出成績三大因素: 賽前訓練質量，賽時氣溫，賽道難度。

冬季適合上訓練量，且訓練連續性較好，故開春的比賽可以出成績，遇上適合的氣溫，往往大面積pb，比如無錫，重慶，鄭開。

夏季訓練量少於冬季，強度更高，故秋季的比賽往往也出成績，比如上海。

成績越是一般，氣溫的影響越大。適合出成績的氣溫是10℃左右，查歷年天氣，三月份的江南和中原，十二月的華東，都是pb的好機會！

在中國每年上百場馬拉松比賽（據中國田徑協會統計，2016年全馬數量為125場）中，相對容易出成績的賽事肯定有一些。

假如中國田協或其他掌握全域性資料的行業機構工作做得到位，要推出《中國最容易出成績的十大馬拉松》之類現成榜單，其實難度一點也不大。

以美國為例。全球最古老的城市馬拉松賽事波士頓馬拉松，素以報名門檻奇高著稱：18至34歲男子至少要跑進3:05，35至39歲必須進3:10……；女子加30分鐘。全球千百萬跑者，都夢想有朝一日能夠波馬達標。

於是美國就有“波馬達標率”賽事排行榜，下圖只擷取前20名。名列榜首的拉斯韋加斯雷維爾山馬拉松，波馬達標的完賽者居然高達四成！而波馬本尊只能以30%屈居第五。

由於田協工作做不到位，咱們只好多費點力氣，作些分析和調研。

馬拉松要跑出好成績，無非取決於三大要素：天時，地利，人和。

天時主要指比賽日天氣適宜。因此，夏季三四個月舉行的比賽，要創造好成績的可能性幾乎為零。

地利既體現為賽道平坦（最好彎道也不多），也包括選手對賽道的熟悉程度和親切感。

人和則是賽場內外氣氛是否熱烈，以及選手自身的發揮——包括賽前訓練是否到位、比賽日狀態是否良好，以及比賽策略是否得當。

就筆者的親身體驗而言，感覺北京、上海、無錫馬拉松都比較容易出成績：三者坡都不多，上海（10月底）和無錫（3月中）天氣涼爽，北京（9月中）雖然氣溫偏高，但氛圍很好。

當然，僅憑個人感覺難以服人。咱們不妨借用田協官網的資料作個參考。

必須說明的是，田協的資料照例極其粗糙，所謂“國內業餘排名”榜充斥大量現役和退役專業選手，而且也不完整，比如找不到董國建2016年在重慶創造的近5年國內最好成績2:11:42。因此，任何基於它的分析只能作為參考。

筆者對近三年排名前100名的男子馬拉松成績進行檢索，發現以下9項賽事出現的頻率最高，合計佔百強中的75——正好是四分之三：

一、秦皇島19次；

二、海南（三亞）13次；

三、楊凌10次；

四、北京9次；

五、合肥8次；

六、無錫6次；

七、清遠4次；

八、衡水3次；

九、重慶3次。

在其餘賽事中，廈門、武漢、深圳寶安、長沙和蘇州太湖馬拉松各出現兩次。出人意料的是，上海馬拉松只出現一次，而廣州和杭州這兩大馬拉松均不在榜上！

有必要說明一點：秦皇島出現的次數如此之多，原因之一是它作為每年全國馬拉松錦標賽的一站（衡水和重慶也是），總會有大量專業選手參加。

當然，越是正規、認證齊全的比賽，成績的可信度越高。就像楊凌馬拉松的賽道，就存在部分選手的跑表資料顯示距離不足的問題。

希望以上分析有助於你選對下一場馬拉松，並且跑出一個好成績。