一碗米飯重量是150g，熱量是174kcal，蛋白質和脂肪的含量分別是3.9和0.45g.

生米加水煮成米飯之後，每100克熟米飯的熱量在120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。

1卡(cal)=4.1868焦耳(J)

174kcal=728.5KJ

1000千焦大約等於400g米飯。

1000千焦的熱量大約等於238大卡，而米飯的熱量一般是58大卡/100g，用238大卡÷58大卡=4.103，再用100×4.103=410.3，所以1000千焦等於大約等於400g米飯。

米飯的面世，可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾後來慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的米飯。現代由於打磨穀粒的技術比古代越趨先進，因此民眾食用的米飯亦逐漸由糙米改用白米，甚至出現無洗米等淨白米，但已失去存於糙米表面即穀糠的各種營養。

800kj熱量等於1碗半飯。

一般情況下，一碗米飯大約為100克左右，熱量為116大卡，而1大卡=4.184焦。千焦和大卡都是計算熱量的單位，1大卡相當於在一個標準大氣壓下把1kg水提高1℃所用的熱量。1千焦=0.2389大卡，據此公式換算，800千焦=800×0.2389=191大卡。

燃燒熱量是人體新陳代謝的過程之一，如果身體所需的氧、水、食物供應充足，細胞就會積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質和維生素，以及定時適量的運動，對身體健康來說是缺一不可的。

800千焦相當於的是200大卡，左200多大卡左右，然後相當於兩碗米飯左右的熱量，具體的話就是這樣，其實說應該是一碗半米半左右的熱量，因為每碗飯我們按照它一碗飯100克或者說120克來左右的計算，那麼就是兩碗或者說一碗半之類的。