯，於是決定拾起三十年沒打的乒乓球，當做讓自己多運動的理由，也為二年多以後的退休生活找個樂子，沒想到居然一發不可收拾了。

練球第九個月左右，我在球館正式辦了張卡，小地方最好的球館一次七塊錢，還是能消費的起的哈，打那開始，週六週日只要有時間，肯定有半天在球館度過，沒想到才辦卡一個月，就是2019年的8月單位海外有專案派我出去，打斷了本人球技提高的路，但是瞭解到那邊的專案部有球檯，樂呵呵的帶了一百來個球就過去了，在深圳出關的時候，解釋了好幾分鐘，海關的人才知道現在的球是塑膠的，已經不易燃，才給上了飛機，在國外的半天每天早晚還是以練發球為主，這麼著就到了2020年2月25號回國，隔離了二十多天後馬上就去球館哈，但是還是被虐，又有老師指導了，你的正手動作太大太多，擊球點太靠後，得認真練習正手攻球，回家對著鏡子揮拍，體會重心從右腳轉到左腳的感覺，這個過程很痛苦，因為有假期，所以每天去球館，在幾位老師的指導下，終於比較規範的掌握了正手攻球，反手也能勉強應付了，這時候是2020年6月，打球一年七個月，在球館也能贏幾位年齡大一點的六十五以上的拉，那感覺特別不錯。

這大半年來，除了每週儘可能去球館不變，初步掌握正手弧圈球，比較暴力的拉球有十幾板以上達到常態，三個月前找到拉下旋的竅門，現在重點攻反手推撥已經一個多月，進步的感覺真好，書非借不能讀也，打球還是到付費球館才能漲球，因為那邊人多，高手也多，既鍛鍊了身體，又交了好朋友，這就是我，今年八月退休的小老頭的打球歷程，我開心，我健康，這個過程真的不錯，一起來哈。

對呀，我就是花錢去球館打球的老人一枚。

從小學起就喜歡上了乒乓球，那時條件差，全校就一個乒乓球檯，為了打上球，經常早飯不回家吃，叫同學帶點飯，球拍沒有，就用木頭刻了一個，沒海綿沒膠皮，就這樣也樂此不疲。漸漸地會推擋了。

後來上了高中，條件好一些了，學校有一臺制式乒乓球檯，也有了帶膠皮的球拍，只要有空就打打，但狼多肉少，要排上隊很難，沒法子，有時只有等晚上或星期天才能打上，球藝長了不少，當時各學校之間還進行乒乓球交流比賽，記得與周原高中丶虢鎮車站中學、天王高中舉行過交流比賽，還與幾位同學代表學校參加了當時寶雞縣的乒乓球比賽，雖然沒取得名次，但也增長了見識。

再後來應徵入伍，每個連隊都有個乒乓球檯，打球的機會多了，各連隊之間經常舉行比賽，還代表高炮營參加過師裡舉行的乒乓球比賽。好像還進入了前六名。

從部隊轉到地方後，尤其是到檢察院工作後，又拿起了球拍，也是偶爾打打，但球藝長進不大，真真漲球是退休後，時間多了，幾乎每週都打三四次，這不，在阿克蘇地區舉行的乒乓球比賽中，曾拿過一次男雙冠軍，四次男雙亞軍，一次混雙第六名，單打最好名次是第四名。

為什麼要花錢去球館打，露天的免費球檯不行嗎？我的回答是不行。在露天球檯不習慣，球檯彈性不同，受天氣影響大，況且球館有一幫水平相當的球友，打起來風生水起，痛快，再說了，在球館打一次才幾塊錢，比起健康來，真是微不足道呵。

我退休十五年了，打球成了退休生活的主題。幾乎每天要打球倆小時，風雨無阻。最近幾年，打雙打的時候多。一來，年齡大了，雙打省力，二來，在臺少人多時，使更多的人能得到上場機會。三是雙打比起單打來，樂子會更多，大家有說有笑，那份快樂，別提多美！這樣既鍛鍊了身體，又愉悅了心情，使的乒乓球越來越變成生活中不可或缺的一件大事。久而久之，球技提高了，朋友變多了，身體變壯了，眼界變寬了。打球這些年，我也參加一下比賽，比如在北京那幾年，我參加國美家園小區組織的乒乓球比賽，七八十人參加的比賽，我盡然奪得了第三名的成績。這幾年我轉到上海，又在浦東濰坊九村小區比賽中奪得單打亞軍，雙打冠軍。

我很喜歡乒乓球運動，如果我在成為老年人（大於65歲）後仍然能夠打乒乓球，那我會覺得很幸福了。

“老年人花錢去乒乓球館打乒乓球”也很好啊，這樣更有規律，而且心安理得的去打，不用看誰的臉色，配套設施也會很好，應該是更有樂趣。

我不喜歡去私人乒乓球球室打球，總覺得不自在，也會因此失去很多打乒乓球的樂趣。

去一些機關單位或者公司打球也會有很多限制，比如人家工作時間你不能打，而且很多單位就明確規定不允許外單位人員進去打球。這樣即使去打了也會不自在，打球還有什麼意思呢？

所以，或者自己有條件自己弄一個乒乓球室，或者乾脆每年拿出點錢去乒乓球館打球，我還是覺得去乒乓球館打球更好。自己拿了錢，會覺得心安理得，而且那裡人很多，不用擔心沒有合適的對手，隨時去隨時可以挑選志同道合玩得來的對手，也因此認識很多球友，玩得不亦樂乎。

我也偶爾去乒乓球館打球，可以和更多不同打法水平的人交手，可以認識更多的球友，讓自己的乒乓球愛好更加豐富多彩，也因此改變了自己的性格，去除了很多不良嗜好，養成了愛運動的健康習慣，對身心健康非常有利。

即使你現在不會打乒乓球，試著打幾天，很快你就能入門，很快你就可能喜歡上乒乓球，不信你試試看。

體育專案中，乒乓球運動是最適合老年人的運動，所以，老年人可以交錢到乒乓球館去打球！其實，老年人有許多活動專案，如走步、太極拳、還有現在流行的跳舞等！

但是，我以為乒乓球運動要好於其他專案，因為，乒乓球運動有以下特色。

第一，乒乓球運動趣味性極強，透過旋轉、摩擦、線路變化等，享受乒乓球的樂趣，這些是其他運動無法比擬的！

第二，乒乓球運動，在強度的控制上，有相當大的空間，老年人可以按照自己的情況調節，還有些老年人選用長膠，透過站著不動，用磕、碰、刮的方式控制球，同樣可以得到意想不到的效果！

第三，乒乓球運動場地選擇靈活，既可以交錢到乒乓球館活動，環境好，檔次高，還可以選擇一些高手對陣，可能還有教練陪練，技術提高快！也可以去公園打球，都是業餘愛好者，氣氛和諧，可以有固定的球友，既透過運動鍛鍊身體，還透過交流，增進友誼！

當然，老年人活動，要量力而行，強度不能過大，要有一定的組織，對可能出現的一些意外情況，要有一定的預防措施，高血壓、低血糖患者最好不要參加乒乓球運動！

我們單位有一位乒乓球運動愛好者，還是一個年輕人，心臟某部位有問題，有一次打乒乓球，忽然，臉色發白，神志不清，只是對球友說了聲他不行了，就不再說話，嚇得同事打了120，後來緩過來了！此後，無人再敢與他打球！都笑著說怕承擔責任！

所以，老年人打球，可能要與球友簽定免責說明，否則，出現問題，有連帶責任，對大家都不好！

乒乓球運動是大多數人喜愛的運動，如果身體沒什麼特殊疾病，喜歡運動的老年人，最好選擇乒乓球運動！