早上吃什麼，都是人的一天的開始，7-9點也是脾胃工作的時候，所以老話說的好“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”

如果把早餐省略或者吃的少，腦子的營養會跟不上，一天的工作和學習就要大打折扣。

但是我可以從我周圍的例子告訴你，讓你減肥的不是早餐和午餐，而是晚餐！

我認識很多非洲朋友，也去過非洲幾次，以前在中國看到那些大屁股粗腰的非洲女人，很不理解，為什麼長的這麼誇張，

去了非洲生活段時間後，才發現非洲人的生活跟我們很不一樣（具體指西非迦納那邊）。

他們是早上吃的很好，然後午餐可吃可不吃，也不用休息，但是晚上又吃的很多。

再加上運動少，坐著的時間多，所以造成大量的營養，熱量代謝不了，全部堆積但臀部和腰部，

我在那邊的生活也受他們的影響，體重飆升，回來後，堅持晚飯不吃或者少吃，很快就瘦下來，希望回答對你有用。