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  • 1 # 雄姿英發5048

    要快速增長臉部肌肉,需要一些特定的方法:

    (1)叩齒運動。嘴巴儘可能張大,用力咬下,重複30次為一組,做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。

    (2)以食指、中指放在顴骨下做環式按摩,每組16次,做三組。

    以上方法不僅能豐滿臉部肌肉,且能促進臉部血液迴圈,使臉部紅潤,改善面板。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。

    使用上述方法需注意:

    (1)並非次數越多越好。本人經驗,以三組,每組30次為佳,次數太多會起反效果。

    (2)隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。

    (3)必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉,效果很慢,甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。

    (4)多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。

    採用上述方法,一般在鍛練3-4次後即可見效。但須注意,最少要堅持半年時間,否則增長的肌肉還是會萎縮的。

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