宋朝日作息表，早上5點吃飯

1.上午5:00——7:00左右起床、請安、早讀;

2.上午7:00——9:30早膳;

3.上午9:30——11:00上朝理政，辦理公務;

4.上午11:00——下午2:30午休、晚膳;

5.下午2:30——5:00看書學習、吟詩繪畫或由妃嬪陪同看戲、聽樂等娛樂;

6.下午5:00—9:00晚點或酒膳，做佛事，然後就寢。

古時候以唐朝為例子，他們是執行宵禁的，晚上出來溜達是要被抓的，所以很早睡覺。宋朝開始有夜市，也就是清明上河圖描述的，所以晚上就隨大家喜歡的時間睡覺了。

夏、商、週三代那時沒有鐘錶和月曆，要知道時間、季節、方位，都得仰看日月星辰。

"日出而作，日入而息"，作息時間表畫在天上，當時古人睡覺時間也因此而定。

後來古人把時間分為十二時辰，各個時辰都有其相對應的含義，其中亥時就是晚上9點到11點，這就是古人入寢的時間，卯時為早上5點到7點，所對應的就是起床的時間。按此作息時間計算，一般睡眠時間為8小時，和現代人相比睡眠時間相差不大，不過相對睡眠起床的時間提早了。