1、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。 2、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。 3、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。 4、用拇、食指掐揉人中穴。 5、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。 6、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。 7、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。 8、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 頸椎間盤突出。 9、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。 使用中醫驗方[頸椎骨方醫帖]於椎間盤部位，可以促進血液迴圈，對椎間盤突出有非常獨到的治療作用。