收緊括約肌（所謂括約肌，就是你的PP肉）！！！！收緊！！！不要放鬆。照這樣下去，過一會兒就不急了。我晚上不敢上次所也是用這招的不過經常把大便憋住，會因大便乾結而出現肛裂，又因肛裂解便時疼痛不敢大便，久而久之會發展為便秘。當然肛裂反覆出血又會造成失血性貧血。大便秘結還可能會引起結腸下段擴張。“憋”尿會“憋”出尿路感染。如尿液不能按正常需要排出，膀胱內的壓力增高，尿液就會沿著輸尿管向上反流引起感染如腎盂炎等。經常反覆發作會損害腎臟功能。長憋大便可能會導致毒素吸收入血，還可能導致便秘。大便是人體內的廢棄物，其中含有大量細菌和毒素，也不能長時間留於體內。憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀。意見建議：建議不要憋便，多喝水，多吃蔬果，保持大便通暢。
收緊括約肌（所謂括約肌，就是你的PP肉）！！！！收緊！！！不要放鬆。照這樣下去，過一會兒就不急了。我晚上不敢上次所也是用這招的不過經常把大便憋住，會因大便乾結而出現肛裂，又因肛裂解便時疼痛不敢大便，久而久之會發展為便秘。當然肛裂反覆出血又會造成失血性貧血。大便秘結還可能會引起結腸下段擴張。“憋”尿會“憋”出尿路感染。如尿液不能按正常需要排出，膀胱內的壓力增高，尿液就會沿著輸尿管向上反流引起感染如腎盂炎等。經常反覆發作會損害腎臟功能。長憋大便可能會導致毒素吸收入血，還可能導致便秘。大便是人體內的廢棄物，其中含有大量細菌和毒素，也不能長時間留於體內。憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀。意見建議：建議不要憋便，多喝水，多吃蔬果，保持大便通暢。