減肥平臺期結束，一般從一週就可以看出來，一週前後對比，只要出現了斤數跟尺寸的下降，說明已經走出平臺期。任何減肥都有平臺期的，平臺期出現是因為身體的自我保護機制開啟，減緩了脂肪分解。此時身體需要一個過渡期，在平臺期一定要保持好飲食，特別是營養一定要充足，只有營養均衡的狀態下，身體才會逐漸的走出平臺期。要是減肥方式是節食的話，攝入營養單一，期間細胞活性下降導致平臺期出現，這類平臺期就比較長，想要突破平臺期是比較難的。遇到平臺期可以選擇兩種方法突破欺騙餐經過長期的熱量管理，身體處於一種過渡消耗的狀態，大腦分泌瘦素過多，食慾會高漲，此時一週進行一次欺騙餐，可以減緩這種暴飲暴食的慾望，讓後期減肥更好堅持，同時飲食進行切換調整，也可以讓身體更好的啟動消耗做間歇運動平臺期出現就是身體對一種固定的飲食或者活動方式適應了，此時日常的運動調整一下，加入一些交替性，形式多樣的運動方式，也是可以打破平臺期的平衡，讓身體更快的進入下降期。