體弱多病的人說起疾病醫藥頭頭是道，算得上半個醫生。家裡到處都是藥，出門也要帶一堆藥，沒事不出去玩，宅比較多。吃也要講究，喝也要挑剔，太熱不行，太冷也不行，累也不行，不動也不行。還有的人被藥醃製入味了，走路帶的風都是藥味。

反正就是各種慢性病，無大礙但是很難受，今天胃疼，明天心臟疼的，小病不斷，最嚴重時得焦慮症天天想自殺逼著自己不能自殺，無法自控思維，感覺有人在控制你的意識，你還得抗爭，那會兒胃疼，感冒，鼻炎，神經衰弱，氣血不足，脾胃虛，吃完西藥吃中藥，一種病的藥沒吃完就有新病得換藥，都不知道該治那個，西醫看不好找中醫，身體弱到走路都要暈看中醫，中醫說太虛讓補，但脾胃不好補多了上火，補少了沒效，沒見過身子弱成這是這麼難伺候的，簡直要活不成死不起，到哪兒都是一身病，每月花銷的一半都是買藥，一換季就得病三個月，一年到頭沒幾天舒服的，都習慣了，雖然身邊人不覺得有啥，自己真的挺煩的，有時候煩得都只能哭，小病纏身沒完沒了心裡特難受，吹個風就頭疼，一受凍就感冒，感冒拖幾天就鼻炎，鼻炎就頭疼什麼也弄不成，頭疼就神經衰弱，接著心肝脾胃肺腸全都出毛病。

太折磨人了，我女兒小時候經常生病，每次都是抱這裡看抱那裡看，抱著去打一個星期的針，每天喂三藥，晚上還要整晚抱著睡，注意有沒有什麼意外出現，現在大些好多了

額，每一次呼吸都覺得是在加重負擔，躺著不動都是在快速消耗氣力。。。平常很輕鬆的動作都是非常困難的，比如呼吸，抬胳膊，說話，吃飯，睡覺，走路，思考。。。特別是睡覺，睡覺心跳頻率下降，迴圈會更慢，睡一覺更疲憊。如果不是可以使勁呼吸，感覺快閉氣過去了。。。身體的每一寸從頭髮稍到腳底板都在叫囂著不舒服，所有的器官各種不配合。。。

希望別有這種體驗

這樣的話，首先就是要做好健康四要素。一：充足的睡眠 因為每一個時辰對應人體其中一個臟器的排毒以及恢復，就從晚上說起吧：亥時：三焦經當令　　亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令，這個時候是免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。子時：膽經當令子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令，膽的排毒，需在熟睡中進行。生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。丑時：肝經當令丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令，肝的排毒，需要在熟睡中進行。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。在這個時候陽氣生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。 寅時：肺經當令寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛鍊，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛鍊。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。卯時：大腸經當令卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令，大腸排毒，應上廁所排便。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。 好了，睡眠說完了。白天就不說了。二：樂觀的心態。 笑一笑十年少，自古以來就有氣大傷肝，怒大傷腎的說法，不管遇到什麼事，平常心去對待。人體各器官的逐步老化，是生命過程中不可抗拒的自然規律。由於老年人的各種生理和環境的變化，必然對老年人的心理產生各種影響。在中國，很早就有對老年人心理學的論述。例如，明代龔應園在《萬壽丹書》中說：“人年五十以上，陽氣日衰，心力漸退。忘前失後，興居怠惰。視聽不穩，多退少進。日月不等，萬物零落，心無聊賴。健忘嗔怒，惰性變異。食物無味，寢處不安......。”這段話生動而具體地論述了人們在步入年老的過程中的一系列變化。老年患者，由於臟腑氣血功能衰減，患病後陰陽氣血損傷恢復較慢，易累及心神，造成情緒失調而常出現情緒不穩、自卑孤獨、意志消沉、多疑急躁、恐懼不安和黃昏垂暮感等。這些消極的情緒對於老年人的健康是十分有害的，因此，作為老年人，必須充分了解這一點。　　衰老雖是不可抗拒的自然規律，但這並非說明生理衰老與精神老化是“同步”進行的。人的情志、精神是構成健康狀況的一個重要方面。一般而言，身體強壯稱為“健”，心情愉快稱為“康”，合稱“健康”。顯然，人的精神狀態直接影響著人的衰老程序。因此，做好心理保健對維護老年患者的身心健康、推遲衰老、延年益壽有著極其重要的意義。　　年老患者，對疾病抵抗能力下降了，生理功能都出現了一系列的退行性衰老，若再加上精神上的不良刺激，會更促進已衰老的肌體加快老化的速度，使疾病更難恢復。老年人如能變消極因素為積極因素，保持樂觀愉快的情緒，可減少致病的可能性和加速身體康復。樂觀的情緒被稱之為心理健康的“靈丹妙藥”。甚至可成為治療疾病的“良劑”。老年患病者，退休、離休的老年人，首先應從心理上克服“未老先衰”的思想，培養開朗的性格，保持心胸開闊，精神愉快，要有積極向上的追求和正確的自我評價。熱愛生活，對生活充滿希望，不要總認為自己不行了。要保持對知識和技能的追求，不斷充實自己的頭腦。更充分地理解現實。老年人應歷史、辨證、客觀地評價自己。既不要過高，亦不可過低，做到不卑不亢。通過評價意識到自己的生存意義和價值，也能得到精神上的滿足和樂趣。還可根據自己的身體情況，參加一些自己力所能及的活動和工作，以豐富和充實自己的生活。 三：適量的運動 健康在於活動，生命在於運動。鍛鍊可以增加身體健康度，增強免疫力，增強器官活力。生命是寶貴的。人生猶如百代過客，電光火石，來去匆匆。珍惜生命。保持健康的身體，離不開運動。生命在於運動，運動在於鍛鍊，鍛鍊貴在堅持，堅持就是勝利。 　　是的，身體是學習的本錢。小學生朋友們，面對繁重的學習任務，沒有強壯的體魄不行。有的家長溺愛子女，常買一些營養豐富的保健品給孩子吃。結果，身體非但不健康，而且吃出來肥胖症。醫生會建議他們減肥，早知今日，何必當初。有家長寵子心切，常買些雞、鴨、魚、肉等高蛋白、高脂肪食物給孩子吃，有時候還開小灶加餐，認為充足的營養可以吃出一個健康的身體，還是事與願違。小胖墩體型伴隨著孩子而來。胖子對身體的負面影響很大。如好吃懶動，無心學習，長大以後，易得心血管毛病，到時候後悔就來不及了。 　　因此，家長給孩子合理的吃重要，鍛鍊身體更重要。一日三餐，合理營養，葷素搭配。少吃零食，不吃油條，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶當飲料喝。每天吃一隻雞蛋。因為奶類、雞蛋營養十分豐富，是滋補身體的高階食品。 　　最佳的鍛鍊方式是天天運動，時間至少為一個小時。老師和家長把孩子培養成喜愛運動的良好習慣。運動方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動（體育課）要參加，單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發。運動可以消耗人體多餘的能量。有選擇的運動方式可預防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單槓運動、雙槓運動。持之以恆的運動，可以預防身體的“外強中乾”。運動使身體全面接受良性刺激，人體機能常運不衰，免疫功能得到提高，使體質增強，同時可以預防疾病。據悉，學校因病缺課的學生不在少數，可見他們中參加運動的時間太少了，亡羊補牢，猶為晚矣。從現在開始，每天堅持鍛鍊，體質就會從弱到強。有的家長來門診部諮詢：“醫生，我的孩子體質虛弱，給他打一針人血丙種球蛋白，以增強體質，預防感冒。”我語重心長地對他說：“人血丙球不能預防感冒。我告訴你一個運動處方，日久見效。科學鍛鍊才是防治感冒的良方。”孩子的身體練強壯了，精力充沛地投入到學習中去，學習成績也就上去了，家長也放心了。運動的好處無窮。 　　如果你想身體強壯，運動吧！如果你想學習成績好，運動吧！小學生朋友們，你看運動有這麼多的好處，你還不去鍛鍊行嗎？ 四：均衡的飲食 飲食需要均衡，不能挑食偏食。很多人都在問一個問題：吃什麼最有營養：我回答說：沒有最有營養的東西，就算是最好的營養保健品，你還是要吃飯，要均衡的吃好每一頓飯這才是最佳的。具體說這就比較複雜了，涉及面就廣了。說說人需要的七大營養素吧， 1：蛋白質。有組建、修復、調節滲透壓、供給能量的作用。但是，不要等到蛋白給供能，因為那是身體在很糟的時候做出的動作。魚、肉、豆、蛋、奶是含蛋白質比較豐富的食物。 2：碳水化合物。也叫做糖類，是人體需要的巨集量營養，就是能量。現在很多人對糖類拒之千里之外，是很不可取的。大米、白麵、小米、玉米、紅薯等都是糖類。 3：脂肪。是人體不可缺少的營養之一 。脂肪的主要功能就在於保持體溫在恆溫狀態。另外提供給很多種脂溶性的維生素一個工作平臺。如果人體脂肪缺乏，這部分維生素將不能被人體正常吸收並利用。有些減肥抽脂，實在是不可取。碳水化合物在人體沒有消耗完的情況下能夠轉化為脂肪。另外肉類也是脂肪的最佳補充品。 4：維生素。顧名思義，維持人體生命的元素。所有食物中都含有各種各樣的維生素。維生素有：維生素A、維生素B族大家庭，維生素C，維生素D，維生素K，維生素E等。 5：礦物質。這大家就有知道的了。鈣。鎂。鋅。銅。錳。鐵。鉻。等等。 6：纖維素。有兩種1水溶性纖維素，2木質性纖維素。水溶性纖維素對血管裡的雜誌清理起到重要所用；木質纖維素對大腸清理起重要作用。 7：水。水是生命之源。白開水為宜，掌握少量多次的原則。記住，任何飲料類的不能代替水。 首先，缺鈣可以引起40多種症狀：夜驚，失眠，骨質疏鬆，骨質增生，腿抽筋，牙齒，佝僂病等。 缺鐵能引起貧血，免疫力低下等。 缺鋅會引起食慾不振，頭髮黃，不長頭髮等。 硒是極佳的抗癌物質，補充硒可以防癌，患癌的機率大大減少。 維生素A，有助於視力，預防近視，夜盲，促進荷爾蒙的正常分泌，維護人體所有粘膜組織。 維生素B群，極佳的神經平衡作用，參與人體所有的新陳代謝。又是很好的酵素。維護心臟的正常工作，預防和治療各種口腔疾病，緩解壓力。可以這樣說，所有疾病都與缺乏維生素B群有密不可分的關係。 維生素C，細胞還原劑。抗氧化，抗自由基，保護和恢復被氧化的細胞正常。增強免疫力。美白。 維生素E，被稱作生育酚，每一個細胞都離不開維生素E，強力抗氧化，維護細胞正常。能夠很好的預防和治療心腦血管疾病、糖尿病、不孕不育、生殖系統疾病等，有細胞的“衛護神”之稱。 維生素D，增強鈣的吸收，預防佝僂病。 除此之外，還有很多種，基本都是在體內能夠合成，只要必須的營養素攝取充足，其他的就能夠合成。

力不從心。食無味，寢難安。常言一脈不和周身不遂。經不得一點閃失。遇風就感冒，受寒即身疼。弱不經風的成語，由此而來。甩不掉的難受，離不了的哼吟。