回覆列表
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1 # 暖心人959
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2 # 小練哥哥的VLOG
孩子發育期間，首先要保證充足的睡眠，然後要多補充營養，多吃骨頭湯補鈣，多喝牛奶，注意葷素搭配，營養均衡，多補充維生素，比如多吃水果青菜，只有保證營養均衡，孩子不挑食，充足的睡眠，孩子才能健康成長
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3 # miss高
身體長高主要取決於對鈣的吸收
所以要補鈣，補鈣的方式有很多，最好就是從食物中攝取，比如多吃一些高鈣食物，魚類就是不錯的選擇……光補還不夠，還需要身體能夠吸收鈣，不然補了沒有吸收也相當於沒有補，如何加強鈣質吸收呢，首先要多鍛鍊多運動，也可以考慮吃魚肝油都是加強鈣質吸收的，冬日裡多晒太陽，也能補鈣哦……
注意讓孩子應該多吃蛋白質，尤其是含有“氨基酸”的食物，如麵粉、麥芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。如果你想充分發揮你的長高潛能，除了吃高蛋白食物和高品質的蛋白質食物、富含鈣的食物和富含鋅的食物，你還應該保證休息時間和品質，並參加更多的體育鍛煉。