6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝300ml的水(最好一杯蜂蜜水)，可幫助腎臟及肝臟解毒；體內營養的補充。 8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，給自己一杯至少250ml的水！ 11：00工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒，也給午飯奠定一個好的基礎！ 12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15：00喝一杯健康綠茶水提提神吧！這樣即補充了體內所需的水分又能夠提神醒腦。 17：30下班前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 21：00臨睡或睡前半小時喝一杯白開水， 為機體內新陳代謝準備充足的水分。 今天已攝取2000ml左右水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝300ml的水(最好一杯蜂蜜水)，可幫助腎臟及肝臟解毒；體內營養的補充。 8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，給自己一杯至少250ml的水！ 11：00工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒，也給午飯奠定一個好的基礎！ 12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15：00喝一杯健康綠茶水提提神吧！這樣即補充了體內所需的水分又能夠提神醒腦。 17：30下班前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 21：00臨睡或睡前半小時喝一杯白開水， 為機體內新陳代謝準備充足的水分。 今天已攝取2000ml左右水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。