今年立秋是8月7日下午14:37，根據中國民間的說法，今年屬於晚立秋，也屬於母球，還屬於脫衣秋。這一切的說法都說明了，今年立秋以後天氣還是非常炎熱的，大家要注意防暑。立秋以後怎麼做才最好？

立秋是中國二十四節氣之第13個節氣，太陽執行到黃靜135度處的時令交接的時刻。立秋到來意味著秋天將到了，豐收在望。

立秋將至，在農村老人經常提醒眾人：“立秋三不睡，三不做，三要吃。”究竟是什麼意思？包括哪些內容？

（1）不能開著空調睡。今年立秋在8月7日，中伏結束的倒數第3天，這說明了立秋還是比較炎熱的。至少比現在要炎熱，因為現在是煙花，颱風剛剛過去，高溫潮溼的天氣將會到來。

立秋以後，太陽向南迴歸線移動，太陽早晚的輻射度減輕。也就是太陽，只是在中午炎熱對於早晚溫度降低。

立秋以後，如果晚上再開著空調睡覺，有可能感冒的現象發生，甚至會出現一些關節炎等疾病的發生。

（2）不能在屋外睡覺。由於夏天天氣非常炎熱，好多人願意在外面睡覺，這樣是為了涼快。

記得小的時候，那個時候風扇也比較少，空調就更不用說了。父母一般領著孩子到河邊的沙灘上去睡覺，有時在河邊沙灘睡上一夜不回家。

但是立秋以後，空氣中的露水比較多，潮溼現象增加。所以立秋以後不要在屋外面睡覺，因為潮溼的水氣會使得人身體受寒現象增加。

（3）不能長睡午覺。在夏天人們經常進行午休，午休的時間相對比較長一些，一般在1~2個小時。

比如現在正是中伏的天氣，對於城裡人上班的時間為下午的2:30，中午吃完飯至少有兩個小時可以休息。

但立秋了以後，白天慢慢的變短，夜晚慢慢的變長。儘管今年立秋後還在三伏天氣，可是晚上時間短了，也變得涼爽了。

一些上班的時間也就發生了變化，所以中午沒有必要再休息那麼長的時間，否則午休時間太長，晚上就睡不著覺了。

一是不要去洗冷水澡。儘管今年立秋以後再三伏天氣，但是太陽已經向南迴歸線移動，太陽對北半球的熱能輻射逐漸的減少，水溫就大幅度的下降。

俗話說：“立秋當日，水冷三分！”可看出立秋以後，水溫下降的速度。立秋以後不要像在三伏天那樣，直接到水塘裡去洗澡。

因為水溫驟然下降，在裡面洗澡有可能造成腿部抽筋等現象發生。如果出現這種情況，有可能造成悲劇發生。

二是不要吃冷涼的食物。儘管立秋以後有24天的秋老虎天氣，還是非常炎熱，但是不要吃那些冷凍的食物。

三是不要提前加衣服。俗話說：春捂秋凍。儘管秋天來了，溫度早晚出現下降，但也不要過快的加秋衣或者是棉衣。

儘管立秋以後，水溫或者是地表的溫度，早晚有所下降，可是這些溫度還不會很快的消失掉。大氣的溫度相對還是比較的穩定的。

這個時候人不要穿過多的衣服，是為了提高身體的抵抗力，能夠鍛鍊身體，保障冬天的順利越冬。

（1）要多吃高蛋白質的東西。在中國各地方有貼秋膘之說。也就是立秋了以後要多吃一些高蛋白質的東西，以補充三伏天人造成的能量損失。

貼秋膘市直的過去的習俗，因為那個時候吃不飽穿不暖，經過炎熱的三伏天氣，人的身體散發的能量較多。必須在立秋以後，秋高氣爽，多吃一些高蛋白的東西，補貼身體的能量，以迎接秋收秋種的繁重的體力勞動。

（2）要多吃蔬菜、水果。立秋以後蔬菜水果多了起來，這是季節性的蔬菜水果。尤其在夏天，蔬菜水果相對比較少一些，立秋以後這些東西就多了起來，對人補充一些維生素纖維素等等非常有好處，所以多吃蔬菜水果，有利於身體健康。

（3）多吃一些溫性、熱性的食物。立秋以後天氣慢慢的變亮，而且長期不斷的上升，人們要多吃一些溫性或者熱性的食物。

就像北方在立秋以後，開始吃一些牛羊肉比較多。特別是涮羊肉、涮牛肉、羊肉湯、牛肉湯、烤羊排等等，這些都成為了北方小名吃。主要是這些都是溫性或者熱性食物，能夠補充更多的蛋白質能量。

寫在最後：在中國農村有很多的諺語、俗語，或者是農村老話，這些都是祖祖輩輩經過長時間的經驗總結出來的智力名言。

儘管有一些話語隨著時間的推移，環境的變換，以及人物的不同等等，原來的含義已經發生了演變，但還有相當一部分適合現在人參考或者採納，至少能起到警示的作用。

尤其是今年立秋，相對比較早一些天氣冷熱變化異常，一定在立秋以後要注意身體的健康，要多鍛鍊身體，要合理的膳食。只有健康存在了，人才有奮鬥的價值和意義。所以要牢記立秋以後“三不做，三不睡，三要吃”得古訓。

今年是八月七日立秋，立秋是秋季的第一個節氣，代表著夏天的酷熱要逐漸減退，秋天就要開始。立秋是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點，所以秋季被稱為“少陰”。農村老人說的：立秋要“三不睡，三不做”，分別指的是什麼呢？夏至過後，太陽開始南行，白晝一天天變短，陽氣也開始逐漸下降，到了立秋時，陽氣結束，陰氣開始上升。然而陽氣並不是徹底消失了，而是從顯現狀態轉變為隱藏狀態。所以立秋是陰氣初生的時刻，也是陽氣收斂的過程，是陰和陽的交替之時。雖然已經立秋了，但是每年立秋以後白天的天氣還是十分的炎熱，有時中午溫度能達到了35度左右，唯一比以前好的就是沒有那麼悶熱了。現在馬上就要進入立秋了，農村老人說的立秋之後的“三不睡，三不做，三要吃”是指什麼呢？

先說三不睡就是不能太晚睡覺，不睡風口。因為睡熟之後，涼風就容易侵入身體，導致受涼。所以夏秋交替之時，是最容易發生感冒的時候一定要注意。二是為保持精力和體力，中午可以休息一會，但午休時間不要過長。中午如果睡的時間長了，就會影響晚上的休息。三是還要注意睡前保持舒適心情，不要做劇烈運動，睡前不要想的東西太多，才能提高睡眠質量。

三不做，一 不做繁重的體力勞動。雖然立秋了，天氣還是很熱，尤其是中午時分，這段時間不要做很累的體力勞動，出汗太多，不注意補充水分的話還會中暑的。二 不要大吃大喝，胡吃海塞。注意飲食習慣多食一些清淡食物，保重自己身體健康。另外穿衣服也要注意，不要只穿夏天衣服，早晚注意保暖。

那三要吃吃什麼呢？一 是要吃水餃，對於北方人來說，不管什麼節氣，水餃都是必不可少的，過年過節都要吃水餃。立秋了多吃水餃，葷素搭配有菜有肉有面，才能補充能量能量。二 是早晚可以喝點粥 能養胃，經歷了夏天酷暑的煎熬，為了抵擋炎熱，人們喝冰鎮的啤酒，吃雪糕和各種冷飲，腸胃就會受到影響，秋天了喝點暖胃的粥，暖暖胃保養一下身體。立秋之後也是秋收的季節，各種水果都基本成熟了，立秋之後可以多吃一些應季的水果。多食水果也可以去夏天的火氣，

立秋之後雖然還會熱一段時間，但是早上和晚上會有涼風出現，而涼風就是西北風，當就像這幾天的天氣一樣，早上還是比較涼快的，晚上不需要開空調了，但是中午很熱，所以說注意天氣預報，早上如果氣溫低的話就不要穿夏天的衣服了，不注意的話會感冒的。睡熟之後，涼風就容易侵入身體，導致受涼。所以夏秋交替之時，是最容易發生感冒的時候。二是立秋之後不睡涼蓆，夏季天氣炎熱，人們都喜歡睡在涼蓆上，但是立秋之後，陰氣上升，如果再睡在涼蓆上，就容易導致寒氣襲身，從而引發疾病。三是不在露天睡，以前人在炎熱的夏季沒有空調和電扇，晚上往往會睡不著，於是就會在院子裡或者平房的屋頂上放一張臨時的床鋪。到了晚上就睡在上面還有一絲涼意，但是到了立秋之後，涼風就變成了寒風，很容易著涼，所以立秋之後，就不適合睡著露天之處。

春生夏長，秋收冬藏，秋季是收斂的季節，萬物凋零，落葉紛飛，是最容易讓人傷感的季節。因此秋季應以收心養性為主，以酸性食物養肺，不易大動肝火。其實春生夏長，秋收冬藏，不僅僅是指植物，而是萬物在四季中的變化規律，因此秋季要

以收斂為主。

在濟南地區，立秋只是代表這個節氣來了。並無明顯秋意。真正開始感覺到秋高氣爽的味道，還要再耐心等上十多天月底的處暑節氣的到來。甭忌口，那有那些個講究。

立秋古人有這樣涗法，早夜立秋比較風涼，今年下午二點立秋屬於母秋，母老虎比較熱，注意身體，多喝水，多吃瓜果蔬菜，注意防曬，降溫！

簡單的查了一下，不用謝，嗯，就這些：

三不誰：

不蓋被子不睡覺

頭髮不幹不睡覺

吃太飽不睡覺

三不做：

不吃涼食

不洗冷水澡

不做劇烈運動

三要吃：

吃祛溼食品

時令水果

補品

生活處處是哲學！再過幾天，也就是8月7日週六，而且是在下午就迎來2021年的“晚立秋”！中國俗語有“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”的說法，也就是說，如果是早立秋，這一天會比較涼爽；如果是晚立秋，這一天會比較燥熱！而中國古人的智慧還在於能透過24節氣的變化對生活作出哲理性的分析！於是就有了立秋“三不睡、三不做、三要吃”的說法！那這裡面的“三不”又分別是哪“三不”呢？一起來看看吧！

不蓋被子不睡：相信很多人在夏天夜晚睡覺的時候，因為天氣炎熱都有不蓋被子睡覺的習慣，那是因為夏天，很多地方晝夜雖有溫差，但是通常夜晚溫度依然很高，而立秋之後則不一樣，立秋之後氣溫逐漸下降，晝夜溫差較大，不蓋被子睡覺容易引起著涼甚至引起感冒等疾病；

頭髮溼不睡：因為很多人都有晚上洗頭的習慣或者在晚上洗澡的時候一併洗頭，並且很多人都有洗完頭髮就睡覺的習慣，這如果是在夏天還尚可，因為夏天溫度高，幹得快，而立秋之後洗完頭髮不容易幹，如果頭髮溼睡覺，容易引起頭痛等毛病，因此需要吹乾頭髮之後再睡覺；

吃太飽不睡：夏天溫度高，通常人們都沒有太大的胃口；而立秋之後則不一樣，由於溫度降下來之後，人的胃口增加，就容易暴飲暴食，但是如果吃太飽就睡覺，這樣會容易加重腸胃的負擔，引起肥胖等症！因此立秋之後，即便胃口好了，也要注意控制不要在睡覺前吃的太飽。

不吃生冷食物：對比炎熱的夏天，因為溫度比較高，人體所能承受的溫度就相對較高，在這種溫度比較高的夏天，適當地吃一些涼食對適宜體質的人體基本上沒有什麼大的影響，而立秋之後，溫度開始慢慢降低，這個時候，人體所能承受的溫度也是隨之降低，此時吃生冷的食物，通常會刺激到人體腸胃，致使寒氣攝入，對人體健康極為不利。因此立秋之後就需要注意飲食方面的問題；

不做劇烈運動：同樣對比夏季或者對比古時候，夏季因為溫度高，人們通常會選擇在溫度高的時候選擇避暑或者下地幹活的時間減少，而隨著立秋的到來，天氣涼爽之後，很多人就開始習慣性地增加運動時間或開始拼命地幹活，這樣通常會導致因劇烈運動或勞動量過大而產生勞累過度，而勞累過度則極容易產生身體各環節問題的不適或病症。因此立秋之後則需要酌情來選擇適量運動；

不洗冷水澡：夏天因為天氣炎熱，溫度太高，很多人都有洗冷水澡的習慣，游泳也通常是夏天大家都特別喜歡的運動。既舒服又可以避暑，因此感覺泡在冷水中一整天都不是問題。而立秋之後，這種習慣就需要立馬改過來。俗語說“立秋一日水冷三分”，也就是說，立秋之後水溫和人體所能承受的溫度都會慢慢降下來，此時再洗冷水澡或游泳，就容易導致寒氣入體或抽筋從而損害健康。

一吃水果：眾所周知，水果當中含有大量的人體所需的膳食纖維和維生素等。可以說，人體一年四季都應該適時地吃食水果。而立秋之後，通常空氣也會變得乾燥起來，此時適量的吃食時令水果，能起到養肺健脾的作用，同時也有助於腸道消化，促進人體的新陳代謝；

二吃蔬菜：蔬菜對於人體健康和營養的好處不言而喻。在飲食方面，我們通常提到葷素搭配，有的人一日三餐可以沒有蔬菜但是不可無葷，這種習慣是非常不好的。蔬菜為我們的人體提供多種必需的維生素、礦物質，因此蔬菜是我們立秋之後餐桌上必不可少的食物；

三吃補品：有了水果蔬菜等的配合，立秋之後適時還需要適宜的補品來配合。夏季溫度較高，很多人都有厭食，甚至食慾不振的情況，這樣很容易導致體內營養的流失，而立秋之後則是滋補的好時機。很多人提倡雞湯滋補，這是一個不錯的選擇，但切忌不要暴飲暴食。

以上便是對農村老人經常提到的立秋之後“三不睡、三不做、三要吃”的解答，希望對大家的日常生活能起到一定的幫助！可以說，中國古人的智慧時時刻刻都在我們的日常生活中得以體現，這其中蘊藏的就是對於日常生活健康養生的哲學！不得不佩服古人的聰明與智慧！

立秋快到了，隨之而言的秋天快到了，是不是覺得就能涼快了，那你就錯了，秋老虎還在等著你，註定還要熱一陣。每次在立秋以後，家中的老人，經常會說一句話“三不睡，三不做，三要吃”，相信很多人都是聽過這句話的，但是並不是很理解，究竟是什麼意思，今天我們就來了解一下它們。

立秋後“三不睡，三不做，三要吃”指的是什麼？

三不睡

不蓋被子不睡覺，很多人都是已經習慣了夏天不蓋被子睡覺，或者是空調開得很低，在立秋以後依舊還是如此，這樣的習慣不好，需要改掉，立秋後的晝夜溫差是比較大的，睡覺時需要蓋一個被子，以免著涼。

頭髮不幹不睡覺，多數人都是晚上洗頭，洗過頭髮後就睡覺，夏天溫度高，乾的快，但是立秋後就不一樣了，頭髮不容易幹， 若是此時睡覺，是容易引起頭疼的，因此需要吹乾以後再睡覺。

吃太飽不睡覺，炎熱的時候，沒什麼胃口吃飯，等到溫度下來後，胃口好了，切記暴飲暴食，若是吃得太多，不能立馬睡覺，不然會加重腸胃的負擔，會出現肥胖，因此在晚上還是少吃一點。

三不做

不吃涼食，夏季的溫度高，吃的涼食沒太大的影響，但是立秋後就不一樣了，溫度會下降，吃過冷的食物，是會刺激腸胃，導致寒氣入體，對健康是不利的，最好是別吃。

不洗冷水澡，相信多數人都是洗過冷水澡的，或者是去游泳，夏天是可以這樣做，但是過了立秋以後就不行了，俗話說“立秋一日，水冷三分”，最好不要下水游泳，並且冷水澡也不要洗，以免寒氣入體，損害健康。

不做劇烈運動，做劇烈運動以後，身上會出很多的汗，如果不及時的擦乾，經過秋風一吹，是容易出現著涼的情況，對身體不利，因此需要注意，在運動以後，若是出含，需要及時的擦乾，或者可以選擇一些溫和的有氧運動，減少汗液的出現，同時讓身體也能夠得到一個好的鍛鍊。

三要吃

吃祛溼食品，在夏季的時候，雖然溫度高，但是人們喜歡吃冷飲，吹空調，出汗少，導致寒氣以及溼氣在身體中聚集，對健康有所影響。因此在立秋後，需要吃的祛溼的食品，如紅豆、薏米、黃芪、冬瓜等，可以去除身體的溼氣。

時令水果，立秋後，空氣會慢慢的變得乾燥，需要吃點時令的水果，如梨、大棗、葡萄等，是有著養肺健脾的作用，每天都適量的吃一點。

補品，在夏季的時候，溫度比較高，很多人都有食慾不振的情況，導致身體中營養流失得比較快，到了立秋以後，就需要好好的補一下身子，吃點雞湯、肉湯或是其他的東西，不過要記住不可吃得太多，以免加重身體的負擔。

立秋後，也就意味著，一年的時間過去了一半，在很早的時候，都認為秋天是一個收穫的季節，那你有收穫到什麼了嗎？不管是否有所收穫，身體健康才是最重要的，立秋後需要多注意“三不睡，三不做，三要吃”，以保證身體的健康。

三不睡：洗完頭髮，頭髮未乾不能睡；不能睡太晚，禁止晚上不睡玩耍；不能睡在地上，溼氣大。

三不做：不洗冷水澡；不暴飲暴食；不做劇烈運動。

三要吃：溫補的食物：羊肉、胡椒等；秋季吃祛溼的食物，為冬天鋪路；蒲公英消炎祛火。

俗話說啊，六月立秋，兩頭不收，七月立秋早晚都得收。立秋，是24節氣中第13個節氣，它意味著天氣變涼。也是農民判斷莊稼是否能豐收的一個重要因素。

六月立秋兩頭不收的意思呢，是六月立秋農作物收穫的時間相對會提前，繼續播種的時間也就提前了，農作物在第二年夏天也會提前成熟。那麼生長的週期呢，會縮短，再加上立秋之前呢，可能會提前帶來冷空氣，不利於農作物的生長，可能會影響秋收和夏收。

那麼七月立秋呢，早晚都收的意思啊，就是說立秋相對延遲天氣變涼之後呢，農作物可以在餘下的時間充足的肥水條件下盡情地生長，天氣越熱，農作物生長也就越快，養分也就越多。那麼生長的條件呢，籽粒成熟度也會越高，高產豐收是水到渠成。

我們的祖先，在農耕時代，靠這24節氣來掌握一年四季的變化。什麼節氣我們該吃什麼，不該吃什麼，什麼時候該播什麼種等等。比如立秋後”三不睡，三不做，三要吃“一說。這都是她們多年摸索出來的經驗。

立秋後不能在屋外睡覺，以前夏天沒有空調，天氣炎熱了，大家都喜歡在院子裡，鋪張墊子睡。立秋後，早晚天氣都會轉涼，立秋後蚊蟲也更多，不適合再到外面睡覺了。

立秋後午覺不適合睡得太久。立秋後白天時間會慢慢變短，夜間時間會變長。如果午覺時間睡的時間太長，那裡還有時間種莊稼或者上班呢？

立秋後不能赤身睡，夏天，由於天氣的炎熱，很多人都喜歡光著身子睡覺。立秋後，由於天氣慢慢變涼，睡覺的時候要穿一件衣服，防止肚子著涼。

不能去洗冷水澡，俗話說：“立秋當日，水冷三分！”立秋後，水溫下降的速度。立秋以後不要像在三伏天那樣，直接到水塘裡去洗澡。

不能吃冷的食物，像冰棒這些食物，由於天氣變涼，如果吃過冷的食物，對腸胃功能很不好，影響健康。

不能穿的太厚，雖然是立秋了，衣物要慢慢加，不一次加很多。因為立秋後中午還是很熱的，如果穿的太多，就很容易捂出痱子的。

要多吃雞蛋和蔬菜這些食物，補充蛋白質和維生素等。由於夏天的炎熱，胃口不是很好，秋天到了，就可以調養身體了。很多人都知道秋季是養生的季節。

要多吃梨，立秋後空氣逐漸乾燥，每天吃一個梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

要多喝粥，老人常說”粥頤養天年“，立秋喝粥也是一種享受，同時對身體有不少益處。比如：銀耳蓮子羹、山藥排骨粥、小米粥、荷葉蓮子粥、皮蛋瘦肉粥、紅薯山藥粥等， 這些都是很好的養生粥。

不得不佩服外面的祖先，在那個沒有什麼化學和營養學的年代，她們總結出這麼好的養生經驗 。

現在正處於中伏、大暑期間，但距離立秋的腳步也越來越近了，在8月7號農曆的六月二十九，秋天的第一個節氣立秋將會如期而至。算起來也只不過一個星期左右的時間，秋天將會來到我們的身邊。二十四節氣之中有四立，分別代表的是四季的開端，立秋跟立春、立夏、立冬一起，讓大地四季變得分明。立秋是非常重要的一個節氣，這也是從暑期伏天向秋高氣爽開始轉變的節點。所以立秋到了之後，對於生活也有很大的影響，生活也要隨著節氣的改變做出適當的調整。

農村老人愛說立秋“三不睡、三不做、三要吃”，指的也是立秋之後做出的改變，夏季炎熱天氣帶來的習慣，也要隨著秋高氣爽的到來，做出適當的改變，分別指的是三種覺不能睡，三件事不能做以及三種食物要吃。

三不睡；不蓋被不能睡，立秋一日，天涼三分，尤其是隨著秋雨綿綿的到來，氣溫更是隨著降雨逐漸走低，農村俗語叫做：一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉。立秋之後天氣雖然依然炎熱，只不過是白天依然炙熱，晚上卻已經變得開始寒涼，晝夜的溫差隨著立秋之後開始逐漸拉開距離。立秋之後晚上外出的時候，也開始逐漸地新增衣物。晚上睡覺的時候，也要蓋上薄被子保暖，切不可因為貪涼赤身而睡。很容易由於夜晚的寒涼導致身體的不適。

晚覺不睡；立秋之後的夜晚，外出的時候能夠明顯地感覺到涼風習習，跟前段時間悶熱異常的暑期相比，這樣的天氣讓人心情舒暢，身體處於適宜的溫度。夜晚睡覺也變得安逸了許多，經歷過了暑期的煎熬，立秋之後更要注意睡眠，熬夜、晚覺是不能睡的，立秋之後天氣逐漸變涼，要做到早睡早起的好習慣。外出活動也隨著氣溫的下降，開始明顯增多，白天勞累了一天，如果晚上得不到充足高質量的睡眠，第二天無論如何也是打不起精神的。所以三不睡第二個指的是晚覺不睡。

不睡懶覺；俗話說春乏秋困，秋天到了之際，人也很容易變得慵懶，時不時地就犯困。早上的時候更容易賴床，這不是什麼好習慣，秋天到來一片金色，秋季不僅僅是金色的，屬性也是金，而且根據老話：春生、夏長、秋收、冬藏的說法，秋季是一個忙碌的季節、收穫的季節，所以在這個金色的秋季，是不能睡懶覺的。睡懶覺只能耽誤了很多的工作和事業。越是讓人感覺到舒適的季節，反而越不能有絲毫的停歇和怠慢。只有打起百分百的精神，才能有所收穫。

立秋之後隨著天氣的變化，很多原本可以做的事情，隨著節氣的更迭要做出更改，有的事情不能再去做或者少做，也被叫做立秋三不做，分別指的是：

不去野外水域玩耍、游泳；立秋之後不僅僅是氣溫出現了明顯的變化，大自然的水溫也隨著節氣的改變，出現了明顯的變化，暑期可以在溫熱的水域之中暢遊。但隨著立秋的到來，野外水域變得危險重重，水溫會明顯的下降，上層水溫摸起來溫熱，但水下的水卻已經變得透骨的冰涼，這個季節去下水玩耍、游泳，很容易由於水溫冰涼導致腿腳抽筋出現危險。所以說這個季節已經不再像暑期那樣可以在水邊自由自在地玩耍。除了水溫有明顯的變化之外，秋雨綿綿也會造成水位極其的不穩定。所以對於陌生水域一定要遠離、避開。

不洗冷水澡；暑期夜晚的時候，臨睡前沖洗冷水澡，會感覺到特別的舒爽，人也會變得清爽了許多。這也是夏季降溫消暑的常規操作。但立秋之後，洗冷水澡的習慣就要做出改變，立秋之後的夜晚已經開始寒涼，這個時候洗冷水澡不僅僅會感到寒冷，而且對於身體也有很大的損害。農村老人說立秋之後洗冷水澡，還極易長出秋痱子。秋痱子跟夏季的痱子不同之處是，秋痱子會每年都出現，很難將其根除。所以立秋之洗冷水澡的習慣也要做出改變。

不能暴飲暴食；秋季是傳統貼秋膘的季節，告別了燥熱的苦夏，身體也要好好地在這秋高氣爽的季節補一補，意思是要把苦夏期間所缺失的東西給補回來。但也要切忌不能夠過於暴飲暴食，對於補一補民間有說法叫做：春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。這裡所說的也要平行補益，切忌暴飲暴食，不但不會取得很好的效果，反而還會導致身體的不適。

立秋之後秋燥興起，尤其是中午時分，氣溫更是異常升高，所以民間喜歡把這樣的天氣叫做：秋老虎。秋季也講究要做到三吃，指的是三種秋季比較適宜的食材，分別是：

驅除秋燥多吃蔬菜；秋季也是蔬菜紛紛上市的季節，秋收帶來的新鮮蔬菜，是這個季節最適宜多吃的。蔬菜不僅僅營養豐富，而且還能夠很好的驅除秋燥。各種各樣新鮮的菜蔬上市，口感好味道佳，營養積累也是全年最高的，這個季節要多吃一些綠色的蔬菜，對於身體是極為有益的。

貼秋膘多吃肉；每年的夏季，由於氣溫的原因，對於肉類的銷售和食用，都是全年最低的。但秋季的到來，卻改變了這樣的格局，秋季吃肉貼秋膘也是傳統的習俗。夏季天氣異常炎熱不愛吃肉，秋季的到來，對於肉類的需求開始明顯的增多。肉類食材能夠補充身體所需養分，起到貼秋膘的作用，秋季之後將會是寒冬，身體貯存更多的能量脂肪，才能輕鬆度過隆冬。

立秋

【宋】劉翰

乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。

睡起秋色無覓處，滿階梧桐月明中。

明日農曆六月廿九，立秋，時間14:53:48。立秋之後，陽氣漸收陰氣漸長，此時節一定合理安排起居，養成良好飲食習慣。

三不睡

不睡涼覺。立秋後白天炎熱，晚上溼氣加重。睡覺時容易著涼，因此立秋後晚上睡覺儘量少開空調，否則溼氣容易侵入體內，增加患病風險。

不睡晚覺。秋季是養生的時節為避免陽氣流失，一定遵循早睡早起的規律，最好晚上十點之前入睡。

不睡氣覺。立秋過後，天氣乾燥，人的脾氣也容易暴躁，這種氣躁容易影響脾胃的健康，如果帶著氣入睡，容易影響脾胃運化，從而影響睡眠質量。

三不做

不要長時間開空調。立秋過後早晚天氣慢慢轉涼，長時間開空調容易引起傷風感冒、腹痛、胃痛、腰腿疼等症狀，因此立秋後早晚開窗通風即可。

不暴飲暴食。尤其是晚上，胃消化能力下降，吃飯應以以七分飽為主，以免進食過多增加胃的負擔。

不吃冷飲。立秋後儘量不吃寒涼的食物，尤其是晚上，天氣雖然依然炎熱，冰啤酒、冰淇凌、冰礦泉水喝著固然超爽，但胃腸道是受不了的，輕則胃痛、胃脹，重則腹瀉、嘔吐，所以立秋後所有冰鎮的飲料、水果都要少吃或者不吃。

三要吃。經過夏天的炎熱，秋季是貼秋膘的季節，適當多吃些肉類，把苦夏流失的能量補回來，同時也要避免因為天氣涼爽食慾增加，導致暴飲暴食，

多吃水果。幾天各種應季水果比較多，多吃水果可增加免疫力，補充身體需要的各種維生素。

多吃蔬菜。秋季是養生的季節，對各種營養需求量較高，適當多吃銀耳、木耳等潤燥的蔬菜是不錯的選擇。

立秋

【宋】劉翰

乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。

睡起秋色無覓處，滿階梧桐月明中。

2021年立秋時間：2021年8月7日14:53:48，農曆六月廿九。

時間上比較晚，因此是屬於晚立秋，

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，

“秋”就是指夏去秋來，意味著秋天的開始。

“立秋”到了，並不是天氣立馬就涼快下來，還要再過二十多天左右，8月底天氣應該會涼快下來的。

聽農村老人所說的三不睡

應該是，如果晚上吃的太飽，不要立刻睡覺，要睡覺的話，會對消化系統不好，給身體造成負擔。

晚上睡覺立過秋以後，最好蓋點衣服，不要光著身子睡覺，夏天的時候，大部分人都喜歡光著身子睡覺，比較涼快嘛，立秋以後天氣，特別是早晚就有點涼意了，最好還是蓋上點衣服睡覺，省的肚子著涼。

晚上大部分人都喜歡洗澡，順便把頭髮也洗了。有的不用吹風機，沒有吹乾的頭髮就睡覺了。溼邪會進入體內，時間長了，容易頭疼。

三不做呢？

冷水澡也不要洗了，因為立過秋水會變涼的。用涼水洗澡會刺激身體，容易感冒。

特別是中午，太陽照的火辣辣的，還是非常的熱，不要做劇烈的活動，容易大汗淋漓傷身體，還有容易中暑。

三要吃呢。

秋天來了，天氣涼快了，可以多吃點高蛋白的東西，補充能量嗎？

秋天來了，時令的水果豐收上市了，可以多吃一點。

秋天是豐收的季節，瓜，棗，梨果都上市了，大家可以多吃一點時令的水果補充，夏天身體所消耗的能量。

在吃一點補品嘛，比如牛肉，羊肉呀，

貼秋膘大概就是這個意思吧。

今天是8月2號了，再過幾天就立秋了。

老鐵們堅持幾天。就要涼快了，保重好身體喲，

別忘了貼秋膘！

現在馬上就要進入立秋了，農村老人說的立秋之後的“三不睡，三不做，三要吃”是指什麼呢？

先說三不睡就是不能太晚睡覺，不睡風口。因為睡熟之後，涼風就容易侵入身體，導致受涼。所以夏秋交替之時，是最容易發生感冒的時候一定要注意。二是為保持精力和體力，中午可以休息一會，但午休時間不要過長。中午如果睡的時間長了，就會影響晚上的休息。三是還要注意睡前保持舒適心情，不要做劇烈運動，睡前不要想的東西太多，才能提高睡眠質量。

三不做，一 不做繁重的體力勞動。雖然立秋了，天氣還是很熱，尤其是中午時分，這段時間不要做很累的體力勞動，出汗太多，不注意補充水分的話還會中暑的。二 不要大吃大喝，胡吃海塞。注意飲食習慣多食一些清淡食物，保重自己身體健康。

那三要吃吃什麼呢？一 是要吃水餃，對於北方人來說，不管什麼節氣，水餃都是必不可少的，過年過節都要吃水餃。立秋了多吃水餃，葷素搭配有菜有肉有面，才能補充能量能量。二 是早晚可以喝點粥 能養。

2021年的三伏天從7月11日----------8月20日結束，有漫長的40天。

伏是休息和歇息的意思，三伏天的意思就是在夏季最炎熱的天氣裡要注意休息，儘量避免在Sunny在暴曬，掌握好作息規律，以便順利度過一年中最熱的一段時間。

三伏天悶熱潮溼，是各種細菌和病菌大量繁殖的季節，因此華人自古就有很多三伏天的禁忌，以便能夠平安度過這炎熱的季節，順利進入秋冬季節。

三伏天牢記“3要吃”

1.要吃蒲公英。從中醫理論上講清肝明目的蒲公英，是秋季長的果實為佳。一般秋季的蒲公英恰好新長出一茬，食用的口感和入藥效果為全年最好。入秋後經常喝點蒲公英根茶可以去秋火、護胃等！2.要吃應季水果。梨子、蘋果、橘子等秋天水果，眼看著要上市了，多吃能開胃消食止咳消燥，對喉嚨的乾燥和感冒的維生素增加有好處。3.要吃祛溼食物。經過一個夏天的折騰，很多人又攢了很多溼氣，立秋後抓緊祛溼，可以讓整個冬天更健康。

三伏天裡的“3不做”

1.不貪涼。

（1）不要在空調下猛吹:現在生活水平提高，空調和風扇是家家必備的消暑神器，吹空調和風扇要適度，空調風扇下久吹容易造成身體不適，冷熱交替易傷風感冒。

（2）不坐室外的木頭:“夏不坐木，冬不坐石”。三伏天高溫多雨，木頭中的溼氣揮發不出去，坐上面對身體不好。

（3）睡覺時注意防寒:每到夏季就會有很多人因為睡覺時喜歡吹“穿堂風”或貪涼不蓋被而造成身體的不適

（4）滿身大汗時別用冷水衝:滿身大汗時身體的溫度高，猛然用冷水沖澡容易使身體受涼。

2.不要久坐不動。

三伏天久坐不動，容易使身體中的汗液停留在面板表面揮發不出來，容易造成面板的隱患，做一會適當的活動對身體有好處。

3，不與人爭吵，不去噪音多的地方。

三伏天心情會因天氣燥熱而煩躁，容易暴怒上火與人爭吵，會引起不必要的麻煩，還會對身體造成很大傷害，三伏天切記“退一步海闊天空”。去人聲嘈雜或噪音多的地方，容易影響到自己的情緒，造成睡眠和休息不好。

三伏天裡的“3不睡”

1.不洗完頭溼著頭髮就睡覺。如果睡前用熱水洗頭，還不將頭髮清理乾燥就睡覺，頭部因為頭髮潮溼易受到外界刺激，寒氣進入體內讓人容易感冒生病。

2.不把空調溫度調得太低睡覺。有的人喜歡把空調溫度調得很低，恨不得搞個十幾度，這樣才舒服，但是全然不知，溫度低對身體的關節非常有傷害，容易得風溼病。

3.不熬夜太晚睡覺。晚上10點到11點是人體最佳睡眠時間，俗稱“子午覺”。這個時候睡覺人體精神旺盛，凡過子時還不睡，身體狀況會越來越差，對身體的損耗是很大的。

三伏天雖難熬，但也是休養身心的好時候，要乖乖堅持呦~

老人流傳下來的東西，還是有點講究的。

三不睡。

第一不睡、頭髮沒幹不睡。特別是女孩子，頭髮長，洗次頭髮不容易，洗完頭髮後不容易幹，有的人直接在頭髮沒有乾的時候進入空調房睡覺，第二天早上起來，頭髮亂糟糟的，還會發生頭痛。

第二不睡、溫度太低別睡。有的人喜歡把空調溫度調的很低，恨不得搞個十幾度，這樣才解恨，但是全然不知，溫度低，對身體的關節非常有傷害，容易得風溼病。

第三不睡、晚上吃太飽。晚上吃的太飽，你還能睡得著嗎？這樣暴飲暴食對身體好嗎？我們要控制自己的飲食，不要在睡覺前暴飲暴食，避免食物倒流。

三不做。

第一不做、下水游泳。立秋之後，溫度雖然降得不是很快，但是水的溫度會下降很快。俗話說“立秋一日，水冷三分”。人貿然下水游泳，腿腳適應問題不及時，會發生抽筋的情況，這樣在水裡是非常危險的。

第二不做、吃生冷食物。立秋之後還有秋老虎，天氣氣溫高。人們就好一口冷飲冷盤，最好是吃著冷盤，喝著冰啤酒，吃的爽，喝的舒服，但是身體胃部受得了嗎？

第三不做、不要暴曬。雖然立秋，但是太陽依然毒辣，溫度依然很高，人們千萬不要在太陽底下暴曬，特別是裸露身體更不行，不然會曬傷的。

三要吃。

第一要吃、餃子或者雞湯。立秋素有貼秋膘的傳統。有的地方吃餃子，主要是北方，有的地方家庭自己選擇，我家就是會喝雞湯。反正意思都是一樣，把夏天流失的能量補起來。

第二要吃清淡點。立秋之後畢竟還會熱上一陣子，氣溫高，人們沒有什麼胃口，吃什麼都不香。這個時候最好吃清淡點，這樣胃口會好些。

第三要多吃水果。立秋之後，秋天來了，天干氣燥是秋天的特徵，身體容易缺水，這個時候要多吃水果，補充身體水份。也能夠潤滑腸胃，利於通便，保持身體新陳代謝。

立秋以後，雖然還是熱浪滾滾，不過早上和晚上開始會涼快一點，大中午還是非常熱的，所以有“秋老虎”一說！

“三不睡”大概是指剛剛洗好頭髮不能睡覺，秋後注意保暖了，洗好頭髮一定要乾了以後才能睡覺。不能睡空調房間，秋後注意不要整夜開空調冷氣睡覺！古代的人們認為秋後不用睡午覺了，白天慢慢變短了，夜開始變長，取消睡午覺了！

“三不做”立秋之後不要吃生冷食物了，特別是西瓜，過去我父母秋後是不買西瓜給我們孩子吃的，秋瓜吃了不好！直接從冰箱裡面取出來的瓜果更加不能吃了！秋後不能洗冷水澡了，過去條件有限，伏天人們常常冷水沖洗，那麼立秋之後就不可以了。秋天以後不能過分勞作，過去都是靠天吃飯，農民非常辛苦勞作，立秋之後不要太辛苦！

“三要吃”立秋以後多吃水果蔬菜，這個季節的水果特別多，成熟的季節嘛！農民辛辛苦苦幹了一個夏天，立秋之後可以喝點雞湯補補身體，過去的人們也就這點家禽可以享用，北方的人們可以包餃子吃了！預示著豐收了，貼一點秋膘犒勞 一下自己！立秋之後的氣候變化有點燥了，所以這段時間最好吃點涼性的食物蔬菜水果：苦瓜，脆梨，蓮藕！鴨子肉也是最美味的涼性食物！

這些都是老年人說的，我也不知道對不對，朋友們你們認為是這樣的嗎？

中華文化博大精深，源遠流長，包羅萬千，其中的一個分支，便是俗話。俗話是古人智慧的結晶，所涉及的範圍非常之廣闊，其中有些俗話，便涉及到二十四節氣，二十四節氣是一種補充曆法，本是用來指導古人的農事活動，無論是二十四節氣，還是傳統俗話，都是古代勞動人民對日常生產生活細緻入微的觀察，是長期經驗的積累總結。

有很多俗話是關於二十四節氣的，想必很多朋友也有所耳聞，例如“交了大寒就是雪，明年又是豐收年”、“四月芒種雨，五月無焦土，六月火燒埔”、“立春之日雨淋淋，陰陰溼溼到清明”、“雷打驚蟄前，四十九天不見天”等等，相關的俗語可以說是琳琅滿目，數不勝數，這裡便不一一贅述了。

如今，比較接近的一個節氣，便是二十四節氣的第十三個——立秋。立秋意味著秋季的到來，“秋”這個字由“禾”和“火”組成，意味著禾稻成熟，同時天氣由暑轉涼。到了立秋，梧桐樹的葉子會開始掉落，於是有一個人盡皆知的成語“一葉知秋”。

立秋之後，天氣會發生極大的變化，正所謂“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”，隨著天氣的變化，古人認為，為了達到天人合一，人的生活習慣也要隨之發生改變，這也是順其自然的做法，因此，有了一句俗話——“立秋三不睡、三不做、三要吃”，這句看似簡單的俗話，蘊含著什麼道理呢？

第一、立秋三不睡

1、不睡涼覺。

俗話說“立秋之日涼風至”，立秋之後，早上和晚上的寒氣會越來越重，因此會造成傷風感冒，其中的一個原因，便是睡覺時太過於貪涼，不蓋被子入睡，也就是誰涼覺，導致寒氣入侵，造成中醫所說假冷真熱的“涼燥”。因此，立秋之後睡覺要記得蓋被子，同時不可貪涼，例如猛吹空調，電風扇對著身體睡覺，經常喝涼白開或者冷飲等等。

2、不睡懶覺。

都知道，夏天會因為酷暑，導致人中午的時候會精神不佳，因此睡了懶覺。而立秋之後還有“秋老虎”，啥叫秋老虎？指的是立秋之後，天氣並沒有馬上轉涼，而是中午還是保持暑期，早晚慢慢變涼，這樣的天氣，會導致秋乏，如果因為秋乏而睡了懶覺，耽誤了日常作息不說，還會導致活動減少，而秋天也是需要鍛鍊的。秋天本是一個萬物凋零的季節，而人要積極活動起來，不能在秋天養成憊懶的心理。

3、不睡晚覺。

秋季是感冒發燒、過敏、咽喉炎的高發季節，因此，需要增強自身的抵抗力去抵禦疾病，保持充足的睡眠是重中之重，因此不能熬夜，不能睡晚覺。於此同時，秋天萬物凋零，如果熬夜導致第二天精神不佳，人就會產生消極的心理作用，例如悲觀、傷感、酸楚等等。

第二、立秋三不做

1、不宜遊山玩水。

古人覺得，遊山玩水並不是立秋之後該做的事情，因為立秋之後，室內外的溫差極大，室外的溫度相對較低，而山林中的溫度更低，更容易導致傷風感冒，而游泳戲水就更不用說了。

除此之外，由於立秋之後落葉紛紛，百花凋零，落葉和殘花腐敗的過程中，也會滋生大量細菌，於此同時，各種昆蟲、動物開始為了冬眠而頻繁活動。

2、不宜大補特補。

因為有秋老虎的肆虐，一些身體素質不強的人，容易感到倦怠、乏力、納呆，很多人此時選擇大補特補，這種做法其實是錯誤的。雖然有“秋冬養陰”的說法，但是也不可以在立秋這個節氣就開始進補，立秋是個過渡性氣節，天氣還處於酷暑，如果大補特補，會增加脾胃負擔，讓原本因為“虛弱”的胃腸反應不過來，進而導致消化功能的紊亂。

3、不可過度悲傷。

秋天確實是個讓人傷感的季節，古代很多詩人都會在秋天發出感慨，例如杜甫的“萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺。”、李白的“風號沙宿瀟湘浦，節士悲秋淚如雨。”、納蘭性德的“休尋折載話當年，只灑悲秋淚。”等等。

然而，過度的悲傷，是容易傷肺的，因為中醫上講“秋內應於肺，肺在志為悲”，立秋之後悲傷易傷肺，而肺氣虛又容易觸發悲憂的情緒，如此無限迴圈下去，難不成變成“林妹妹”。

因此，立秋之後，不可過度悲傷，適時要轉移注意力，適量運動，結交好友，保持積極向上的生活態度，自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。

第三、立秋三要吃

1、多喝水。

因為秋天是個非常乾燥的季節，而人容易導致缺水的情況，因此，秋天要多喝水，而且喝水也是有講究的，要喝溫水不喝凍水、多喝淡水少喝甜水，喝水宜慢不宜急。而且喝水的量要足，人每天要喝盡3000毫升的水，2000毫升的水只能維持最低的需求。

2、多吃蔬果。

立秋之後，也是秋收的季節，瓜果飄香，順應自然，秋天要多吃果蔬。水果的話有蘋果，在杭州一帶也有吃秋桃的習俗，每人吃一個秋桃，將桃核藏起來，到了除夕時再將桃核扔入炭火中燒為灰燼，古人認為這樣能夠免除一年的瘟疫。

3、多吃肉。

古人口口相傳至今，在立秋這一天有“貼秋膘”的說法，"以肉貼膘"，自然是要多吃肉才能長膘，當然，吃肉也要在一個合理的範圍。其實這種說法是有原因的，在古代過冬是一個考驗，因此，多養些“秋膘”，有利於抵禦冬天的寒冷。

但願父母健康的詩句：

祝語千言萬般好，

福如東海澤旺高。

爸身恆健久經考，

媽體安康豔羨招。

身名兩泰遠愁惱，

體物緣情奔目標。

健勁步履樂主導，

康莊坦途銜頭挑。