一萬步大約是5-7公里,具體和自己的步幅闊度有關。

一萬步大約是5英里（5英里=8.04672 公里） 10000步 x 你的步幅闊度= 公里數 （你的步幅 = 可直接測量或計算。

女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高） 以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米，即5公里。 每天一萬步對於減肥的效果： 主要還是速度的快慢，快速減肥效果會好一些，慢速減肥效果應該不是很明顯，但是對自己的健康有很大的好處。

如果走的非常快，並且體重相對比較重，每個星期大概可以減掉3到4近左右，在此期間一定要控制自己的飲食，才可以達到更好的效果。

慢速的一萬步減肥效果很差很多，但是可以達到健身的目的，讓自己的身體更強健，身體就是革命的本錢。

根據人的跨步大小，一般一步0.75米，一萬步7500米，所以應該是7.5公里。不過有的人跨步大，可達到1米每步。

根據人的跨步大小，一般一步0.75米，一萬步7500米，所以應該是7.5公里。

根據人的跨步大小，一般一步0.75米，一萬步7500米，所以應該是7.5公里。

一萬步相當於5公里左右

曾經有計算過，全程馬拉松42.195km，普遍是五萬多步，約5w5，除一下是7.6km，但人走路比跑步的步幅要小不少，所以1w步其實也就5km左右。

10000步x你的步幅闊度=公里數（你的步幅=可直接測量或計算。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高）以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為0.5長寬。

據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時。可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。科學家提出萬步內最好有400~600步為疾步為宜，要有喘氣的感覺。400~600步約合400米左右，即標準跑道一圈。