16年抑鬱症開始吃藥治療抑鬱症，到現在還在復發，經歷了3-4年痛苦的反反覆覆的過程，還是如此，直接說明單純依靠吃藥治療抑鬱症症狀狀態，想徹底解決問題不再復發是不可能的事情。

到時候考慮一下改變思路，運用正確的解決問題的方式方法徹底解決問題了。

抑鬱症就是一個人不正確的認知、思想症狀狀態、不正確的思維思考邏輯習慣症狀狀態、不正確的情緒症狀狀態、不合理的生活症狀狀態，這一系列症狀狀態的一個綜合稱謂。

抑鬱症症狀分為初期症狀狀態、中度症狀狀態、重度症狀狀態。抑鬱症的早期表現實際上就是抑鬱症初期症狀狀態。

抑鬱症症狀狀態是由抑鬱情緒時間太久得不到徹底解決，而逐步形成的。

抑鬱性心理問題得不到徹底解決，會從抑鬱情緒——>抑鬱症初期症狀狀態——>抑鬱症中度——>抑鬱症重度這樣的方向發展。

不管在抑鬱症症狀狀態那個階段，都要重視起來，儘量儘快徹底解決心理問題，徹底緩解或消除各種各樣的症狀狀態是最好的選擇。

解決問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過心理諮詢、心理干預、心理訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後現在所有的症狀症狀還不會復發。

3：關鍵是心理訓練，學習、成長、改變。提高自己的智慧水平。。。這是一個過程，需要一段時間，需要不要著急慢慢來。

4:作為"抑鬱症"患者的親人、家屬，一定要知道，依靠我們普通人的智慧水平，徹底解決"抑鬱症"心理問題，依靠安慰，徹底消除各種症狀狀態是有很大的難度的或者是不可能的事情，引領引導患者尋求專業人士的幫助，運用正確的方式方法徹底解決問題，不是很困難的事情。要想問題儘快解決，全家走出痛苦不堪的生活狀態，需要儘快引領引導患者認真接受專業人士的幫助。方式方法正確了時間不需要太多，就可以徹底解決問題。

抑鬱症的複發率很高。發作一次的患者，複發率為50％；發作兩次的患者，複發率為75％；而發作三次以上者，複發率高達90％。並且一旦復發，治療將更加困難。

因此抑鬱症治癒（其實是表面症狀消失）後，仍需繼續進行藥物治療配合心理鞏固治療，以防止其復發。

絕大多數的復發容易發生在緩解後的2年內。大多數研究表明，過去發作的次數越多，復發的風險就越高。殘留症狀、持續睡眠紊亂及存在神經內分泌的異常也可能提示疾病的復發。

患者及家屬最好能夠學會識別抑鬱症復發的先兆，以便及早進行治療，使發作的嚴重性大大減輕。

在傳統觀念中，抑鬱症患者經常被人們用有色眼鏡看待。不能得到公正的待遇。人們不關心他們，反而對他們指手畫腳，或是避之唯恐不及。面對這樣的生存環境，病人很難保持一個平和、健康、愉悅的心態，無法真正治癒，也造成了高複發率。另外，許多病人家屬並沒有充分了解治療的用意，在病情稍有好轉的時候就不嚴格地遵守醫生的要求用藥，結果引起重新發作。

01，要堅持服用抗抑鬱藥物。

臨床上大約70％一80％的抑鬱症病人及家屬在治癒後就不願再用藥，很多是因為錯誤的認識，認為長期服藥會損害腦子，或者認為繼續服藥是表明病未好，在精神上是個負擔。

一般抑鬱症治癒後，要用原抗抑鬱藥、原劑量鞏固三個月，然後逐漸減藥減量，一直減到能維持其正常為止，則複發率明顯降低。

但是一旦減藥減量後，病情又出現波動，則不宜減藥減量。

02，配合心理治療，親友要給予患者以心理上的支援。

有些病人單用藥物維持治療是不夠的，並不能完全預防抑鬱症的復發，還必須配合心理治療才能起到預防復發的效果。

一些抑鬱症病人痊癒後，存在對社會重新適應的問題，或遭遇一些生活問題，如未能找到工作，或工作能力有所下降，或受到社會上人們的歧視。或家庭氣氛緊張、經常爭吵，或受到配偶的嫌棄、夫妻之間無情愛可言．或分居或離婚，這些均可導致病人產生自卑感、自信心下降、個人價值感下降，迴避社交、迴避社會，情緒焦慮、易激惹。

以上這些因素如不能及時消除，則終會導致復發。

醫生可根據病人所遭遇的具體情況，給予相應的心理治療。

如認知療法、行為療法、家庭療法、婚姻療法、人際關係療法、精神分析療法及一般支援性心理治療。

03、家庭和社會的支援對患者預防復發也有積極作用。

綜上所述，抑鬱症復發的危險因素包括既往有過復發，起病年齡早，精神刺激等。

此外，有家族史女性、老人，以及產後慢性軀體疾病患者與缺乏社會支援和物質依賴等的高危人群也容易復發。

大多數複發性抑鬱症是由停藥、缺乏社會心理支援引起的。對於已經治癒的抑鬱症患者，我們要預防其復發，一般維持藥物治療即可。此外，提供一定的社會心理支援也可預防復發。

預防抑鬱症復發有哪些措施?

以下是一些能夠有效預防抑鬱症復發的小措施。

1．積極參加戶外活動。

戶外活動對預防抑鬱症的復發很有效。如果有條件旅遊度假則更好，到海灘接受El光沐浴、盪舟湖畔、遊樂場玩耍等，快樂的旅遊改善人的心境。

2．合理膳食

不要偏食和挑食，飲食要新鮮，營養要均衡。不管多忙，都要想法保障自己的精神營養。

3．尋找適合自己的擺脫抑鬱的方法

根據個人喜好，在感到心情不佳的時候，聽音樂、看演出、聽講座、讀書、上網瀏覽、玩遊戲、打電話等。

4．給自己適當的獎勵和鼓勵

在做成功一件事情以後，最好給自己一個獎勵，一來是慶賀自己的成就，讓自己體味成功的快樂，這樣日積月累負面的情緒更容易被沖淡，正面的情緒容易積累起來；二來是給自己一個放鬆，為下一階段的努力做準備

5．寫日記。

寫日記可以抒發情感，幫助思考和平衡，尤其是側重記錄自己情感思維的日記。日記不一定每天寫，可以順其自然有感而發。但是不要在臨睡前寫日記，以免大腦過度活躍影響睡眠。

6．設定小的、新的可以完成的目標

比如學做幾個新鮮的菜餚，將屋內的傢俱重新擺放，把自己的房間進行重新的佈置和設計等。因為新的開始會使自己在心理上感覺很好，當目標完成之後，自己有成就感．可以幫助克服失落感和無價值感。

7．保持和朋友聯絡

當抑鬱已經發生時，你會發現自己和朋友聯絡和交往很困難。這種情況會使自身更加抑鬱，所以保持和朋友的聯絡具有預防作用。

美國賓夕尼亞大學醫學院認知療法中心組織了一個調查小組，包括CBT認知治療的創始人貝克等醫學博士，研究的重點是將認知療法與市場上廣泛使用而且療效較好的抗抑鬱藥物做比較：將幾十位嚴重抑鬱的患者隨機分成兩組，一組不服用藥物，只接受認知療法治療；另一組只服務抗抑鬱藥物，不接受其他治療，兩組患者的療程均為12周。

研究證明，許多采用認知療法的抑鬱患者康復得很快，其速度遠快於採用藥物治療的患者。如果抑鬱患者不想依賴藥物，而是希望瞭解自己煩惱的根源並化解它們，認知治療的療效讓他們看到希望的曙光。

如果能將抗抑鬱藥物與認知治療相結合，其療效比單純吃藥和單純做認知治療效果要更好。

研究也發現，認知治療組的複發率不到藥物治療組的一半。

無論是從短期還是從長期療效來看，認知治療都不輸於藥物治療，甚至比藥物治療更有利於預防復發，大大降低複發率。

復發不治是不可以的。有可能出現生命危險。西安有精神衛生醫院在長安區，很大，各大醫院如四醫大，西安醫學院都有專業科室治療。

看了提問者的診治經歷，感覺你已經被診斷為重度抑鬱症與焦慮症，也吃藥治療過，但沒有連續服藥治療，才造成了病情的反反覆覆。你說你不想吃藥了，想通過自己的調節，就能慢慢好了。那也有點天真了吧，我覺得這是不可行的。

重度抑鬱症必須要堅持長程治療。一般來說，首次發作，治療要維持至少1-2年；第二次復發，要維持治療3-5年；第三次復發，需要維持更長的治療時間。當然，治療包括藥物治療和心理治療，一般以藥物治療為主，心理治療為輔。這是有科學依據的。

假如不按科學去治療，那受到傷害的也還是自己。我也不很贊同某些同道的一些觀點。大家可以一起探討，更好地去理解抑鬱症。

什麼都不做肯定不會自己好起來啊，抑鬱症需要環境配合，家人配合，藥物配合，自己還要夠努力堅持才會好，雖然抑鬱症不是什麼不治之症，但是也不是普通的小感冒拖個幾天能自己痊癒。本來就是心病，所以自己要有足夠認識，自己堅強起來，樹立信心，才能夠從根本上戰勝抑鬱症這個病魔

沒聽過抑鬱焦慮吃一個月藥的！在藥量足的情況下至少有吃到一年半。停藥最好的辦法是一顆時每次延遲半天服藥，比如今天服完藥36小時後服藥，下次服完藥48小時後再服，以此類推。什麼吃一個月藥就停，你以為是感冒了?什麼每次減半片停藥，不復發才怪。找個藥盒就把要隨時攜帶，別怕復發，靈丹妙藥就在身邊隨手可治，但是你可以抗過去實在不行在服。

抑鬱症的本質是心理問題，不管是否用藥都一樣得輔以心理輔導才會更好。不用藥物能夠好的也很多，輔以正確合適的心理輔導，就會起到很好的效果。