釘鞋是一樣的沒說什麼好不好的哦，但是一定要短訂如果長釘很容易出事的，長釘可以跳高用好的哦。具體型號沒什麼的，釘鞋一定要設和自己的腳不可以大一點也不可以小一點一定要剛剛好不然跑起來會很容易受傷的哦。

跑鞋是前腳掌帶釘的鞋子，透過跑鞋可以看出其實真正會跑100米的人，在整個比賽中都是前腳掌著地的，整個比賽過程中，後腳掌都誰不會著地的，所以需要跑步者盡力的擺動大腿，帶動小腿步伐加大，然後透過擺臂調整步頻，全力衝過終點。

但如果你沒有系統訓練過100米跑的方法，就很難發揮出跑鞋的作用，那樣的話建議你穿跑步鞋就可以了，跑步鞋關鍵是看腳掌的紋路，在各大商場的阿迪 耐克專賣店貨架上都會表明 是跑步鞋、籃球鞋、足球鞋、網球鞋、綜合訓練鞋等，一定要買跑步鞋，跑步鞋的特點是抓地性較好，鞋子比較輕便。

所以選鞋子的順序是釘鞋—跑步鞋——綜合訓練鞋，千萬不要穿籃球鞋和板鞋。

當然一定要記住跑100米是前腳掌著地，跑長跑是全腳掌著地，就說這麼多吧。