最內圈為400米，最外圈為453米。

跑道內圈周長400米，直道沿南北方向。這樣可以避免太陽位置低時的炫目影響。彎道是半圓形，在彎道部分有8條跑道，每條跑道的寬是1.22米，在直道部分有10條跑道。

4條跑道操場一圈應該是400米

400米跑道外圈一圈是453米。標準的400米跑道，第一圈（最內圈）跑道長400米，相鄰的兩個跑道外圈比內圈多7.5米。所以400米比賽時，每個跑道運動員起始位置之間的前後相距7.5米，經過四個彎道到最後一個直道時，每個跑道上的運動員基本上前後相差不大了。

跟據國際田聯規定，現在鋪設的塑膠跑道每圈長度大概是這樣的，第一圈=400米，第二圈≈408米，第三圈=415米，第四圈≈423米。

標準田徑場為半圓式400m跑道。內彎道半徑為36m時，兩彎道長228.08m，兩直道長171.92m、內海道半徑為37.898m時，兩彎道長240m，兩直道長160m。跑道內側邊緣築"突沿"，寬度不小於5cm，高度5.0一6.5cm，若不築突沿，則應畫5cm寬的標誌線。