跑步腿痠的主要原因是因為跑步消耗了大量的氧氣，導致腿部肌肉處於無氧代謝狀態，產生了乳酸堆積的現象，一般過幾天乳酸代謝完畢就好了，屬於一種正常現象。我們平時活動的時候，有氧呼吸就可以提供人體所需的氧氣，但是一旦發生不常做的劇烈運動，比如跑步、幹體力活等運動，僅靠有氧呼吸便不再能夠提供足夠的氧氣供肌體消耗，所以要靠無氧呼吸來提供一部分能量，而無氧呼吸過程中會產生乳酸，所以會讓人感到痠痛。一般來說可以透過休息，抬高肢體，多喝水，也可以適當飲用一些鹼性飲料或小蘇打片等促進恢復。 不經歷風雨怎麼見彩虹，做任何事情都要有一定的付出，付出才會有收穫，跑步也是一樣，只是剛開始跑的時候身體個別部位感覺有些痠痛，特別是腿部肌肉，但是堅持下來，過一段時間適應了，這些痠痛就會消失。堅持就是勝利！鑑於此，為了減輕痠痛，跑步前可以對發酸的部位進行敲打及按摩治療，並進行關節、韌帶的活動拉伸，跑步結束後也需要放鬆及按摩。