一天的體重差別4-5斤進很正常，不需要太介意，因為身體不止有脂肪跟肌肉，還有水分等其他成分。一般早上起來的體重大部分流失的都會是水分居多，輕一點很正常。晚上，經過一天的食物補充，還有水分的補充，相對重一點也很正常。

據科學證明：人體在在上起床梳洗過後最輕，因為休息一夜，體內水分，養分均被吸收，所以理當是最輕的時候。體內水分的變化使體重在一天中有1—3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。

據研究表明一天中人體的體重會上下浮動兩斤，但是在早晨的時候稱的體重是最準的，經過了一晚上的消化代謝早晨剛起床空腹測出的體重在一天中是最準的。而且很多人都有在早晨排便的習慣，這樣就可以把人體的雜質清空再加上沒有進食，往往這個時間段的體重是最輕的。大家不要在晚上的時候稱體重，因為晚上的時候體重是一天中最重 的，很多白天進食的食物都沒有完全消耗完，所以晚上稱的體重會明顯高於早晨。