是啊，這是不健康的，長期胃酸反流會腐蝕食道。所以說盡量不要催吐或者吃撐。

另外，好吃的並不一定就是高熱量食物啊，關鍵是你怎麼定義好吃的，是水果還是炸雞，是清蒸魚還是紅燒肉，是牛排還是薯片。

一般來講水果蔬菜禽蛋與優質蛋白的肉類都屬於健康食品，當然加工方式也十分重要，比如炒土豆絲與炸薯條。儘量保持食材原口味，低油脂的加工方式，這些吃了也就吃了，是不會發胖的。

另外吃多少，什麼時間吃也很重要啊，食物不管熱量高不高，吃到撐，長久下去都會胖的，而你吃一點過過嘴癮，是完全沒有問題的。

接下來說時間，晚上吃與白天吃後果也是不一樣的，白天可能會因為學習，工作，運動什麼的，吃了後就直接供能了，但是晚上睡覺前吃，一是不好消化，二是晚上耗能較少，吃完可能用不掉的熱量都會轉化成脂肪。

大致就是這樣吧，吃東西需要什麼愧疚感呢，活著的那個不需要吃東西，有些瘦子遠遠比胖子能吃，但是依舊很瘦，健康就好。