看到有些網友的回答，外跟書面半程馬拉松的達標時間3小時，我作為一個業餘跑者，堅持鍛鍊了半年多，最好的成績是1小時43分37秒，感覺自己跑的還可以吧，有點小自豪

一直都在努力想打破自己最好成績，所以還在繼續堅持奔跑，鍛鍊身體是目的，打破自己的記錄只是挑戰自己，為自己加油！

這叫半馬。快慢由人。時間自己定，跑不完的話，跑走結合也可以。運動貴在堅持。你看跑團裡邊兒，有的人，跑得很快，一個小時四十分鐘就跑一個半馬，但是曇花一現，很久又不跑了。相反，有的人，每次只跑三五公里，但是天天跑，直到現在，還在跑。剛開始的時候，大家笑話他跑得太慢，但是現在，沒人笑了，改為尊敬、點贊！

作為一個業務愛好者回答一下，21.0975km是半程馬拉松，而不是問題中的21km馬拉松。半程馬拉松官方關門的時間是三小時，意思是三個小時內跑完都算完賽，超過三個小時則不計算成績，算沒有完賽。馬拉松的距離是42.195km，官方關門時間是六小時，超過六小時算沒有完成比賽。至於問題中所謂的達標，則太過籠統，達標應該分年齡段，分等級，太過詳細，這裡就不說了。

1公里配速6分21秒屬於大多數跑者水平。

喜歡跑步健身的人都知道，在平時正常情況下，大多數人的配速都在6分-7分左右，有的甚至3還有8分的。

當然稍微跑得快一點的在5分左右的配速也不在少數。更快有4分，甚至3分左右級別的，那是大神級別的人物了。

我們大多數人跑步就是圖一個健身而已，慢跑是最合適的。慢跑受傷的機率很小，而且慢跑跑得更久更遠。平時配速在6-7分對我們很多人來說是正合適的！

一公里配速六分二十一秒的話，這個應該是跑步的配速，這個配速屬於很差的了，水平也不很差。因為大多跑步愛好者，他們平時跑步鍛鍊身體，配速一般都在五分半左右的時間，而跑到六分二十多秒的不是很多，除非那些年齡在六十多歲的才這樣慢跑。

半馬21公里專業運動員1小時左右,業餘選手2小時就很不錯了！半馬大概是21.09公里,正常及格水平應該在2小時以內。所以配速不能超過5分半。當然了,因人而議,這是對於想要跑出一個不太差成績的人而言。半馬是21.095公里,一個半小時是90分鐘,配速就是約416,即4分16秒每公里。

如果跑二十一公里也就是半馬左右的距離的話,配速一般都是在五六分鐘！作為一個跑步愛好者來說，一般人跑21公里配速都是在五六分鐘左右的時間。因為距離太遠，必須把配速控制好，這樣才可以跑完全程。能夠跑21公里的，基本都是跑步達人，需要有一年以上跑齡的，需要有比較好的耐力和毅力才可以完成的距離。

今天跑了一個半程馬拉松（21.0975km），總用時兩小時17分零六秒，配速為六分28秒。這樣的資料相對於跑步大神來說，我只是一個小白，或者剛剛入門。但對於一年多以前剛開始跑步打卡時的我而言，在跑步健身方面，現在已經有了不小的進步。雖然到目前為止，我跑步的速度並不快，但它卻符合我的計劃。我也該感到慶幸。