相信大家在手機上也看過不少健身指南、動作教程和大神勵志經歷，當時看的也是熱血沸騰，心裡想著偉大的健身計劃。但是一旦放下手機，會到現實中，這些巨集偉藍圖馬上拋之腦後了。理由無非是“今天工作實在太忙咯，沒時間鍛鍊身體，改天有時間的吧！”於是就這樣拖著，一直處於沒時間的狀態。今天我們就來談一談，上班族老是感覺自己沒時間健身怎麼辦？解決你遲遲沒有行動的障礙。

首先，問問自己，你是否真的沒時間？

中國勞動法每日8小時工作時間不可篡改，再除去睡覺的8小時，那麼就意味著你還有8小時的時間可以自主活動。利用其中的1~1.5小時進行簡單的健身完全夠用了。健身不僅使你肌肉得到鍛鍊、讓你活力滿滿，更能讓你在鍛鍊過程中獲得自信、為工作加分，這樣的好事何樂而不為呢？

對於真正時間緊張的上班族來說，要明白生活工作第一位，健身第二位，合理安排時間的話，兩者兼得，堪稱人生贏家。一旦安排不好時間，可能會進入這樣的惡性迴圈：工作繁重時間不夠—身體出現問題—工作不好—沒時間健身。

最後，行動起來！仔細想想，其實僅僅是你覺得沒時間而已，省下看搞笑視訊或是打兩局遊戲的時間，你就立馬有時間了。堅持鍛鍊的時間久了，你就會成為自己羨慕的那種人，哪怕不是大神，至少你已經是一個身體健康、積極向上、自我管理能力極強的人，已經很多人優秀了。

早上起來跑跑步也是健身啊，

在家跳繩也是啊

沒事拉拉單槓也是啊

方式很多，時間也會有的，關鍵是看你願意不

1.健身並不消耗很多時間

在很多人看來，健身需要花費每天至少一個半小時的時間，感覺自己並沒有那麼多時間精力花在健身上面，但是自己又擔心不健身的話身體會處於亞健康狀態。然而健身並不需要花費你那麼多的時間，你可以在家裡簡單的做些運動，這裡推薦你一款叫Keep的app，你可以在家跟著做動作，一套動作下來頂多只花你40分鐘的時間。

2.從居家健身做起

其實時間擠一擠就出來了，你總不可能一天都忙工作吧。如果真是這樣的話，你也可以在辦公之餘做些居家健身。比如在你久坐辦公兩個小時之後，站起來在瑜伽墊（網上買一塊很便宜）上做幾個俯臥撐或者平板支撐，也可以做靠牆蹲或者做幾個深蹲，這也是一個健身的方法。晚上飯後也不要馬上坐下來工作或者看手機，去外面慢走幾圈消消食。

歸根到底還是取決你自己想不想去做，如果你真想開始健身的話就從現在開始吧，時間是自己把握的，忙只是一個藉口罷了。努力邁出第一步，加油！