緊張性頭痛，也叫肌收縮性頭痛或神經性頭痛。以青年女性較多見。呈間斷髮作，常由緊張、焦慮、疲勞、書寫、閱讀姿勢不正等因素，引起頭面部或頸部肌肉持續收縮，而產生的頭痛。頭痛性質常為重壓感、緊箍感、或悶脹痛，頭痛時間一般為上午輕、下午、傍晚加重，焦慮、緊張時可促發或加重。疑有緊張性頭痛者，可做有關檢查，如顱腦CT、鼻竇片、頸椎片、視力檢查等。以排除器質性病變引起的頭痛。 建議：

1 消除疑慮，放鬆精神後，合理安排作息，保證睡眠充足。

2 糾正不良姿勢：注意預防和矯正各種不良姿勢，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續性收縮，如長期低頭伏案書寫、閱讀與工作、電腦操作螢幕過近等。

3 自我按摩與梳頭：用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點： 將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩可達到止痛目的。

4 堅持鍛鍊：運動可改善情緒，增強體質，提高神經調節能力。 如散步、慢跑等。