1.自由泳學習口訣：頭擦水面, 頸脊平長，下頦收斂, 換氣莫昂，通體要剛, 腰腹緊張，圓木滾動, 臍望兩旁，伸臂入袖, 轉肩進框，近體直劃, 拉柔推剛，大腿夾住, 小腿如簧，足踝放鬆, 有弛有張。

2.仰泳學習口訣：水漫兩頰, 鼻指青天，呼沉吸浮, 側滑莫轉，提肩抽手, 雙輻輪換，利刃斬水, 伸臂送髖，橫掌帶水, 垂肘塌肩，推壓一線, 撫腿貼邊，足踝繃直, 雙腳內彎，上踢下按, 浪滾趾尖。

3.蝶泳口訣

胸腋下壓, 肘尖相離, 收腹提臀, 入水鐵律.側壓划水, 內掃發力, 虎背升騰, 後襬彈臂.聳肩甩腕, 悠移雙翼, 輕拿輕放, 肘高手低.腿起腿落, 源自腰脊, 蛇態波狀, 首項為旗。

自由泳口訣：

頭擦水面, 頸脊平長, 下頦收斂, 換氣莫昂.

通體要剛, 腰腹緊張, 圓木滾動, 臍望兩旁.

伸臂入袖, 轉肩進框, 近體直劃, 拉柔推剛.

大腿夾住, 小腿如簧, 足踝放鬆, 有弛有張.

蝶泳：

蝶泳打腿象海豚，腰帶雙腿鞭打水。

打水雙腿要併攏，臀部發力要記清。

雙腿內旋踝放鬆，收腿提臀腰腹挺。

蝶泳移臂象蝴蝶，低頭送肩臂前移。

入水展肩抓住水，高肘划水臂內屈。

雙手同時對準水，兩臂推水要用力。

推水之後快提肘，雙臂出水展翅起。

雙臂推水頭抬起，吸氣要快頭放低。

推水同時雙腿打，兩腳併攏腰發力。

入水鞭打二回腿，雙腳內旋莫忘記。

手臂入水慢呼氣，身如波浪向前移。

（1）蝶泳打腿象海豚，腰帶雙腿鞭打水。打水雙腿要併攏，臀部發力要記清。

雙腿內旋踝放鬆，收腿提臀腰腹挺。

（2）蝶泳移臂象蝴蝶，低頭送肩臂前移。入水展肩抓住水，高肘划水臂內屈。

雙手同時對準水，兩臂推水要用力。推水之後快提肘，雙臂出水展翅起。

（3）雙臂推水頭抬起，吸氣要快頭放低。推水同時雙腿打，兩腳併攏腰發力。

入水鞭打二回腿，雙腳內旋莫忘記。手臂入水慢呼氣，身如波浪向前移。