疫情防控期間受形勢影響，就是這個樣子，情緒難平復，睡不好，吃不好，擔心受怕，只有解封了情緒好轉才會睡得安心。

我有上述症狀已經二十多年了，這些年真的是生不如死，晚上整宿整宿不眠，白天拖著疲憊的身體還要拼命上班賺錢。什麼辦法都用盡了，中藥，西藥，只要別人說什麼好就怎麼做，絲毫不見好轉，總認為是大腦神經虛弱，吃各種補腦藥。找盲人按摩頭頸，用艾炙薰蒸。去年，一個老中醫說我是脾虛了。需要健脾，推薦了一款飲食療法，用蓮子加冰糖熬糯米粥。果然見效，於是我的食譜中就長期有這一種吃法，現在慢慢地我也能有午覺的習慣了，晚上也能睡上幾個小時。相比之前真是謝天謝地了。

睡的時間亂了，想睡就睡，不睡就不睡，24小時內從不睡，這是一個問題，不吸菸好睡，不吸菸，不喝酒好睡不喝酒，不打牌好睡不打牌，不搞女人好睡不搞，不搞男人好睡不搞，不運動好睡不運動，不吃飽好睡不吃飽，不吃好睡不吃，不想好睡不要想，睡眠，需要自已去研究，去改變自已的精神世界和運動軌跡？

我最近開始嘗試吃褪黑素，就一般睡覺前半個小時吃，然後躺床上就莫名睡著了。但褪黑素畢竟是因人而異但我建議還是可以嘗試一下（買的話就衝著大點的牌子就好了）。

還有就是養成良好的生物鐘吧，睡眠時間不用太長，我的話就是工作日最多睡七個小時，（一大早就奔圖書館搶位置了）但一般睡不到七個小時就自然醒了，然後週末就睡懶覺，隨緣睡了，但是就算週末睡久了工作日也可以很快調回來，所以對我而言工作日的生物鐘固定好就是了。

不管怎麼說睡覺都是一個很玄學的東西，我也一直對此十分苦惱，所以感覺可以自己多去嘗試一下找出適合自己的生物鐘，如果褪黑素對你有效的話也可以嘗試一段時間，然後就差不多夠了，不要花太多太多的精力再想辦法讓自己入睡上面，這樣可能反而會導致更加睡不著。

安。

晚上困得要死，但就是睡不著，該怎麼辦呢？

“晚上困得要死”言過其實矣！真正的“困得要死”，躺下即睡得鼾聲如雷矣！

我以為此種狀況應該是有睡意卻思著別的事，“想入夢鄉欲罷不能”矣！

有兩種正確的選擇:

首先，你即使想睡覺亦堅持不睡，索性“疲勞”到底！似睡非睡並不可取，達不到休息之目的。乾脆“胡思亂想”，身體的忍耐性達到“極限“後，你在迷迷糊糊之中必定酣然入夢。此乃“疲勞入睡法”！

其次，“電視入睡法”。你在床上輾轉反側欲睡不能。其時，你將電視機開啟，與電視臺的同志們挑燈夜戰。無論什麼節目專心欣賞。不一會兒，你將在電視機前的沙發上鼾聲大作。

我每每難以入睡卻又甚是疲憊之時，電視機是我最為貼心的“戰友”！在電視節目刀槍劍影之中，我悄然入睡迎來明日(或許是今日)之朝霞！屢試不爽矣！

精神壓力過大，情緒不穩定，胡思亂想是造成睡不著根本原因，調整心態聽聽音樂，調整室內燈光，閉目養神，漸漸入睡。

這也許是現代人，晚上睡不好。早上起不來。買了安眠藥也不管用，心裡很凡。有時眼睛矇著數數字還可以睡著啦。什麼時候能到頭呢？/

晚上睡不著覺以及怎麼才能改善，我個人的經驗分享一下。睡不著覺的主要原因有2個：

1、心事太重。一種可能就是成年後有些事情自己處理不好，又無法向身邊的親人朋友訴說，一般都是感情上的事情。長時間處理不好不僅搶眼，還可能會患上輕微的抑鬱症；還有一種就是，這事可能是讓自己期待太久的、過於激動的事情。比喻在我小時候第一次長時間遠離父母后要回家的前一週時間，激動得整晚地睡不著。

2、早上起床太晚，加上白天生活過得過於輕閒，就是無所事事，也會導致晚上睡不著覺。

我個人覺得，無論是哪種情況下，如果時間很晚了還睡不著，放下手機，躺著不要動，眼睛閉上，儘量讓腦子停下來不想去想事情。一定不要急，越急可能越睡不著，就算後面睡著了，早上起床腦子會感覺很沉。所以，放下手機，放寬心情，閉上眼睛。最後，早起才能早睡。

困在家裡運動量少，身體不夠累，睡眠既然不太好。前天晚上我也輾轉反側很難入睡，雖然呵欠不斷，眼淚也流了好多，但就是睡不著，然後無意中翻到b站上一個前世今生催眠影片，開了放在耳邊聽著，本想追溯下自己的前世，誰知聽著聽著沒一會兒就睡著了。昨天晚上仍然躺好久睡不著，我又翻開那個影片來聽，音量不用太大，能聽清說話就行。然後不知不覺又睡著了。那音樂和催眠師聲音很舒緩，聽著不自覺身心靈都放鬆了，催眠效果很好！

一個人到了真的很困的時候，是一定可以睡得著的。

只有白天無所事事的一直捱到了晚上，人才會又困卻又難以入睡，這主要是閒出來的！太閒人就會想入非非，大腦時刻在不停的運轉，而人的其它部位卻又處在閒置的狀態下，往往才會出現這種十分矛盾的情況。

應對之法主要是人要動起來，儘量不去胡思亂想就可以了，另外弄點藥物輔助治理或聽點音樂加以催眠與減壓，也都會有些效果。

關健的一條，就是要保持良好的作息與飲食的習慣，做到有規有律，才能從根本上提高我們睡眠的質量。

晚上睡不著是你心沒有靜下來，操心過多影響了肝臟 。你每天堅持打坐半小時，把心靜下來，學會放下，慢慢你就可以睡得著了。