輕一點的好，因為穿上跑起來不累

輕只能說是一個方面吧~不過單純用來跑步輕的鞋還是更好。 不過跑步鞋的鞋底是跑鞋最重要的部分，高科技跑鞋的鞋底，有馬蹄形的氣墊後跟，讓你跑步的時候更舒適，當然根據跑步人體重、腳型和運動需要的差異，氣墊也可以有不同的密度和型號。 重量上，跑鞋的重量每增加100克，體能消耗增加1%（專家這麼說），因此在保證質量的前提下，跑鞋越輕越好。 還有就是跑鞋的透氣性要好。如果樓主在跑道或是塑膠場地跑步就穿一雙輕便的跑步鞋。如果在硬地公路甚至是山道越野跑步的話最好不要單純追求寫字輕便。因為輕便的鞋子，鞋底大多很軟很軟的，跑那樣的道路反而腳會不舒服。

跑鞋輕的更好。

跑鞋還是軟一些的底子，塑膠跑道就隨意了。不過一些專業的鞋像美津濃一類的馬拉松鞋都不是特別軟，底子也薄。平時10K的話穿一些相對軟一些，然後腳踝部位有固定性的運動鞋就好。 至於輕還是重，自然是輕的啦。包裹性和穩定性也是關鍵。