假如想提高或者改善自己的智力水平。提議第一適量參加戶外有氧運動，增強體質緩解精神高度緊張。呼吸新鮮空氣還可以舒緩植物神經，達到身心愉悅。第二注意保持良好的休息，保持良好的作息習慣。第三可以採取飲食進行調理多吃增強記憶的食物，一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。

如何變聰明擁有一顆智慧的大腦：人的智商天生是有區別的，但區別並不大，關鍵在於後天的學習。有句話說腹有詩書氣自華，所以，多讀書學習，會使自己判斷事物的能力提高也就給自己的大腦加分。

讀萬卷書，行萬里路，經歷了很多，歷練了很多，那麼人會越來越成熟。

這是辨別是非的能力也會更強，也會使得自己變得更強大。

第一，少吃多餐。

大腦對能量的需要不能太多，也不能太少。為了讓大腦獲得的動力理想化，英國阿斯頓大學教授邁克爾•格林建議“少吃多餐”。大腦處於工作最佳狀態時，血流中應該有大約25克的葡萄糖，這相當於一根香蕉中葡萄糖的總量。因此工作中隨時補充一根香蕉或許是個不錯的選擇。

第二，吃升糖指數低的食物。

升糖指數(GI)指的是，食物進入人體兩個小時內血糖升高的相對速度。鹹脆餅乾能讓血糖快速升高，它的升糖指數就高；生胡蘿蔔讓血糖緩慢上升，它的升糖指數很低。低指數食物中，碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢，對大腦的能量供應比較穩定。高纖維碳水化合物升糖指數相對較低，例如富含纖維的黑色全麥麵包升糖指數低，血糖升高不會太劇烈。我們可以在麵包中加一些肉或雞蛋，再加一點橄欖油，這頓午餐有滋有味，同時給大腦供應了充足的養料。

第三，多攝入不飽和脂肪酸。

儘管脂肪能降低食物的升糖指數，可是並非所有脂肪都一樣。快餐中常見的反式脂肪酸最糟糕，飽和脂肪酸也不怎麼樣，不飽和脂肪酸才最健康。英國羅漢普頓大學的利•吉布森說：“飲食中富含飽和脂肪酸更容易讓人出現認知缺陷。”實驗證明，連續幾個星期大量攝入飽和脂肪酸的老鼠，主管其記憶功能的海馬迴會損壞。對此，格林分析說就拿歐米伽—3脂肪酸來說，它已經被證明有益於抑鬱症和其他精神疾病的治療，而且對兒童大腦的發展有好處。但歐米伽—3脂肪酸製劑對健康成年人大腦的作用還有爭議。此外，攝入不飽和脂肪酸的最好方法還是食物，比如深海魚、瓜子等堅果。

第

就要從小學習還有就是自己的爸爸媽媽家庭的基因，所以孩子才會有那麼的一顆智慧的大腦，孩子聰明有有爸爸媽媽的遺傳也好是後天的培養也是至關重要的，一顆聰明的大腦在一百個還是一千個之中也有可能才有一個，爸爸媽媽還有學校的領導老師也是非常非常的重要。

如何變聰明?一是多學習文化，書籍是先人的智慧總結，是人類進步的階梯。

二是向別人學可，取人之卡補已之短。

三是不斷總結提高，把學到的東西變為自己的，謙虛以已不驕不傲，努力提高自身的修養，，學無止境，只有這樣才會使自已不斷提高智慧。