1. 【踏雪無痕】輕功中極上乘的功夫，屬少林迦蘭護法門的秘傳武技。據記載，此功練成後可在荷葉、密草、厚雪地上行走如飛，不留絲毫痕跡。

2. 古時傳下的輕功，以頂功和鐵錫碑的習練較為普遍，有章可循，穩實可學。身體健康的青年人，若掌握其功法，加上自己的刻苦練習，都可成功。

3. 練功習武最好從孩童之時就開始，往昔習武世家，小孩在幾歲時，父兄即督促其練功，更有甚者，嬰兒在襁褓之中，父母即為其按摩槌捏，即所謂胎骨功。

4. 學習輕功，特別是習練頂和鐵錫碑，年齡非常關鍵，俗諺“童體練輕功，一直往上衝；成人練輕功，總是不成功。”

5. 在毅力上，習練輕功要有超出常人的吃苦耐勞的精神，因為練習輕功（特別是頂功和鐵錫碑練法），自始至終，至少要10年左右的時間，其中之艱難困苦，非常人所能忍受。

6. 練習輕功需要很多用具、設施。如木樁、弓房、跳臺、鐵衣、鉛瓦、鐵鞋、跑板、護踝等等。

7. 學習輕功之前，宜先練基礎功——丹田內功。現在的人，身體雖強弱各異，但若未經過氣功鍛鍊，大多上焦滿蝕，下焦虛陷，氣機紊亂，意氣不和。

8. 輕功初級功由跑步、跑樁、跑磚、頂功幾個練功層次組成，其目的在於鍛鍊腳步的輕穩和身體的浮勁。

9. 輕功初級功運動量大，消耗體能多，練功期間，注意飲食營養，保證睡眠，少年人每天可睡10個小時左右，最低不能少於8小時。

10. 張無忌身形微晃，已竄出十餘丈外，他嫌騎馬太慢，當下施展輕功，疾奔綠柳莊而去。

11. 這二十餘里途程片刻即至，到得莊前，一個起落，身子已如一枝箭般射了進去。守在莊門前的眾莊丁眼睛一花，似見有個影子閃過，竟沒看清有人闖進莊門。

12. 兩人哪裡敢有片刻耽擱，足不停步，急奔了數十里。韋一笑初時毫不落後，但時刻一長，內力漸漸不繼。

13. 張無忌最後說到“那也不必”時，陡然間身形拔起，在空中急速盤旋，連轉四個圈子，愈轉愈高，又是一個轉折，輕輕巧巧的落在數丈之外。

14. 鶴筆翁和其餘好手大聲呼喝隨後追來。可是這山峰高達數百丈，登高追逐，最是考較輕功，玄冥二老內力極強，輕功卻非一流，反是另外四五人追在鶴筆翁之前。

15. 輕功練成之後，竄上縱下如飛菩落葉，在平地行走，則步履輕疾，不揚微塵。只要腳下有一點憑藉之物，借得些微承受力，就可履其上如平地。

16. 內家輕功以吐納打坐，煉氣行功，其理玄妙，除有恆心苦練外，尚需有較高的悟性。除內家輕功外，古時習武之人練的輕功雖方法各異量歸結起來，不外乎頂功和鐵錫碑兩種。

17. 現實中和“輕功”效果最相近的是跑酷運動，但是跑酷遠不及輕功，跑酷者一般需要勘測地形丈量距離，且只能蹬牆一兩腳，落地打滾緩衝。

18. 練踏雪無痕功，必須具備兩個條件，一是精於內功，二是研習過傳統輕功中的跳沙坑和飛毛腿技藝。踏雪無痕功雖重於行走，也重於技巧和速度。

19. 技巧重在落足的動作，當走在荷葉、密草和厚雪上時，不可以使足硬生生地落在上面，而應是足尖略點之後，快速向前滑動，以使整個足底都平擱其上，有如八卦掌中的趟泥步法。

20. 兩*替行走，又有飛毛腿的速度相應和，則足與厚雪等物接觸只是剎那間的事，當足下有微弱支撐之力時，已飛速離開被踏物體。

21. 練習踏雪無痕功分為五個步驟：走缸、走磚、走簸籮、走繩、走沙道，由外入內，由實入虛，由剛入柔，循序漸進而至大成。

22. 【銀絲飛蛛】大俠黑蜘蛛獨步江湖、天下無雙的輕功。每當與敵交鬥不利或有急事，急需離去，黑蜘蛛袖中便有一線銀絲倏然飛出，搭上一定距離開外的樹上，然後他的.身體也跟著飛了出去，遠遠望去，猶如飛鳥飄在樹上。

23. 然後他雙足一點，人又從樹上飛出，躍上第二株樹，那根銀絲也跟著飛出，搭上了更前面第三株樹，眨眼之間，黑蜘蛛身形已在數十丈外，果然是來去如電，倏忽千里。

24. 【御風隱形】阿爾泰山長生老人練成的一種輕功。其特點在於，騰空颳起一股風圈，御風而行，外人目力看不見風圈之內的人。後來，長生老人將此功傳之於凌波仙子杜雲飛。

25. 【輕功三絕技】煙中飛鶴雲在天的獨擅武功，是武林罕見的上乘輕功。共有三式，分別名為推窗望月飛雲式、一鶴沖天觀雲式、八步趕蟬追雲式。

【踏雪無痕】輕功中極上乘的功夫，屬少林迦蘭護法門的秘傳武技。據記載，此功練成後可在荷葉、密草、厚雪地上行走如飛，不留絲毫痕跡。

古時傳下的輕功，以頂功和鐵錫碑的習練較為普遍，有章可循，穩實可學。身體健康的青年人，若掌握其功法，加上自己的刻苦練習，都可成功。

練功習武最好從孩童之時就開始，往昔習武世家，小孩在幾歲時，父兄即督促其練功，更有甚者，嬰兒在襁褓之中，父母即為其按摩槌捏，即所謂胎骨功。

凌波微步——逍遙派 　　語出出於曹子建《洛神賦》：“休迅飛鳧，飄忽若神，凌波微步，羅襪生塵。動無常則，若危若安。進止難期，若往若還。轉眄流精，光潤玉顏。含辭未吐，氣若幽蘭。華容婀娜，令我忘餐。”原意是形容洛神體態輕盈，浮動於水波之上，緩緩行走。在金庸先生武俠小說《天龍八部》中，將之形容為一種武功，其中“休迅飛鳧，飄忽若神”及“動無常則，若危若安。進止難期，若往若還”可作為這種武功的註解。 　　梯雲縱——武當派 　　武當的輕功絕技，堪稱輕功中的輕功，其注重身法的輕靈，不以步法多變來迷惑對手，要旨是身形輕巧，高低進退自如。 　　踏雪無痕——天山派

1運動員來到了起跑地點，各自都在做準備活動，我仔細觀察著我的這次的大熱門023號運動員，她先雙手叉腰，右腳後根抬起，腳尖著地用力轉自已的腳腕，她又用同樣的方法活動了右腳腕。緊接著她又原地高抬腿跑步。最後，她前腿弓後腿繃雙手按住膝蓋，活動膝關節。只聽“各運動員作準備”，423號運動員馬上來到自已的起跑地點，身子成蹲姿前曲，左腳尖頂住起跑線右膝蓋著地，雙手四指併攏，與拇叉開在腿的兩側壓住起跑線。這時發令員高喊“各就各位，”機靈的023號運動員立刻抬起臀部，兩腿伸直身子成弓形。隨著砰一聲槍響023號象離弦的.箭衝向前方。