工藝：蒸

口味：鹹鮮味

時間：<15分鐘

熱量：較高熱量

配料：

麵粉400克、薺菜500克、醬肉200克 、 粉絲1把、黑木耳100克、酵母(幹)6克、泡打粉3克 、 胡椒粉適量、色拉油適量、食鹽適量、白糖少許、雞精少許、蔥適量、姜適量

烹飪步驟：

1.用料理機將薺菜榨汁過篩入麵包機內

2.加入麵粉、酵母、泡打粉和成光滑的麵糰進行發酵

3.將薺菜擇去爛葉焯水撈出擠幹水份

4.將薺菜剁成細末，加入適量精鹽、糖、雞精、油拌勻備用

5.將黑木耳、粉絲、蔥姜切細末、醬肉切丁備用

6.炒鍋熱油加入蔥薑末煸炒出香味

7.加入醬肉丁煸炒

8.再加入粉絲、黑木耳、醬肉汁進行翻炒

9.關火，加入雞精、胡椒粉拌勻

10.將炒好的醬肉料加入薺菜裡和成餡料備用

11.扒開面團，發酵成蜂窩狀即可

12.將麵糰排氣後，搓長條切劑子，擀麵皮

13.在面片上放入適量餡料

14.將放好餡料的麵皮放在虎口上，用另外一隻手從一邊用捏提的方法捏出褶到另一邊收口即可

15.生坯蓋溼布醒發20分鐘

16.將包子生坯放入涼水鍋內，大火燒開後轉小火蒸15分鐘關火，3分鐘後開蓋取出

荷葉泡水減肥？聽很多人說過，很多人也聽說過，減肥產品成千上萬，中國改革開放40年，在這麼多減肥產品之下減來減去減成了世界第一肥胖大國。如果您想用荷葉泡水減肥，如果不採取其他任何干預方式的話，我很肯定的告訴您，您一斤都瘦不下來，甚至不健康的生活習慣讓您更胖。

談到減肥，現在的市場可是五花八門，不管是在現實生活中還是在網路裡，各種減肥的帖子、減肥的產品滿天飛。

脂肪是什麼？脂肪是多餘能量的倉庫，是我們生活中攝入過多的能量，不能及時消耗所造成的能量的堆積。脂肪在我們人體內佔率有大約20%，起到平衡體溫，保護內臟等作用，超過20%就屬於肥胖，超過越多，胖的越厲害。當我們體脂率達到28%，時間超過三年的話，就會給我們身體帶來一系列的疾病，包括小孩。

談到減肥，最權威的、最有說服力的是我們中國醫學院的教科書《生物化學與分子生物學》，裡面記載了脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解的酶和輔酶→CO2+H2O+ATP（脂肪分解所釋放的能量），相信科學，相信教科書，不要相通道聽途說，不要相信什麼儀器，什麼拍拍打打、什麼汗蒸、什麼藥物、什麼針灸拔罐按摩……什麼將脂肪揉碎了透過淋巴系統排出，淋巴是免疫系統，不是排洩系統。

脂肪的分解必須三大原理：

一：能量負平衡。健康減肥的關鍵是能量負平衡，攝入的能量比消耗少。要少吃、多動，平衡。少吃就是降低吃進去的能量；多動就是增加能量的消耗；平衡，是保證微量營養素、維生素、礦物質、肌肉瘦體組織蛋白質等的攝入。減肥要減油和脂肪，而不是減水份、蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維。

二：低升糖。新陳代謝是指脂肪的合成代謝和分解代謝，合起來稱為新陳代謝，如果合成速度大於分解速度，那麼體內就會囤積脂肪。因此我們需要解決分解和合成代謝的問題。要想減肥就要解決兩個問題：合成的脂肪越少越好，分解的脂肪越多越好，所以要加速分解，抑制合成。我們正常飲食過後，隨著餐後血糖的升高與血液中的胰島素結合也會合成新的脂肪，所以胰島素又成為脂肪合成素，而低升糖食品能夠抑制血糖的升高，減少脂肪的合成。

三：富營養。減肥的第三個條件，必須是提供我們身體日常所需的全面營養，95%的肥胖都是因為攝入大量的熱量同時卻缺乏包含脂肪分解必須催化劑在內的多種營養因子而導致的，好的減肥食品必須有59種營養物質，包括人體七大營養素，包括38個化學反應所必需的酶和輔酶，還包括一些其它功能性元素，所以減肥不是要減少營養，而是要增加營養、強化營養，減少能量是要節能，而不是節食，要把這兩個區分出來。

脂肪分解的唯一公式，三大條件缺一不可，不論我們的男女老少都一樣，凡不符合的都是騙局。

菏荷葉不僅可以提供給我們美麗的風景，而且荷葉還是一味中藥。在荷葉裡面，含有一定的荷葉鹼，它不可以直接減肥，但是可以幫助我們體內脂肪消耗，所以大家都傳說，荷葉有減肥的效果。

但是告訴你一句大實話，如果你不控制飲食，控制熱量的攝入，不去堅持運動，就夢想著喝點荷葉茶就能減肥，還能一個月瘦多少斤，那你實在是想的太美了，半年後你可能一斤都沒瘦！

減肥沒有什麼捷徑，更沒有什麼可以讓你什麼都不做，吃吃喝喝就減肥的方法，除非你把健康作為代價。想要減肥，只有一個方法，那就是讓攝入的熱量減少，消耗的熱量增加，同時配合運動，堅持下來，才會有好的效果。

你可以堅持喝荷葉茶，但是不要指望著荷葉茶就能完成你的減肥大計。在喝荷葉茶的同時，你還得調整你的飲食結構，儘量低油低鹽低脂飲食，快過年了，大魚大肉要嚴格控制，吃飽了不要立馬就躺，吃得多，就得在健身房裡面揮灑更多的汗水！只有這樣，半年後你的體重減輕才會讓你驚喜，不過要明白，這可不是僅僅只有荷葉茶的功勞！

每每肥胖症病人提到荷葉茶，總是在我腦海裡浮現出：皇上你還記得大明湖畔的夏雨荷嗎？

其實，荷葉本身屬於有輕微通洩作用的植物。它的功效有刺激腸道蠕動加快排便，還有利尿。很多小夥伴聽說它可以減肥，便一天三遍五遍的灌茶，剛開始對通便有效果，後來逐漸減弱。如果碰到月經期，還可能出現痛經症狀。其實很多人並不瞭解自己的身體，如果你是寒涼的體質，或者有胃寒宮寒，腸易激綜合徵，荷葉茶都不建議喝，更何況每天三五遍，堅持大半年這樣大劑量的攝入。

體熱的喝荷葉茶，體寒的喝紅茶。

荷葉茶沒有直接的減肥作用，不過它確實可以助通便，食物在腸胃中停留的時間一般為24-48小時。如果提前排出，體重秤上自然要清個幾斤幾兩（太重的一次大便後很有可能會輕個幾斤）。但這不是減肥哦，這只是排出了一部分食物殘渣。

減肥是個非常科學的事情，涉及到飲食調整、運動計劃、減肥心理、還有每個人不同的減肥需求。盲目減肥，很有可能得不償失哦，雨荷變成容嬤嬤可就不好了。

荷葉水很難喝的，很少有人能堅持喝半年的，而且你如果光靠著喝荷葉水減肥是不會有多大效果的。

減肥是女人一生的事業，不是一朝一夕的，

我有幾個瘦身很快的飲食方法，你不妨試試，不捱餓，也不難受。

第一個也是我常用的一個，個人親證效果明顯。就是水煮蔬菜，最好是大白菜，水開了白菜下鍋煮，放些胡椒粉裡，加一點點鹽，實在吃不下，可以蘸蒜蓉辣醬吃，早上要吃一個雞蛋。

第二個是喝五天的蔬菜汁，最好是冬瓜、西芹、黃瓜、西紅柿，早、中、晚各吃一個雞蛋。

第三個是蘋果小米粥，把蘋果去皮切丁，加入小米一起熬粥，吃一個星期。

但每天一定要多喝水，加適量的運動，比如快走或慢跑。

這樣熟了還不容易反彈，也會讓你養成好的飲食習慣。

荷葉是一味傳統中藥，性平，味苦，具有清暑利溼，昇陽止血的功效。現代研究發現，荷葉中的黃酮和荷葉鹼具有降低血脂，減輕體重的作用，沒發現明顯的毒副作用。基於此種功效，可以將荷葉泡茶飲，輔助用於治療高血脂，肥胖和動脈粥樣硬化。但是，相比之下，荷葉的降脂減重作用畢竟有限。

對於減肥來說，低脂低能量飲食和運動，這些生活方式的調整是基礎。“管住嘴，邁開腿”的重要性可能要遠大於藥物治療。健康的生活方式不僅僅能利於減肥，更是對調整亞健康，預防疾病有著重要作用。

至於堅持喝半年，能達到什麼樣的減重效果，這更取決於您的能量的攝入量和消耗量比值，而不在於喝多少和喝多久。

基本沒有什麼效果。別指望喝喝茶就能減肥！管住嘴邁開腿，才會真的減肥的，其它的都是徒勞。個人親身體驗得出來的總結！

減肥是一種商業行為，荷葉是一種中國獨有的草藥商業價值，如果有效果，中國就沒有那麼多胖子了。喝它，還得根據自己的身體消化耐受，小心拉肚子，如果腎臟不好，小心尿褲子。

荷葉，自古就有這樣的佳句，“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”，荷葉的珍貴之處在於它清高而不孤傲。而中醫認為荷葉“色清色香，不論鮮幹，均可藥用”，“能散瘀血、留好血，令人瘦，可消暑利溼，健脾昇陽”。

荷葉，在中醫食療中主要用來清火消暑。且用來減肥消脂，這主要是因為荷葉中所含的生物鹼、荷葉素等有降血脂的作用，可起到阻止脂肪吸收的作用，從而有利於減肥，但是荷葉減肥也只是起到一個輔助作用，而且荷葉性涼，並不適合於每個人來飲用。

第一、荷葉有利於減肥，特別適合於體熱的肥胖者，但是在飲用荷葉泡水喝的同時，最主要的還要改變生活不良方式和飲食習慣，如果不知道控制能量攝入，只是一味的飲用荷葉水，效果一樣不佳。

我碰到一個必勝客上班的女孩，因為胖，所以減肥，就要了荷葉來飲用，一開始飲用，也減了兩斤，但一個月下來，也沒看見有明顯的效果，來諮詢我，像這樣的例子很多，你一樣的吃一些高能量、高糖、高脂肪食物，一樣的經常吃夜宵，一樣的吃不健康零食，我想，你就是再喝著荷葉茶，也不會起到好的作用。

第二、對於胃腸虛弱、胃寒的女性肥胖者，荷葉是不適合長期飲用的。長期飲用會使脾胃更加虛寒。

所以說，減肥一定要從根本入手，控制全天能量的攝入並透過運動來促進消耗。在這個基礎上，可以透過飲用荷葉水來達到一個助推作用。

第三、飲用荷葉茶可選擇在夏季和秋季，冬季如果在燥熱的室內生活或工作的也可飲用。

如果是自身體質適合，而且也注重了每天能量的控制與消耗，然後輔助飲用荷葉茶，半年減掉15-20斤也屬正常。當然了，不一定每個人都可以。

所以還是那句話，一切的保健食品、茶飲類減肥都要注意，不能太依賴於此，養成好的生活方式和飲食習慣，注意控制能量攝入和消耗，比任何產品類都要管用，而且靠譜，不反彈，併為今後的預防慢病奠定了好的基礎。

荷葉主要功效是除溼利尿，對於溼氣較重的人，荷葉泡水堅持一段時間會達到一些減重的作用，因為是荷葉使你減去了身體裡多餘的水分，但是靠荷葉減去脂肪是不太可能的。

減肥應該是合理的飲食加上舒適好堅持的運動方式。

合理的飲食就是既要控制飲食還要保障身體必要的營養，不要求快，欲速則不達。有的人一天只吃一頓飯，其它時間用水果代替，這樣是能減輕體重，在短時間內瘦個10斤8斤的沒問題，但是一旦你恢復正常的飲食，體重很快就會反彈。連續的營養不足會降低你基礎代謝的能力，你會覺得自己吃的非常少也不怎麼餓了，四五十歲數人這樣減肥還會出現由於供血不足帶來的肩周炎、頸椎痔瘡等疾病。

減肥正確的方法應該是每天保障身體必須的蛋白質，肉蛋魚每天至少吃一樣，早晚可以少吃主食，但是不能不吃，保持每頓飯前都有飢餓感，一個月下來能減掉8斤就行。

另外還要長期堅持運動，走步是最好堅持的，做公交上班的可以提前一站下車，飯後可以適當的走走，助於消化。

以上方法如果不見效，可以在加一種方法輕斷食，每週選擇兩天中午吃飽飯，早晚只吃水果和雞蛋清。

減肥瘦身應該在保障身體健康的情況下進行，不能減出疾病來，過度的減肥會使一些女孩子面板鬆弛沒有光澤，月經紊亂，不孕不育。

不會瘦！

荷葉水又叫荷葉茶，很多古籍裡，如《本草綱目》等都認為：荷葉茶有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火等諸多瀉火功能，

另外其還可以降壓利尿、斂液止汗。而最關鍵的一句就是“荷葉減肥，令人瘦劣”，所以 中國自古以來就把荷葉當作瘦身的良藥。 就現在網上或是微商，都把荷葉茶吹上了天，因為這東西效果明顯，就是利尿，另外又喝不死人。

我自己親身體驗過，喝荷葉泡水不會瘦的，因為它雖然利尿，但是僅僅只能幫助我們排出水分，多喝點水就補回來了。

雖說不能減肥，但是消除水腫確實有點效果，起碼讓人看起來不那麼臃腫。喝荷葉茶注意事項有以下幾點：

1.一定要是濃茶，不要捨不得幾片荷葉，這個網上有剪成方塊的，一包也不貴，濃荷葉茶才有功效。

2.要空腹的狀態喝，飯前比較好，這樣有利於排便，消除水腫。

3.每天3到4杯就差不多了，大概就是三餐前再加一頓下午茶。

經常看到類似的問題，既不進行飲食控制也不運動，只靠荷葉泡水是不可能減肥的，不要說半年，100年都不會減肥！

減肥的方法其實很明確，控制攝入熱量增加消耗熱量，幾乎人人都知道的方法，但是決心和自律也是減肥必不可少的因素！

所以不要指望有什麼捷徑可以減肥，不要信這些沒有科學依據的東西，長期的飲食控制和增加運動才是最靠譜的減肥方法！

你好，我是一名國家二級運動員，也是一名健身教練，專注於減肥減脂。

看到這樣的問題，我總想笑，有些人為了減肥真是煞費苦心，真的是什麼方法都想到了。

首先我們要做好一件事或者解決一個問題，要找到最關鍵的方法。減肥最關鍵的是荷葉泡水喝嗎？有點減肥知識的小夥伴都知道，減肥關鍵的是飲食和運動。

荷葉泡水也就能起到一個很小的輔助作用，幫助排洩。而且這個屬於寒性，如果你的體質本來就屬於寒性體質或者說女生在經期，那麼身體會越來越差，不用說減肥了，健康都難保。

就算你天天喝身體沒有問題，能抗住，但是你還是胡吃海喝，又不運動，還用問半年能瘦多少斤嗎？不胖就已經很不錯了。

難得喝喝還是可以的，但是不要指望它對減肥有多大的作用！

減肥需要有一個合理的計劃，包括飲食的調整，運動的規劃，有時還需要減肥心理。不要採用一些盲目的減肥方法，不然不僅減不了肥，還會損傷身體健康。

1、飲食調整

飲食中三餐很重要，早餐要吃好，要有蛋白質，碳水和少量的優質脂肪；中午正常吃，七分飽即可；晚餐要吃少，各種營養要有，都是少量即可，蔬菜可以多吃（很多人減肥晚餐不吃，短時間體重下降明顯，但是之後恢復飲食體重容易反彈，而且減的大部分都是水分和肌肉）。

吃飯的順序也很重要，先喝一碗湯（不要太油）——>之後吃蔬菜——>再吃肉類（以瘦肉為主，瘦牛肉、雞胸肉、魚蝦等）——>最後吃主食（可以用粗糧代替部分米麵）。

2、規律運動

減肥中，運動是一個加分項，雖說運動不是起決定作用，但是運動更能體現一個人的自律喝控制力。

有氧運動是減肥的利器，有氧運動有，跑步、跳繩、游泳、騎單車、橢圓機、有氧操等。很多人會選擇跑步，一週3~4次有規律的跑步，每次30~60分鐘，對減肥的幫助還是很大的。但是體重過大就不適合跑步，這樣對膝蓋的衝擊很大，可以選擇游泳、騎單車、橢圓機等。

力量訓練可以幫助有效的塑形，一些身體質量指數大於30%的人，光靠有氧運動減肥，可能會出現面板鬆弛的現象，力量訓練就可以在這個方面彌補有氧運動的不足。而且力量訓練可以適當的增加肌肉量，間接的提升人體的基礎代謝，從而可以養成“易瘦體質”。

一般器械訓練都屬於力量訓練，包括深蹲、硬拉、臥推、引體向上、推肩、坐姿划船等，自重訓練的俯臥撐喝卷腹也是力量訓練。

荷葉泡水喝減肥嗎？作者曾經試過荷葉泡水，堅持了大概3個多月，說實話效果不大，就跟感覺沒有減肥效果一樣，那麼為什麼還有人說荷葉茶能夠減肥呢，就作者而言，荷葉確實有潤腸通便的功效，但是這個完全和減肥是兩回事，所以不能混淆為一起，那麼減肥我們該做些什麼呢，下面作者簡單介紹一下：

1、飲食，飲食是減肥必須要控制的地方，也是整個減肥環節中重點之一，例如，我們常說的管住嘴，都包含哪些呢，例如羊肉，豬肉是不是需要少吃呢？在減肥時期什麼該吃，什麼不該吃都是有要求的，具體的飲食相信很多人都知道，作者這裡就不做過多的介紹了，感興趣的小夥伴可以自行查詢一下即可。

2、運動，運動同樣在減肥環節中必不可少，單純管住嘴只是一方面，而運動則是讓人體蒸發點更多的熱量，糖分和水分以及最後的脂肪，當然運動方法要依據個人的體重指標來決定，最好有專業人士講解，而不是胡亂的運動，胡亂的運動可能會損傷我們的身體某些部位，這點是值得減肥人士需要注意的地方。

3、意志力，意志力也是減肥人士最重要的部分，減肥是需要長時間保持的，而不是一兩天的新鮮，所以良好的意志力可以讓減肥人士堅持不懈，無論從飲食上，還是從運動上都是需要建立在意志力上的，所以減肥需要持續，需要意志力的控制。

4、綜上所述，作者這裡簡單的介紹了幾種減肥遇到的情況，至於荷葉泡水能不能減肥這個問題，作者親身試驗過，效果不大，也許荷葉泡水給人的是一種減肥的感覺罷了，或者是因人而已也存在，但是最好的減肥方法就是，飲食加運動加意志力，持續穩步的減肥才能達到最理想的效果，謝謝！

荷葉是有減脂去溼作用，但它畢竟是中藥，還是一味中藥，光用它來減肥是不可取的，吃藥減肥不健康，減肥要健康減肥，調整飲食結構習慣，搭配合理，只吃當天所需能量，高脂肪高熱量食物不吃，吃粗糧，保證每天排洩，堅持鍛鍊，消耗過多的脂肪，循序漸進。

我去年喝個荷葉泡水，當時有些便秘，藥店就推薦喝這個，還說可以減肥，我一聽能減肥，好激動，正好那時很胖需要減肥，一下就買了兩盒。回家喝了一段時時間沒效果，就沒喝了。後來減肥還是我合理飲食瘦了50斤，自律很重要，不能三天打魚兩天曬網，需要有毅力堅持。別相信減肥產品能讓你不控制嘴不邁開腿，就能瘦的，要真那麼好，生活中還會有那麼多胖子嗎？到底

我從事營養健康行業多年，見證過無數減肥人，有的成功了，有的一直在減肥的路上，有的失敗之後一蹶不振，最終導致慢性病的發病率增加。因為肥胖導致的心腦血管疾病和糖尿病非常多。從我的工作角度來看，荷葉泡水減肥幾乎沒什麼作用。你可以好好想一下，如果荷葉泡水能減肥那就不會有這麼多人肥胖了。減肥一定是要在一個健康的生活習慣下進行的。如果沒有一個健康的生活習慣，減肥就會不太理想。我從自己的工作經驗中分享幾點減肥的經驗。

1、日常飲食一定要做到，吃動平衡，我們都講究控制總能量，控制總能量不是忌口而是要調整日常飲食結構，增加膳食纖維含量豐富的食物，適當減少精製主食。減少動物油脂和食用油的攝入。

2、有氧運動+阻抗訓練相結合，合理增加體育鍛煉，消耗脂肪 增加肌肉。

3、從思想上一定要重視，堅持健康的飲食習慣和生活習慣，減肥之後反彈的機會是很小的，反之容易反彈。

營養總結：建議參照中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》進行合理安排一日三餐和運動。

荷葉性寒、味甘，入脾、胃經，荷葉有清暑利溼、止血的作用。現代藥理研究表明，荷葉有降血壓、降血脂、減肥的功效。常用於暑熱煩渴、暑溼洩瀉、脾虛洩瀉、血熱吐衄、便血崩漏、小便短黃、頭目眩暈、面色紅赤、高血壓、高血脂症。

因荷葉有降血脂作用，可以幫助我們消耗體內的脂肪，荷葉有一定減肥的效果。荷葉泡茶減肥的用量不是越大越好，一般幹荷葉用量一天10－15克，鮮荷葉30克，一般一週左右會有效果。但是女性在月經、懷孕、哺乳期不宜喝，兒童不建議喝。

需要提醒的是：如果不控制飲食，不運動，只想靠喝荷葉茶來減肥，是不可能達到減肥目的。如果要真想減肥必須管好嘴，邁開腿，調整飲食結構，儘量做到低油低鹽低脂的飲食，每天減少攝入量，增加消耗量，堅持才會達到減肥的效果。