肯定會瘦的，但瘦多少就看你的飲食情況和體質了我減過，以個人經驗來看，只要你每日消耗的熱量大於你攝取的熱量，肯定是能消耗脂肪的，但速度和成果要看你的飲食結構和鍛鍊情況了：不知道你早上和中午的正常飲食是吃什麼，最好少攝取油脂，但優質蛋白是需要補充的，雞胸肉是不錯的選擇，晚上其實吃點也沒事，最好是生吃可以生吃的蔬菜，這樣不會過於飢餓導致下一頓過分吸收，對健康也有好處運動的話20分鐘有點少，跑步屬於有氧運動，30-45分之間剛好，最好再加上無氧的肌肉力量練習，這樣可以改善區域性線條（我是梨形，當初減的時候就是有氧加下肢肌肉鍛鍊，效果不錯）減肥的時候可以補充點維生素，可以預防減肥後的面板鬆弛減肥有平臺期，一般是剛開始很快，之後體重會穩定一段時間，然後再次下降，堅持很重要，需要毅力最最重要的一點，剛減下來的時候面板會有點鬆弛，這時如果停止鍛鍊反彈會很快，一定要再堅持練幾個月，讓面板緊實起來，之後還要保持合理的飲食和運動，否則還會胖的
肯定會瘦的，但瘦多少就看你的飲食情況和體質了我減過，以個人經驗來看，只要你每日消耗的熱量大於你攝取的熱量，肯定是能消耗脂肪的，但速度和成果要看你的飲食結構和鍛鍊情況了：不知道你早上和中午的正常飲食是吃什麼，最好少攝取油脂，但優質蛋白是需要補充的，雞胸肉是不錯的選擇，晚上其實吃點也沒事，最好是生吃可以生吃的蔬菜，這樣不會過於飢餓導致下一頓過分吸收，對健康也有好處運動的話20分鐘有點少，跑步屬於有氧運動，30-45分之間剛好，最好再加上無氧的肌肉力量練習，這樣可以改善區域性線條（我是梨形，當初減的時候就是有氧加下肢肌肉鍛鍊，效果不錯）減肥的時候可以補充點維生素，可以預防減肥後的面板鬆弛減肥有平臺期，一般是剛開始很快，之後體重會穩定一段時間，然後再次下降，堅持很重要，需要毅力最最重要的一點，剛減下來的時候面板會有點鬆弛，這時如果停止鍛鍊反彈會很快，一定要再堅持練幾個月，讓面板緊實起來，之後還要保持合理的飲食和運動，否則還會胖的