一、先把自己變成想要的樣子，然後遇一個無需取悅的人。友情愛情或者生活都一樣，安全感都得自己給自己。

二、時間會讓你看清每一張臉，久伴會讓你知道每一顆心。熱烈的乍見之歡很容易，溫柔的久處不厭最難得。

三、不要因為曾經被傷害過，就去憎惡這個世界；也不要因為被人拋棄過，就放棄自己。你要記住：自己永遠值得被愛。

我認的乾姐，從32歲離婚並且遠離家鄉，去異地打拚，從一無所有，到現在把三個孩子撫養成大學生。我問她最悲傷的時候，怎麼熬過來的？她說：一定要堅強，活的要精采，別貶低自己，為了孩子前途堅強的活！望子成龍、望女成鳳，是她面對一切困難，披荊斬刺的動力！

悲傷像夏日的雷陣雨，霎那間，撲天蓋地而來，淋溼了我的全世界。

狼狽不堪的我選擇沉默不語。

我沉默著去夜跑，獨自順著跑道，一圈又一圈，直到疲憊不堪，倒在草地上，望著滿天的繁星。看浩瀚星空，思宇宙無窮，個人之微渺，而我所有的悲傷，都不值一提。

有時候，我選擇在漆黑的深夜裡獨自聽歌，聽著聽著，忽然覺得萬念俱灰，窗外，城市璀璨奪目的燈火，卻讓我感受不到一點人世間的溫暖，想縱身從六樓躍下，化作翩翩起舞的粉蝶，最後一次親吻土地，化作一朵綻放的血蓮花。

悲傷一次又一次來襲，像傷風感冒，無藥可醫，總是等它悄悄地自愈。

更多的時候，我眼含熱淚，給一個自己若無其事的微笑，告訴自己：“沒關係，其實我是真的，不在意！”

一切，都沒關係。

我裝作毫不在意，目無表情，走在熙熙的人流裡。

如此，而已。

說句心裡話，我沒有真正的悲傷過。每當遇到傷心的事，甚至已經淚雨傾盆。但耳邊總有一個聲音告訴我，沒什麼值得悲傷的。

小時候家裡辦酒席，因和父親頂嘴，被當著眾人面訓斥了一頓。自尊心極強的我，跑離了家庭，躲在野地裡一個土坑裡，嗚嗚的哭泣。

那時北風呼嘯，天空陰暗。周圍一個人也沒有。也沒有人來找我。我哭了一陣，就累了。當太陽出來，悲傷已經不知道什麼時候，有影無蹤。我又堅持了一段時間。最終耷拉著腦袋回了家。

酒席已經散去。依舊無人理我。我空著肚子，只是覺得餓。但並無悲傷。

春節後的某一天，我在北京西站等火車。候車廳坐滿了旅客，我找了一張破報紙，坐在冰冷的地板上。

那時的自己，被愛人拋棄，身無分文，前途無望。僅僅一個揹包，一張火車票。本該悲傷的要命。但卻異常的清醒。雖然心如死灰充滿絕望，但有一個不動的聲音告訴我：一切都會過去的。

之後的很長時間，不管Sunny多麼強烈，我始終活在黑暗中。甚至在一個月夜，憤恨的發誓：願意和魔鬼做個交易，奪回世間的一切。而心底有個清淨的聲音告訴我：活著就好。

悲傷絕望也好，心如刀割也罷。十幾年過去了，人生依舊繼續。那些痛的，讓你無法呼吸的，想起來就難受的，竟然就像天空飄浮的白雲，看得見，卻在心外。

每天都經歷著不同的煩心事，不如意者十之八九。

昨天聽說一位同事的父親，患癌症去世了。這位父親之前身體一直很好，一個多月前忽感不適，結果肺癌晚期。時間就是這麼無情，轉眼間就奪走了一個人的生命。

想想我們這些還好好活著的人。那點煩心那點悲傷又算得了什麼？悲傷只是暫時的，越想越琢磨越難受。而當你冷靜的看著它，它就像兔子一樣，“嗖”地就鑽進了洞裡。

至於悲傷帶給你的傷害，無非是自己無休止的想象。

人生最難走的路是心路，最難放的事是心事，最難控的情是心情，最難言的痛是心痛。內心一旦受傷，那是要經歷很長時間才能使人真正走出這段黑暗的時光，甚至有些人因為走不出來，一輩子都深受著這種傷害的折磨。但是，煎熬過去就是重生，當你風清雲淡回首往事時，面對這段悲痛經歷，也只會曬然一笑而已。

一、再重的心傷都得靠自度

面對著心傷，其實不必向外尋求幫忙，心是你的，別人進不去幫你療傷，有些人還可能讓你傷上加傷。悲喜自渡，他人難悟，誰都不是誰的救贖。能夠處理這段心傷的，也就只有你自己，你想通了，一切都將過去，等你領悟到了“我於昨晚去世，走時心如止水，我於今早重生，來時心懷暖陽”。那一切的陰霾都將過去，你將迎來你的重生。

二、時間沖淡一切

時間是個好東西，見證了人心，驗證了人性。懂得了真的，明白了假的，生活告訴我們，沒有過不去的經歷，只有走不出的自己。讓時間把這段記憶慢慢沖淡，再深厚的感情都敵不過歲月地衝刷而消逝，再深沉的心傷最終也會因為時間地流逝而淡忘。過程或許很悲痛，但相信總有一天你會迎來朝陽。

三、儘快轉移注意力或更換環境

不要把注意力全部都放在悲傷的事情上，再傷害的故事也只是你人生路上的一個小段落。試著轉移注意力，把關注的地方上升一個格局，用格局打敗心態。或是換個陌生的環境，讓自己不再觸景生情。人生沒有兼得，只有取捨，幸福的人生就是忘記你所失去的。珍惜你所擁有的。

往後餘生，告訴自己，得也開心，失也淡定。看淡生命中發生的每一件事。沉默安靜，淺笑安然。

一家之言，不喜勿究，喜歡請關注！

∵悲傷意味著曾經失去，深深的悲傷表明失去的是對你很重要的關係，我不知道你現在處於怎樣的狀態，但是基本上有三種方式來療愈：

一、自我調節。你拿出來說對你來說是療愈的開始，說明你已經覺察到了這份悲傷帶給你痛苦，有了要改變現狀的動力。自我調節先從接納這份悲傷情緒開始，告訴自己：“失去了，產生悲傷情緒是正常的，這說明自己是有情有義的人，思維和身體都是健康的，如果失去了沒有悲傷才是可怕的”，接納了這份情緒，悲傷之情就有了安放之處，就可以拿出來曬了，也就是表達，你可以用多種形式表達，比如找個安全的地方或有意義的地方哭訴、把想說給失去之人或物的話語寫成信大聲的讀出來、把你們記憶深刻的相處的場景畫出來再講出來，總之你用你所熟悉的和喜歡的方式表達那份思念那份悲傷，表達之後就結束了那悲傷之情。另外，你看重的人一定也看重你，再想想失去的那個人或物希望你擁有什麼樣的人生，你願意讓他們的願望實現嗎？如果願意，那你新的生活就應該開始了，想想怎麼去實現他們的願望吧，悲傷是結束的力量也是開始的力量，不要讓自己長期沉浸在悲傷的情緒裡，“化悲傷為力量”就是這麼來的吧！

二、找可信任的、可給你支援的親朋好友一起幫你做以上的事或給你提供更好的建議和幫助。

三、如果以上方法都不能令你療愈，建議找專業心理諮詢師做專業心理諮詢。

最後祝你早日走悲傷，迎接美好生活！

一般程度內心創傷對我們的生活影響不大。我們每個人在生活中都曾有過不如意，煽情一點講就是，我們每個人內心都住著一個受傷的小孩，生活中都哭過，都怨過，指責過別人也被別人指責過，適當或恰到好處的挫敗感會讓我們更強大。這就是我們每個人都有的內在復原力。

如果創傷過於嚴重或發生於童年早期，或者多次發生的複合性創傷，這種創傷就像黑洞，不斷吸收你所有的生活注意力。時間是療愈傷痛的靈藥，在這裡不好用。嚴重的會導致PTSD，學名叫創傷後應激障礙，表現為情緒激惹，嚴重睡眠問題，闖入性創傷畫面，睡眠驚醒，所以一切猶如昨日重現。還有的長期不愈，表現為抑鬱症症狀。已故臺灣女作家房思琪就是如此。

如何療愈內心悲傷？始終記住家庭社會支援系統是重要的療愈因子。如果是家庭暴力導致的心理創傷就有些麻煩，最後底線是法律援助。如果是嚴重心理創傷，建議尋求專業機構諮詢和治療。對於嚴重心理創傷，我們本能的反應是自我救贖，自我掙扎，結果就如同陷入流沙，愈陷愈深，越用力越焦慮。因此，諮詢和治療是第一選擇。

很多時候，我們在經歷了悲傷之後，會忘記愛是什麼感覺。因此我們無論對什麼事情都提不起興趣。每天心情都不好啊，每天都愁眉苦臉。但其實我們只要想起愛的感覺就可以得到緩解。那麼究竟應該怎麼去回憶起愛的感覺呢？

1.去讀書。

讀書的人和不讀書的人有很大的區別，但是我認為在遇到困難的時候，讀書的人和不讀書的人，他們的態度也是完全不一樣的。

讀過很多書的人，可能在遇到困難的時候，他會懷抱著希望，他依然嚮往著明天。相應的他會做出抗爭，他會想方設法的去改變現狀。但是不讀書的人就只是聽天由命，隨遇而安。只會一味的妥協，妥協妥協。直至生命的最後還依然在妥協。

想要治癒內心的悲傷呢，首先要想起愛的感覺是什麼。我們可以讀一些溫馨的，幸福的，治癒系的小說。一本不夠呢，就讀兩本，讀的多了你就會覺得這個世界上其實好人還是有的，愛還是存在的。這樣不僅可以治癒你內心的悲傷，以後無論你遇到什麼困難都可以給你希望，給你力量。

2.去旅行。

其實比起讀書來說，旅行是最佳簡單粗暴的方式。不同的環境有不同的心情，我們到風景秀麗的地方，心情自然會變得好一點。我們體驗不同的文化，嘗試不同的食物。看見不同的新奇的物品。我們的心都可以得到緩解。這也可以說是轉移注意力的一種方式吧。一段路程就是一次成長，一段路程就是一次人生。旅行讓人可以快速的成長。經歷多了，當你回首往事的時候，你也會一笑置之。

3.看電影 運動

這個方式呢和讀書其實是一樣的。但是電影對於讀書來說，相對於豐富有趣一些。他有音樂，有對話可以讓你身臨其境。暫時緩解自己的悲傷。

運動可以分泌多巴胺。多巴胺是可以讓人快樂的物質。嘗試一些不同的運動，會有不同的感受，心也會更加開放。

怎樣才可以治癒內心深處的悲傷？柳州老楊的親身經歷和體驗就是讀書學習，忘我的工作掙錢。當你把錢給你身邊最需要的親人朋友的時候，當你把錢捐給社會上最需要的人的時候，你內心深處的悲傷就已經化解一半以上了。你想想一個已過古稀之年的老人被需要的感覺，就可想而知任何人只要被需要，他就沒有多少時間、精力、情感去悲傷了。祝您早日走出悲傷！

內心深處的悲傷也許並不源自某一件具體的事，而是成長中所有創傷累積的結果。

它像一個負能量場，隨時間和經歷漸漸壯大，讓你在一回眸間，發現自己早已不是那個元氣滿滿的小孩。甚至後來，所有令你感到不愉快的事，也是因為激活了那個內心深處的負能量場。

你需要去看見的，不是那些傷害過你的人，而是在自己熟悉的外表之下那個被忽略的、傷痕累累的靈魂。

Ta是你的核心部分，你卻可能對Ta很陌生。不去認識Ta、治癒Ta，就永遠無法真正化解內在潛藏的痛苦之身。

情緒低落的時候，不妨把內心的感受記錄下來。問問自己為什麼會有這樣的感受，像一個心理諮詢師，抽絲剝繭地去深入自己的內在。

我們有了消化不了的情緒總是習慣找個人來傾訴，卻很少和自己傾訴。寫作本身就是一個出口，我手寫我心，可以在幫你疏解情緒的同時進一步認識自己。

傷痛無法迴避，但我們可以借傷痛與自己對話，從而發現更深層的自己與生命更高遠的意義。

許多問題我們解決不了，只因內心的抗拒——抗拒面對，抗拒接受。

但是越抗拒，越持續。比如你覺得一些已發生的經歷對你造成了不可彌補的傷害，那麼每當為了這樣的命運而忿忿不平，只會一次次陷入迴圈往復的傷痛與負能量中。

你內心不甘，希望它們沒有發生，或者結局不是這樣。但我們無法控制外界的人與事，只能選擇我們面對這一切的心態。

所謂“放下”，就是不帶評判地去看自己的遭遇，把所有際遇視作是生命的一部分。坦然面對，全然接納，讓情緒自然而來也自然而去。你與問題間的對峙也許就不知不覺地消失了。

無論你得到了多少來自他人的愛，都應該好好去愛自己。

每個人的內在都住著一個小孩，它可能因為缺少安全感、缺少關注與陪伴、缺少讚美與肯定等種種原因而受傷。想象去擁抱自己那個受傷的內在小孩，Ta會在你的安撫和鼓勵下成長。

如果我們能將那些不好的經歷轉化為心智與力量，那麼它們就是生命的禮物。

反過來說，當你不斷地提升自己的力量，永遠懷揣希望向著美好的生活去努力。那麼總有一天就會發現，很多曾經困擾你的問題，也能雲淡風輕了。

怎樣增進自己的智慧與能量？外在啟發＋內在覺察，從用心過好每個當下開始。

覺察，即感知自己每時每刻的情緒和反應。人們在情緒上來的時候通常是無意識的，這時會有一種莫名其妙的無力感。我們要把無意識變成有意識，識別出那些潛藏在內心深處、不斷給你帶來負面能量的思維方式。

其實許多問題可以轉念一想，它們並非像你第一反應(自動化反應）認為的那麼糟。轉化負面情緒，就是帶著內省的力量，用積極的思維方式、接納的心態，去對待每一個生命當下。你擁有的，也許比你以為的更多。

求啟發，最好的方法莫過於讀一些好書了。作家毛姆說：書籍是一座隨身攜帶的小型避難所。讀書不僅能讓人靜心，還能為你開啟一個個想象不到的世界，幫你跨時空攝取人類的思想精華。

也許在生活中你不一定能遇見那個理解你的知己、那個啟迪你的引路人，但是在書中一定可以。

治癒自己，是一個漫長的過程，需要不斷的內省和學習。也許你會反覆陷入自我懷疑與無力感，再度對自己失望。但是，請給自己多一些時間，堅定地走下去，一定可以成為更強大的自己。

你我皆俗人，當為俗世傷。

為什麼一定要治癒？我選擇直面悲傷，坦然接受，悲傷歡樂，淚水笑聲，皆為風景，也許美麗如畫，也許滿目瘡痍，走在人生的旅途中，這些記憶是你唯一的行李！

人生不如意，十之八九，太過順風順水可未必是好事，有時候來點挫折傷痛，也不都是壞事！

內心深處的悲傷？人生之痛，無非些許俗事，生活在這紅塵之中，隨波逐流，熙熙攘攘，誰能無傷無苦而只有快樂？那便不是這俗世紅塵，那是天堂！

這也應了那句話，安逸是給死人準備的，活著，就得拼搏，哪怕過程不那麼快樂......

愛情？

這是最常見也最容易治癒的，世界上好的風景和人多了去了，可是未必都適合你！去尋找真正屬於你的幸福吧，那才是值得的，若干年後的自己回過頭來看看現在苦惱的你，你會笑出聲來的！

事業？

事業只是為了讓我們更好的生活而提供服務的一種工具，現在你為了這個工具反過來讓生活充滿了苦難，豈不是本末倒置？悲傷錯付？

友情？

每個時間段都會有不同的友情出現在你面前，而曾經的那些，有的歷久彌堅，有的逐漸淡忘，抓不住的東西就不要辛苦去抓，放手未嘗不是更好的一種選擇！

悲傷相伴，幸福相隨，這才是真正的你，你總不希望活成別人的樣子吧？那樣你只會更悲傷，因為活成別人，你會發現，他的悲傷，不比你少，只不過同你一樣，平時都偽裝的足夠好，隱藏的足夠深！

每個人都不想把自己懦弱的一面輕易示人，那些悲傷都藏在心裡不斷蹂躪著心靈最脆弱的地方，抱著這份疼痛，還要對著這個世界露出微笑！

與其疼痛著微笑，不如去開啟心結，示之於眾！當你的痛苦暴露在Sunny下，你便不用再去隱藏，不用再怕被別人發現......

我相信改變是這個世界上唯一永恆不變的東西，時間可以治癒一切！

那些不好的東西，不一定非要忘記，坦然接受它是你的一部分，是你錯綜複雜的人生經歷中的組成者，正是這些或喜或悲的美好或傷疤，組成了正在思考現在這個問題的你！

悲傷在不同時間節點會隨時伴隨著我們，自從有了記憶也就有了悲傷的影子。自從有了心靈，悲傷就有了儲存的空間。

生命不息悲傷不止，悲傷其實也是生命輪迴的外衣，揮之不去卻還在，一如既往卻若即若離。

時間是最好的療傷藥，歲月是最優良的催化劑。所有的傷痛會隨著歲月的流逝變得越來越淡，最終會被時光淹沒。

被傷害——忍受悲傷——接受悲傷——享受悲傷。享受悲傷是人生修煉的最高境界，比享受寂寞還要“美麗”。

“莫愁前路無知己，天下誰人不識君”。記住這句話你的悲傷都是浮雲。