拉伸運動並不能長高，僅僅拉開的是關節間隙。出生以後就在不斷的長高，兩歲之前每年增長在7cm以上，四歲半到青春期之前生長比較慢，但是每年生長也在5cm以上。進入了青春期開始生長加快，每年身高可增長6cm以上，是由於生長激素不斷的作用，另外也和青春期性激素有關，要想以運動促進增長，最好的運動形式是跳繩、游泳、慢跑、快走，各種運動形式都可以，關鍵是要養成運動的愛好，長期堅持。另外要注意充足的睡眠，良好的睡眠和運動能夠促進生長激素分泌。另外要想長高離不了均衡的營養，均衡的營養是指主食粗細搭配，同時要注意肉、蛋、奶、雞、鴨、魚肉同樣重要，但是不能超量。另外新鮮的蔬菜和水果也很重要，同時要避免肥胖，肥胖也叫隱性營養不良，有可能影響長個子，同時適當的多喝些牛奶，牛奶當中的蛋白質和鈣是骨骼生長必需的原料。另外要加強戶外曬太陽，Sunny當中的紫外線照射在面板上，可以合成維生素D，可促進鈣的吸收。
拉伸運動並不能長高，僅僅拉開的是關節間隙。出生以後就在不斷的長高，兩歲之前每年增長在7cm以上，四歲半到青春期之前生長比較慢，但是每年生長也在5cm以上。進入了青春期開始生長加快，每年身高可增長6cm以上，是由於生長激素不斷的作用，另外也和青春期性激素有關，要想以運動促進增長，最好的運動形式是跳繩、游泳、慢跑、快走，各種運動形式都可以，關鍵是要養成運動的愛好，長期堅持。另外要注意充足的睡眠，良好的睡眠和運動能夠促進生長激素分泌。另外要想長高離不了均衡的營養，均衡的營養是指主食粗細搭配，同時要注意肉、蛋、奶、雞、鴨、魚肉同樣重要，但是不能超量。另外新鮮的蔬菜和水果也很重要，同時要避免肥胖，肥胖也叫隱性營養不良，有可能影響長個子，同時適當的多喝些牛奶，牛奶當中的蛋白質和鈣是骨骼生長必需的原料。另外要加強戶外曬太陽，Sunny當中的紫外線照射在面板上，可以合成維生素D，可促進鈣的吸收。