首先正確的姿勢，前足蹬地，重心移到後足。左膝繃足屈膝迅速上抬，上體略後傾，左髖前挺送膝發力，力達膝尖，收顎拉後頸，雙手前提成掌形，保持防護姿勢。用沙綁腿配合正確衝膝姿勢擊打沙袋，循序漸進即可 。

李小龍貼身格鬥絕命技肘法包括：平肘、截肘、砸肘和挑肘等；膝法包括：衝膝、側膝、穿膝、飛膝和橫擺膝等。 李小龍拳腿絕招截拳道基礎拳法中的前直（刺）拳、後手直拳、擺拳、勾拳、鏟拳、鞭拳和彈拳等七大拳法；基礎腿法中的前刺蹬、後蹬、側踹、勾踢、邊踢、轉身橫踢和後掃堂腿等七大腿法。

一.貫耳衝擊 二.抓腕砸肘 三.擋臂掏腿 四.砍肋擊胸 五.纏腕衝拳 六.上架彈砍 七.接腿涉摔 八.橫踢鞭打 九.直襬勾擊 十.抱腿頂摔 十二.格擋勾拳 十三.側踹下砸 十四.馬步側擊 十五.提膝前戳 十六.擺勾衝膝。

邊腿是腰帶動腿從右下方(右腳)畫圓弧型的踢擊

跆拳道的邊腿叫橫踢!是腳面蹦直,小腿自然垂直,膝蓋向正前方頂,然後轉髖轉左腳(右腿擊打)下肩!

區別在於:邊腿的力量大,打擊面積大!動作幅度大!

橫踢動作更隱蔽,力量相對較小.適合精確打擊!(如爆擊太陽穴!)

通常橫踢技術要求很高,練習時間1年左右!邊腿只要力量大,一般1-2月技術就成型!