跳臺階對身體還是有一定好處的：
1、增強心肺功能，使血液迴圈暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。
2、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內跳臺階消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
3、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。
4、跳臺階消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。
5、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。 跳臺階要講科學，要量力而行，循序漸進，不可魯莽蠻幹，尤其是那些膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎症者不適合這一都市減肥熱身專案。 一定不要受傷，尤其是膝蓋和跟腱，起跳後落地一定要用腳尖（前腳掌先落地），並且保證落地瞬間膝蓋微微彎曲。
跳臺階對身體還是有一定好處的：
1、增強心肺功能，使血液迴圈暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。
2、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內跳臺階消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
3、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。
4、跳臺階消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。
5、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。 跳臺階要講科學，要量力而行，循序漸進，不可魯莽蠻幹，尤其是那些膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎症者不適合這一都市減肥熱身專案。 一定不要受傷，尤其是膝蓋和跟腱，起跳後落地一定要用腳尖（前腳掌先落地），並且保證落地瞬間膝蓋微微彎曲。