熱量 146.99 大卡

蛋白質 8.20 克

脂肪 1.20 克

碳水化合物 28.20 克

膳食纖維 4.70 克

一般5到6個水餃是1兩，即100g，

一個水餃大約就是20g,

所以12個三鮮水餃大約是240g.

一個女人三十六歲了看起來還像二十歲的女孩，沒整容，是什麼原因？

現在這時代，多數女人都學會的護膚保養，投入愛惜自己；還有就是條件好不用擔心任何生活問題，衣食無憂、有人寵的女人、就越來越年輕。要像我一樣天天為了生活一直在路上奔波，風吹日曬，不是生活費、就是家庭開支、所有壓力一個人承擔。三十多歲活的像四十多一樣都是條件反射性。條件物質改變了一切決定了生活水平。

熱愛運動健身，管理身材；心態樂觀積極，自信獨立，少女心。

我是大發的忠實粉，喜歡她不是因為她演戲，而是喜歡她身上由內而外散發出來的“少女感”。

都快40歲得人了，在她身上完全找不到歲月留下的痕跡。喜歡跑步健身游泳爬山，彷彿一切跟體能相關得她都熱愛。

體脂率只有10.7%的她女明星中很難找到第二個。她熱愛到運動到什麼程度，我記得她懷孕的時候還在跑步，一口氣跑了五公里，好多粉絲都替她擔心，但她還是一點事沒有。

她喜歡倒立，在各個國家地標打卡；她喜歡拼圖，喜歡生活，自然流露不遮掩，內心坦蕩隨性，把自己活成了少女。

李小璐都不用說了吧，現在年齡越大，她看起來反而更年輕。練馬甲線、跳女團舞、開tb店當老闆……

儘管之前經歷了那麼大的風波，但表面上看她絲毫沒有被打擊。疫情期間，抖音天天發一些類似某網紅的跳舞影片、互動……絲毫不畏懼粉絲的言論和鍵盤俠的諷刺；她還跟甜馨穿親子裝，站一起酷似姐妹，還一起跳舞……這一切，都讓人覺得她很堅強，不畏懼。

她跟大發有兩個共同的特點，愛笑，笑容天真無邪像個孩子；一個是就是健身運動，她也走馬甲線，她說健身使她自信。

雖然她長相我覺得一般，但是她始終堅持運動健身，懷二胎的時候孕肚也不明顯，馬甲線都撐開了，就因為她常年健身運動得關係，所以產後恢復很快，個把星期就開始運動健身了，這點跟陳意涵很像，產後恢復快，一點也不像剛生完孩子的樣兒。

總結一下，過了30歲如何保持自然的“少女感”，第一，把健身當成一輩子的習慣去熱愛；第二，給身邊的人帶來溫暖，做自己熱愛的，保持一顆少女心，擁有童真。

我一直在向大發學習，學習著做一個樂觀開朗愛笑的人，對新鮮事物保持好奇感，追逐自己的小小自由，自信獨立，愛自己也愛家人。

你們呢？

喜歡關注！

我40了，看起來大概年輕個幾歲。其實我的生活作息時間也不太好，還抽菸喝酒。有時候戶外曬太陽，也懶得補防曬。懶的時候，也不記得用護膚品，還經常化妝。奢侈品牌用的少，sk2，雅詩蘭黛這些基本不用的，因為太貴了。一個月一支神仙水我真搞不起。

但有幾點我很注意的：

1-儘量吃素，30%葷，70%素這樣搭配。葷菜儘量吃魚類，牛肉，雞肉。基本上不吃豬肉，除非非常好吃的紅燒肉就來兩塊

2-運動排毒很重要，我很喜歡執行時大量流汗的感覺。有時候一段時間沒有運動，突然跑一頓，身上流的汗都是臭的，我權當是在排毒了，美容院的全身淋巴排毒也是很好的

3-保持好心情，我這人脾氣燥記性又不好。一般發生讓我不痛快的事情立刻就爆發了，爆發完了就算，轉頭就忘。所以不太會花心神去揪心一些難過的事情，所以心情一直保持的還不錯。我看到很多顯老的妹紙都是憂心過度，有事也都自己悶著想，有些難過能悶著想很久，晚上睡前還想…這個現象特別摧毀容顏的。

4-如果今天不想護膚，我洗臉就用溫水衝一下，不用泡沫型洗面奶。如果化妝了，需要卸乾淨妝，用完卸妝水必須用泡沫洗面奶洗乾淨，完後必須全套護膚程式不能省，這可以說是原則問題了。要是沒出門臉感覺很乾淨，不想護膚，就不要用洗面奶保護面板表層油分。要是用了洗面奶就必須要護膚！精油是好東西，長期使用抗衰

5-補充維生素，蛋白質，和鈣

1⃣️：有良好的生活和運動習慣。定期健身，選擇最能堅持的一兩個運動持之以恆。比如我最愛游泳，跑步和無氧運動。每天都會在家練一會，並且一週去三次以上健身房。運動不是為了瘦，而是為了精力充沛，神采奕奕。同時整個人的精神狀態也會更飽滿。

4⃣️：相由新生，腹有詩書氣自華。無論何時都不要放棄充實內心，提升自我。多讀書，多思考，勤積累，善總結。讓時間的流逝成為你愈加迷人的魅力，而非僅僅在面板上刻下歲月的痕跡。對於真正自信的女人來說，年齡根本無需是個秘密：你看起來多年輕，就是多年輕。

首先是天生麗質。其次健康生活，飲食規律，作息規律。再就是心態好，遇事坦然面對，找解決的方法，而不是愁眉苦臉，永遠保持積極向上的樂觀心情。

面板保養也是一方面，護膚品，化妝品適合自己的，不一定是貴的，不過我不太贊成濃妝豔抹，那樣會對面板有損害，自然是最美的。

僅代表個人之觀點。

我有一個朋友，今年四十歲，看起來像九零後，不知道年齡的都以為她是二十多歲的小姑娘。

看起來比實際年齡年輕很多，原因是多方面的，總結了一下，大概有以下幾點：

1）外在形象年輕。主要表現在相貌和體態，相貌的話，面部面板好，沒有皺紋，面板光潔白皙水嫩，長著一張小臉。體態的話，長得比較瘦小，體態輕盈。將近四十歲的人，保持這種狀態，並不容易，這需要高度自律。

面板的保養，就是一件需要常年堅持的事情，要有良好的生活的生活習慣，比如，早睡早起，不熬夜，平時的清潔護膚，注意防曬等。

身材的保持，需要很強的毅力。堅持健身，鍛鍊，才能保持身材的苗條，經常運動，才會煥發出一種活力，不會死氣沉沉。

還有一點就是，平時的衣著打扮。懂得服飾搭配，穿得比較時尚潮流，也會給人耳目一新的感覺。人靠衣裝馬靠鞍，服飾給人的印象很重要。髮型和妝容也是很關鍵的因素。不同的髮型和妝容給人不同的感覺。

2）心態好。

並不是說她沒有遇到挫折，而是她能很快地調整好狀態。心胸寬廣，豁達大度，性格開朗，不會為一些雞毛蒜皮的小事斤斤計較。自愈能力比較強。

即使會生氣，會發脾氣，也會傷心，會哭，但是事情能夠很快翻篇。

心理承受能力強，不會整天愁眉苦臉，悶悶不樂。

相應地，心態好的人，睡眠質量也會好一些。

3）沒有過度的勞累。過度勞累的話，就會老得快。尤其常年從事重體力勞動，風吹日曬，過度疲勞。

無論是身體的勞累，還是內心的累，都會加速一個人相貌的老化。

內心無掛礙，身心愉悅，心態平和，會比同齡人看起來年輕。