跳 : 跳 tiào 兩腳離地全身向上或向前的動作：跳躍、跳水、跳蕩、跳躂。

蹦 : 蹦 bèng 兩腳並著跳：蹦跳、蹦高。筆畫數：18。部首：足。一蹦一跳是用來描述人走路的樣子，形容歡快的樣子。類似於一蹦一跳的詞語（結構為ABAC）: 一板一眼 、一唱一和 、 一手一足 、 一絲一毫 、一五一十 、 一心一意。一生一世 、一針一線 、 一草一木 、 一言一行 、一朝一夕 、一字一板。一模一樣、 一瘸一拐 、 一歪一扭 、 一問一答 、 一起一落 、 一張一弛。

協調性好的人一分鐘可以跳200多下，但是是極少數的人，大部分的人最多也就170下左右。

跳繩是一項簡單易行的大眾健身運動，一根繩,隨時隨地能跳起來。在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，配合雙手的擺動，鍛鍊到手臂、臀部以及腿部的肌肉，和同伴一起練習也能增加趣味性和動力，聽著音樂跳可打破枯燥感。

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，減脂效果顯著。建議市民跳繩可以先跳1分鐘，休息一下，再跳1分鐘，剛開始以身體有點累為宜，逐漸增加強度。