早上多喝淡鹽水是不好的，成人每日最佳食鹽攝入量5-6克， 增加每日的鹽攝入容易導致高血壓和胃病、而中國每人每日食入鹽大約20克， 已經大大超標，違背了限制食鹽攝入量的原則。

喝淡鹽水雖然有刺激腸道蠕動的作用，可以清洗殘渣，消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，但事實上喝鹽水治療便秘效果並不理想，多喝還會導致高血壓等疾病，對身體不好。

對於便秘，晨起後可以喝些蜂蜜水，也需要多吃纖維素豐富的食物。

早晨一杯蜂蜜水清腸排毒

蜂蜜是老少皆宜的健康食品，其營養物質可以很快被身體吸收，並改善身體健康狀況。喝蜂蜜水有著抗菌消炎、促進組織細胞再生,促進消化,改善睡眠,提高免疫力等多方面作用。不過清晨空腹最適宜的還是先喝一杯溫白開水。蜂蜜水含糖，早起血液需要補充水份，排出體內廢棄物，在未排出之前是不利於身體吸收蜂蜜水營養物質的，綜合來講，在清晨補水過後，適當喝蜂蜜水是不錯的選擇，可通宿便。