我也是，剛開始的時候不響，重量加到7KG的時候就開始響。
趕緊補鈣、補鋅、補鎂，多熱身、多放鬆、多睡覺。
然後鍛鍊的時候注意重量和次數，先空手一組熱身。
重點是【一定要熱身+空手深蹲熱身】【蹲起的時候膝蓋決不能晃動】【盡力繃緊肌肉】，這三個注意到就不怎麼響了。
我現在是10KG*25個一組*6組。膝蓋也不響了，很快就能再加重量啦~
…………
我知道我是個渣渣，不過我減肥減了十幾斤呢~O(∩_∩)O
我勒個去，答完才發現這是好老的題……我查為啥原先膝蓋響的時候看到的……
現在加到20公斤了，可能還要往上加。以及，一個寒冷的冬天過去了，因為工作原因停了一個月沒有鍛鍊，我成功的胖回了原先的重量，但還是比原先那個重量時看起來瘦一些。呵呵，新一輪的減肥要開始了。
我恨東北的冬天和暖氣不好的房子！冷就餓，餓就吃，吃就胖……
我也是，剛開始的時候不響，重量加到7KG的時候就開始響。
趕緊補鈣、補鋅、補鎂，多熱身、多放鬆、多睡覺。
然後鍛鍊的時候注意重量和次數，先空手一組熱身。
重點是【一定要熱身+空手深蹲熱身】【蹲起的時候膝蓋決不能晃動】【盡力繃緊肌肉】，這三個注意到就不怎麼響了。
我現在是10KG*25個一組*6組。膝蓋也不響了，很快就能再加重量啦~
…………
我知道我是個渣渣，不過我減肥減了十幾斤呢~O(∩_∩)O
我勒個去，答完才發現這是好老的題……我查為啥原先膝蓋響的時候看到的……
…………
現在加到20公斤了，可能還要往上加。以及，一個寒冷的冬天過去了，因為工作原因停了一個月沒有鍛鍊，我成功的胖回了原先的重量，但還是比原先那個重量時看起來瘦一些。呵呵，新一輪的減肥要開始了。
我恨東北的冬天和暖氣不好的房子！冷就餓，餓就吃，吃就胖……