酸奶含有蛋白質、糖分、鈣質及其他礦物質等，具有促進消化、潤腸降燥、平衡腸道菌群、促進生長髮育、預防心血管疾病等作用，對於緊張性頭痛，多由於壓力、精神因素引起，所以在飲食上不宜刺激性食物，比如酒類，酸奶是可以喝的。
1、深呼吸。這樣做會放鬆身體，使繃緊的神經放鬆。使緊張的情緒得到緩解。
2、自我暗示。都是人，沒有什麼的。不用怕！我要來這裡是作了充分準備的,應急預案都很棒,沒什麼事情應付不了的.有許多人在看我，說明我是最“棒”的。我就是要吸引他們的目光！我要做得更好。周圍什麼都沒有,很寧靜,更好！安靜會使我更清醒...這樣就不會怎麼緊張了。
3、適時喝點水和做幾下自我按摩。我們在緊張的時候，可以喝水，喝水可以讓自己冷靜下來。或者用手按你的大拇指的虎口穴，這樣也可以減輕緊張的情緒。
4、聊天。可以先和朋友聊會天。這樣會分散自己的注意力，減輕緊張的氣氛,輕鬆一會自然就不會緊張了。
酸奶含有蛋白質、糖分、鈣質及其他礦物質等，具有促進消化、潤腸降燥、平衡腸道菌群、促進生長髮育、預防心血管疾病等作用，對於緊張性頭痛，多由於壓力、精神因素引起，所以在飲食上不宜刺激性食物，比如酒類，酸奶是可以喝的。
1、深呼吸。這樣做會放鬆身體，使繃緊的神經放鬆。使緊張的情緒得到緩解。
2、自我暗示。都是人，沒有什麼的。不用怕！我要來這裡是作了充分準備的,應急預案都很棒,沒什麼事情應付不了的.有許多人在看我，說明我是最“棒”的。我就是要吸引他們的目光！我要做得更好。周圍什麼都沒有,很寧靜,更好！安靜會使我更清醒...這樣就不會怎麼緊張了。
3、適時喝點水和做幾下自我按摩。我們在緊張的時候，可以喝水，喝水可以讓自己冷靜下來。或者用手按你的大拇指的虎口穴，這樣也可以減輕緊張的情緒。
4、聊天。可以先和朋友聊會天。這樣會分散自己的注意力，減輕緊張的氣氛,輕鬆一會自然就不會緊張了。