1.均衡飲食

養成合理的良好的飲食習慣，如充分補充礦物質，保持飲食均衡，避免食物過甜或鹹，儘量多餐，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等食物。另外每天攝取適量的維生素，如果感覺食物補充不足的話，可以透過口服藥物的方式補充維生素。

2.少吃寒食

在生活中應少吃寒食、冷食。尤其是夏天，很多女性夏天貪涼而喜歡吃寒食、喝冷飲，這可能會加重痛經症狀。

3.少喝咖啡

經期血液不暢時儘量不要喝咖啡，因咖啡有影響血管收縮和血液迴圈的作用，並使身體容易受冷從而引起經期不調，所以應少喝咖啡。

4.少吃辣椒、麻椒等辛辣刺激食物

辣椒、麻椒對於子宮腺肌症患者也會造成影響，部分痛經病人本來就月經量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血癥狀和炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，從而使痛經加重。

5.少吃激素含量高的食品

儘量少吃吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。