學游泳手臂不會劃？簡單5個動作，看了就會

先學蛙泳是最簡單的。因為他比較符合人體的自然動作，上下肢體的運動是對稱的，比較容易掌握。

蛙泳遊好就不容易了，難在：1、收腿的角度，小腿儘量自然的收到大腿的後面，大腿收的動作不要過大。2、小腿收的大腿時，腳腕反轉儘量達到角度，對準水蹬腿快速收腳。3、雙手做夾肘動作時，上體抬起呼吸。4、雙臂的前伸與蹬腿結合起來，把動作做完整。

這些，都需要我們在實際學習時慢慢體會。

哪種泳姿都不好學，可要是有好的教程的話，哪種泳姿又都很容易上手。我自己學游泳的時候倒是先從蛙泳學起的，主要是感覺蛙泳比較容易控制好平衡和換氣。後來教程看多了，覺著其實從那種泳姿學起都一樣，最主要的就是要有比較好的水性，也就是不怕水，所以對於初學者來說，先學會基本的水上求生技能才是王道，比如說水母漂和仰漂，只要不怕水了，從任何一種泳姿學起你就會發現那都不是事，^_^

這是我發的一個小朋友們學蝶泳的影片，帶著腳蹼，持著浮板很輕鬆地就能打著蝶泳腿遊進，整個教程分了幾個部分，感興趣的朋友關注跟著一起學。

初學者的通病一般都是著急能遊起來，對自己到底怕不怕水其實不是很瞭解。經常可以看到很多初學者頭一入水就會很慌亂，說白了就是水性不好，還在怕水。還是那句話，當你做到真正不怕水的時候，哪種泳姿都是最好學的！

成年人剛開始學游泳的時候肯定是蛙泳上手最快最簡單。這點事無需置疑的。

但是要注意，這裡的簡單，只是說學會那種輕輕鬆鬆的老年蛙，而實際上蛙泳的提高是四種泳姿中最難的。因為蛙泳四肢幾乎不出水面，都在水裡來回動，一做不好，阻力就好大，把動力都抵消了。想要把蛙泳的速度提高，我覺得首先要有四種泳姿的基本動作熟練的能力，隨著游泳的水平提升，水感的基本感覺也就有了，有了這個之後，再去談速度，比較好。

如果是小孩學游泳，我還是建議先學自由泳比較好。因為自由泳腿部動作簡單易上手，而且小孩多數關節柔韌好，自由泳打腿不會像成年人那樣做成“鋤頭腿”。

目前來講，一個成年人，我覺得最好的教學流程是先把簡單的老年蛙學會，然後把水性的一些基本練習學一下，比如說前後滾翻，倒立，潛水，還有各種換氣，自由泳的轉頭換氣和仰泳的仰頭換氣。再然後就是初級的踩水了，把踩水練好，基本去深水區自己遊就有基本安全的保障了。然後就要開始練習自由泳腿、仰泳腿和蝶泳腿了。沒錯，三種泳姿的腿一塊練習，價效比賊高。然後就是要把自由泳的基本動作都練好，各種動作之間的配合動作練好，能連續遊個200米，400米最好，之後開始練習蝶泳和仰泳。四種泳姿一成，游泳算是入門，接下來想提高哪裡就提高哪個，想練什麼專案就練什麼專案。這樣是最好的。

首先，游泳的泳姿實際上除了蛙爬仰蝶還有很多實用泳姿，這裡既然提到了學，所以只談蛙爬仰蝶！

首先，蝶泳要求，全身力量，水感都比較好，才能游出樣來，裡面最難的，所以最簡單的泳姿和它無緣了！pass點吧！

蛙泳爬泳蝶泳，這都是初學游泳教練首選的泳姿之一！國內蛙泳為主，國外爬泳為主，也有的會先教會你仰泳！這些都是從教練的角度去選擇！

其實從初學者的角度去選擇的話，我認為這個問題應該和個人的身體條件有關！

我們來說下這三種泳姿的動作特點，蛙泳的動作左右手同一時間做同樣的對稱動作！左右腳也是對稱的！爬泳和仰泳是左手個右手做相反的動作，左右腳做相反的動作！

對於成年人來說，根據每個人不同的習慣和本能去選擇初學泳姿是最好的！如果你左右手左右腳做對稱動作熟練的話，蛙泳適合你！如果左右手和左右腳能做相反的東西的話，仰泳，爬泳適合你！當然，不管你適合不適合這個泳姿，只要多練習就可以掌握！所以，泳姿沒有容易與否，只有是否適合！

對於兒童來說，爬泳仰泳更適合他們！

國內基本都學蛙泳，我所知道上海各體校初級教學是自由泳先，其它省市不清楚，在國外有先學仰面浮起來怎麼讓救生員看見你呼救的手勢的，也有先交自由泳打腿學自由泳的。按照多年教學經驗看，如果你讓一點不會水甚至怕水的人一開始就仰面躺水上不現實，人的眼睛看不見四周人物或參照物體他們會恐懼的，第一反應就是要翻過來，為啥國內很多教學是蛙泳呢，雙臂他有支撐點，陸上模仿練習時告訴他們挺腰抬頭雙手往懷裡抱水很多人都能做到，而且戴上水鏡他們能看見水下和旁邊教練，所以克服了首先的恐懼心裡，克服了後面就好教了

看個人最求，如果想學難點的，也可以！但是中國很多都是從蛙泳學起的！我是學狗刨出來的！哈哈

第1次學習，我建議你還是學蛙泳吧，因為學習蛙泳簡單容易上手，而其他泳姿自由泳、蝶泳難度都比較大。

學習蛙泳，大概一個星期的時間你就能夠入門。

蛙泳吧，我是這個夏天剛學會有用的。

學會一種學後面的就比較容易了。

這要看情況。

通常國內的游泳先教蛙泳，國外一般先學自由泳。

如果說簡單，要根據個體特點決定，比如怕水的小毛毛，不管哪種泳姿都不簡單，甚至家長和教練都被氣瘋。

正常情況，如果體型相對穩重，並且不怕水的，也就是喜歡玩水，在水裡容易浮起來的型別，可以先學仰泳。為什麼呢？因為太簡單了，教練會讓你玩水，玩著玩著你仰過來身體可以更平穩的浮在水面上，像躺床上一樣，教練教你些防嗆水的技巧，然後說一下動作你就自己玩水了，仰著自己遊，這類一般一節課可以遊起來，比較有成就感。

但不是每個人都能直接遊仰泳，如果脂肪相對少一點或者在水裡緊張的容易嗆，需要遊仰泳會耗費很多時間。國外通常先學自由泳，優點是打腿動作類似於平時我們走路的動作，初學容易“動作遷移”，很快可以學會。但自由泳對水感的要求比較強，也就是說需要多泡水，這是中國的教練很多不先教自由泳的原因，一般一期十節課左右，如果身體協調性不好，甚至怕水的，遊起來很累，教練累。

中國的家長通常喜歡“高效”，蛙泳時，小孩剛下水一個蹬夾腿身體前進了一小段，家長會樂開花，覺得小孩進步大，並且立馬誇教練優秀，小孩也會信心滿滿覺得自己能遊了。接著是換氣動作，蛙泳換氣時頭離開水面，換氣時間相對充足，這對於游泳來說是降低難度。通常游泳覺得累不是真的累，是供氧不足，這樣換氣可以吸更充足的氧氣，蛙泳自然會覺得簡單。但結合所有動作，蛙泳動作的複雜性不亞於自由泳。

另外，還有蝶泳，這需要的爆發力比較強，對協調性要求也高，目前為止沒多少人說它簡單的。個別用自由泳形式遊蝶泳，說比自由泳容易，雙手同時動就行，但這應該針對的是會游泳的，旱鴨子估計做不到。

其實不管哪種泳姿，說難都不難，遊起來都沒問題，但想遊好都不易，都需要慢慢積累，慢慢感受水裡怎樣發力合理，需要保持耐力的同時做到體能的高效和經濟。

扯多了，覺得哪樣舒服遊哪樣，根據自己的時間合理安排就行，另外，不管是不是初學，都必須牢記安全第一！

要說哪種游泳姿勢最簡單，還是狗刨最簡單，兩隻手像狗刨土一樣往後扒水，兩條小腿彈騰就行了。遊的形象不好看，也遊不快，但是好學。農村的孩子在河裡玩水，沒有人教，靠自己琢磨，就會掌握這種姿勢。等到會遊了，淹不住你了，再學正規的什麼姿勢如爬泳、蛙泳、仰泳、側泳等。

意思就是魚兒漂浮在水中游，扭動著身子左右搖晃

大肚漂左右晃意思就是肚子大的向漂一樣走起路來左右晃動。