一般是8斤一個平臺的,也就是所說的瓶頸,平臺期很正常的,一般會持續一週之一二月左右,一般人是一兩週就過去了。首先,你要勇敢的面對這一問題,接下來,你要改變你原來的減肥方式,改變你的運動內容,比如把跳繩改成快走等等,你還要加強運動強度,這樣身體就會有新的減肥環境會重新去適應新的減肥強度,從而使體重繼續下降。最重要的是你一定要堅持,因為平臺期很重要,這期間你的減重速度可能很慢,但是是你必須將保持體重並且堅持下去,這樣,你度過平臺期後,體重會繼續下降的。
注意你的三餐一定要吃,這樣可以加快你的代謝率,加快脂肪的消耗,可以在兩餐之間加一些水果,如橙子蘋果,這樣也可以加快代謝率。如果不吃飯會降低代謝率,身體就不會去消耗脂肪了,會減緩減肥速度的。當然,三餐的熱量要儘可能的低一些,多吃蔬菜和牛肉一類的,這些東西的蛋白質比較高。
希望你加油啊,趕快度過平臺期。加油加油!
呵呵,我也是剛過了平臺期呀,我的平臺期是10天,之後就每天能減1斤了!
一般是8斤一個平臺的,也就是所說的瓶頸,平臺期很正常的,一般會持續一週之一二月左右,一般人是一兩週就過去了。首先,你要勇敢的面對這一問題,接下來,你要改變你原來的減肥方式,改變你的運動內容,比如把跳繩改成快走等等,你還要加強運動強度,這樣身體就會有新的減肥環境會重新去適應新的減肥強度,從而使體重繼續下降。最重要的是你一定要堅持,因為平臺期很重要,這期間你的減重速度可能很慢,但是是你必須將保持體重並且堅持下去,這樣,你度過平臺期後,體重會繼續下降的。
注意你的三餐一定要吃,這樣可以加快你的代謝率,加快脂肪的消耗,可以在兩餐之間加一些水果,如橙子蘋果,這樣也可以加快代謝率。如果不吃飯會降低代謝率,身體就不會去消耗脂肪了,會減緩減肥速度的。當然,三餐的熱量要儘可能的低一些,多吃蔬菜和牛肉一類的,這些東西的蛋白質比較高。
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呵呵,我也是剛過了平臺期呀,我的平臺期是10天,之後就每天能減1斤了!