1000米跑4分鐘，每一圈的配速應該這樣。

如果是用400米的標準場地來跑，1000米共要跑2圈半。那麼第1個半圈應該用的時間是50秒到55秒。

第2圈用的時間是1分20秒到1分30秒，第3圈用的時間也是1分20秒到1分30秒，這樣算下來，大概三圈跑下來就是4分鐘左右。

初一的學生跑一千米用時四分二十五秒，對於一個初一的孩子來說，這個速度還是很快的，水平還是很高的。因為對於那些常年堅持跑步鍛鍊的成年人來講，跑一千米大多也得需要五分鐘左右的時間，而一個初一的孩子的年齡一般在十二歲左右，身體還沒有完全發育成熟的情況下，能夠跑出這樣的成績確實是水平很高的。

及格水平。《學生體質健康標準》中規定男生1000米及格線為4:30，滿分:3:35。

1000米的體育達標測試多出現在大中小學生體質測試中，且只面向男生，女生為800米。屬於測試運動能力中的一項。

跑步的注意事項：

1.跑步之前一兩個小時不要吃東西，因為吃飽以後胃壁會承受一定的負擔，如果再劇烈運動會更加重胃壁的負擔，所以會導致肚子痛。跑步之前儘量先做一會兒的熱身運動，避免跑步過程中身體受傷。

2.跑步的著裝儘量穿舒適的運動服裝和運動鞋，衣服過大或小都不適宜，會給跑步帶來不適或阻力。

3.跑步注意調整姿勢，儘量身體前傾，雙手自然輕握拳隨著跑步的節奏擺動，眼睛平視前方，雙肩放鬆自然下垂，保持水平，忌跑步過程中上下晃動。

1000米4分10秒是410配速，成績不錯，中等水平。男子1000米跑的世界紀錄為2:11.96，女子1000米跑的世界紀錄為2:29.98。如果跑1000米時間在3分以內，那就是跑步高手，世界一流水平的選手。如果跑1000米時間在3分30秒以內，那就是國內跑步高手。