1、三色糙米洗淨，加入適量水，一匙食用油煮熟打散備用

2、海苔鋪在壽司簾上（海苔有兩面，粗糙的一面向上，紋理順著壽司簾）

3、糙米飯加入丘比沙拉醬拌均勻

4、鋪在壽司簾上

5、黃瓜，火腿腸，蘿蔔條切長條備用

6、雞蛋三個打散，電餅鐺預熱加入打散的雞蛋攤成餅備用

7、將雞蛋餅切成正方形鋪入糙米飯上

8、靠一端放入黃瓜條，火腿腸條，蘿蔔條

9、一邊拉動壽司簾一邊向下按壓卷成卷

10、切成一橫指寬的段 美味可口。 也可以蘸自己喜歡的汁食用（味極鮮，醋，芥末攪拌均勻）做蘸汁

三色糙米＋三色藜麥，最少泡5小時以上 這樣米吸飽了水，做米漿更好

加入奶粉和水，破壁機打成米漿

米漿內加入麵粉，白糖，酵母，攪拌均勻，

放在溫溼度合適的蒸鍋裡發酵，發酵到一倍大，然後攪拌排氣

裝到模具裡，撒上穀物上蒸鍋，25分鐘即可